給自己一個儀式，從第5期美好自我關(guān)懷開始學(xué)習(xí)練習(xí)，最終收獲內(nèi)心的平靜，和他人的和諧。

我學(xué)過海藍(lán)老師12節(jié)情緒梳理課，但還是掌控不了自己的情緒，如和負(fù)能量的人相處時，容易被他人的情緒牽著走，事后還要化半天時間來平復(fù)情緒。對孩子的一些問題自己也給不了有效的幫助，所以和大家一起來學(xué)習(xí)21天的自我關(guān)懷。

跟著老師的引導(dǎo)，我閉上眼睛，手握鵝卵石，踩著細(xì)沙，一遍遍問自己，我真的真的很愛自己嗎？答案好像不是那么肯定，我愛自己，但還沒有到很愛的地步。如去超市買東西，拎了很重的一堆東西回來，可事實(shí)上自己由于視力原因并不適合拎重物。

我期待通過21天或更長時間的自我關(guān)懷，不斷找回自己，接納自己的不完美，盡量靠近內(nèi)心的平靜和與他人的和諧相處。

今天開始靜觀呼吸的練習(xí)，上班前在家里做了一次靜觀練習(xí)，過程中思緒不能集中，有時會想一些亂七八糟的東西，但聽著海藍(lán)老師的引導(dǎo)，我會把飄移的思維再次集中到呼吸上，我感覺身體最明顯的是腹部，腹部的起落，除了一呼一吸，我好像還感受到了腹部多余的脂肪。

上班時候又練了一次，但周邊有人在聊天，有人在打電話，還有如果被他人看到，好像感覺別人會異樣地看我的想法，我根本不能集中意念，關(guān)注自己的呼吸，開始做靜觀練習(xí)，所以我停止了練習(xí)。

接下來，我就是要在日常生活中不斷踐行，讓習(xí)以為常的呼吸成為自己最好的朋友，通過呼吸讓自己平靜下來。