把《戒癮》這本書大部分看了，因為基本是治療案例以及淺顯的句子，所以看的速度很快，這是一本成癮治療的案例分析和自助指南。
其實全書看了后，自己覺得寫作手法這些不是很引人入勝。但是給我印象很深刻的是作者的這種治療手段，比較粗暴直接，但是比較有用。在讀之前，就有推薦語說，要謹(jǐn)慎對待作者這種偏激進(jìn)的治療方法，于是我在讀的過程中便注意了下作者治療方法，反常道行之，我覺得反而很棒，畢竟，有些東西太過于條條框框反而會束縛而無用，但作者有些許手法是有一些過，也不作過多評判，畢竟自己的level在這...我想等自己考上研究生，涉足這一行后才能更好的領(lǐng)悟吧~
以下是讀書的過程中一些句子，沒有任何標(biāo)準(zhǔn)的選擇，只是讀的時候覺得很棒，便收錄了下來，或許下一次翻開的時候，心的體驗有不一樣呢~
1.成癮者容易把幻想當(dāng)做現(xiàn)實。
寫日記~與內(nèi)心對話 ，真實感受
2.成癮行為潛意識是改變，治愈或者逃避某些情緒，因此成癮可以引發(fā)，激化，強(qiáng)化這些自我欺騙
澎湃的感情正是需要處理問題的所在
3.和最信任的朋友分享內(nèi)心
最壞事情發(fā)生了，列出求助清單 (人物事)
不要根據(jù)感覺立即采取行動
做出行動錢，先做一些 讓你舒服的事。
4. 我們不能總是假裝很快樂，必須直面真實情況，敢于說出自己的故事。
5.心理健康標(biāo)志之一是有良好的承受痛苦的能力。
成癮者剛開始停止成癮的那段時間是最痛苦的，事實上這才是最健康的。
信心一旦動搖，很快就會放棄。
為即將到來的痛苦體驗預(yù)留夠心理空間，提前想好應(yīng)對各種不適的具體方法。
6.識別助推者，瓦解者，并做出相對的行動。
找到穩(wěn)定情緒的秘密武器(運(yùn)動，獨(dú)處聽歌)
7.永遠(yuǎn)不停止學(xué)習(xí)，永遠(yuǎn)尋求上進(jìn)人士、圈子，永遠(yuǎn)愉悅自己。
8.識別隱藏幫兇:明白社會時常獎勵壞習(xí)慣。慎聽討好你的話。尋找一位受你尊敬的道德導(dǎo)師。
9.暴飲暴食:寫日記，堅持定期稱體重。
10.壓抑的對立面是釋放。處于被支持的狀態(tài)。戒后禁止再嘗并且警惕。
