現(xiàn)在我的身高160，27歲，體重91斤。
假如我告訴你，3個月前我還是一個大胖妹，你信不信？
好多人見到我，都夸贊我身材越來越好，卻沒有一個知道，3個月前到現(xiàn)在，我經(jīng)歷了多少辛酸！
為了減肥，我在2年以前就制訂了很多減肥計劃！
可是節(jié)食引起了貧血；運動導致了肌肉發(fā)達、不好看；嘗試左旋肉堿減肥導致例假延遲；吃減肥藥把自己吃進了ICU（重癥加強護理病房）……
我一度覺得，在那么多減肥的人里面，沒有人比我還要慘了！
只有失去過，才會知道珍惜！
經(jīng)歷了這些，我才知道健康的珍貴！才開始對自己的身體小心呵護！
現(xiàn)在，我分享出我的經(jīng)歷，只是想告訴大家，減肥，千萬不要想著嘗試偷懶！減肥是為了健康，身體的事一定要慎重！
減肥藥、減肥茶之類的，望三思而后行。因為它們一般是含有致癌成分或者激素，對你的身體健康絕對沒有好處！
3年前生了一場大病，我的身體因為吸收了激素類藥物，身體越來越臃腫！
肚子一年比一年大，腿也一年比一年粗。
朋友們都送外號“胖妞”“胖墩”，每一聲聽似玩笑的稱呼，卻都一根根深深扎進我的內(nèi)心呀！我之前不是這樣的，憑什么??！ ！
有一次我下班回來，媽媽一直盯著我看“你怎么長得這么胖？”
我愣了好幾秒,媽媽一直是我最親密的人了，現(xiàn)在就連她也……？
我真的忍受不住了，一個人跑進房間，鎖上門，趴在床上痛哭。
媽媽一直在門外道歉，但是我什么都沒聽進去，腦子里一直盤旋著那句話“你怎么長的這么丑”，我絕望地想到，這就是所有人對我的評價。
其實，從發(fā)胖以后，我聽過比這更過分的話語，但這是我媽對我說的，我就真的再也忍受不住了。
如果連你最親的人都認為你太胖太難看了，你還能期待在其他普通人眼里有什么形象呢？“配不上了吧？”我只有這樣的想法。
那年，一起相處了幾年的男友也提出了分手，理由是沒有感覺了！
這些世俗的眼光里，一胖遮百美。但是，怪別人嗎？是自己胖了吧！
因為媽媽的一句話，男友的分手，我下定了決心，減肥！
我想要開始，認真的活著了！
可是，我應該怎么樣健康地快速減肥呢？
我可憐的實踐經(jīng)驗可以總結(jié)出來，普通的以一傳百的減肥方法，節(jié)食、減肥茶、左旋肉堿都對減肥用處不大，只能安慰一下脆弱的心靈吧！
兩年前，我就制定了自己的減肥計劃！
1、節(jié)食
大概很多人關(guān)于減肥的第一想法就是節(jié)食吧！我也這么想。
上網(wǎng)查了一下，找到了很多節(jié)食方法，并且一一嘗試！
可是理想很豐滿，現(xiàn)實很殘酷！
別人在吃飯的時候，我在吃蘋果；別人在吃冰激凌的時候，我在餓著肚子！
吃了半個月的蘋果，成效顯著，瘦了5斤！
可是有一天突然感覺到頭暈目眩，去檢查以后才知道，嚴重貧血！必須馬上補充營養(yǎng)。
無奈，恢復飲食，一周以后，體重也回復，減肥未果！
千萬不要節(jié)食瘦身，減肥是一段長時間的工作！節(jié)食減肥不僅傷身體，效果小，而且很容易反彈！完全沒有嘗試的必要！
2、運動
本來的計劃是每天早上有氧慢跑一個小時，晚上痛快地打毛球。
日復一日，一個月后，自己練出了肌肉，體重一點沒下降，整個人看上去特別man，可是……這并不是我想要的！
3、減肥藥
因為節(jié)食和運動都沒什么理想效果，我開始將目光移向減肥藥！
在網(wǎng)上看到一種特別火的減肥藥，于是立刻下單！
一直是按照說明服用，就在第三天晚上，我突然感覺到了不適，全身發(fā)抖，臉色慘白，后面竟然暈倒了過去（媽媽后來對我說的）。我醒來的時候，視野里是ICU的天花板上。
之后我查了一下，發(fā)現(xiàn)非常多的減肥膠囊都含有西布曲明和賽尼可，這是兩種易引發(fā)血壓升高、心壓加快、厭食、失眠、肝功能異常等癥狀的物質(zhì)。
在論壇交流了一下，發(fā)現(xiàn)吃減肥藥而生病的大有人在！
4、保健品
出院以后，低迷了一段時間，體重又增加了一些。
看著鏡子里臃腫的身軀，減肥的想法死灰復燃。
由于不敢再接觸減肥藥，我試了試減肥茶，左旋肉堿。
這些產(chǎn)品在短時間內(nèi)對減肥有一定的效果，但是極易反彈。
我喝了不算久，就感覺到四肢乏力，后來發(fā)現(xiàn)例假也推遲了半個月！有了ICU前車之鑒，果斷放棄！
嘗試了這么多，這么久，這么辛苦，卻毫無辦法，我已經(jīng)放棄了！
想要努力工作，至少在工作上有所成就！
就這時，人事部的洛姐姐給我介紹了減肥導師！是很專業(yè)很溫柔的那種減肥指導專家！
到時告訴我，運動減肥沒有錯，錯的是方法！
運動減肥其實也需要技巧，如果沒有做好技巧的話，減肥將得不到該有的成效...
專家首先非常詳細地了解我的情況、減肥歷史，根據(jù)我的身體情況制訂了一些健身與飲食方案。
我知道了減肥必須要運動，生命來源于運動！
不得不說，專家的概念就是不一樣，僅僅是一開始的簡單介紹就令人有了耳目一新的感覺。
下面是專家教我的一種非常有效的運動對策！
運動熱控減肥：
張弛有度的有氧運動
在半小時有氧運動中把握好強弱節(jié)奏，達到事半功倍的效果。
即在高強度運動的間隔中加進平緩的恢復運動。
比如跳繩，認真地跳動過程中嗎，可以適時輕緩地跳動，把握好節(jié)奏，輕快緩急猶如美妙的舞蹈！
還可以銜接一些伸展運動，例如瑜伽之類的，非常有效！
同樣是半小時的有氧運動，這種節(jié)奏有強弱的運動要比節(jié)奏平穩(wěn)的運動多消耗一倍的熱量。
運動熱控減肥技巧
當你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。
開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然后左腿著重發(fā)力，高強度蹬踏板。
30秒之后，換右腿作為主要發(fā)力腿，再蹬30秒。
然后兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調(diào)整與恢復。
這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛30分鐘。
這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。
依靠著教練的運動方式以及食物搭配，我每天都堅持一個小時的運動量，清淡飲食，不吃夜宵，上班騎自行車……
不僅僅是減肥，我還學到了各種養(yǎng)身保健的訣竅。
原來瘦身真的就這么簡單，而且還是一件很享受的事情！
三個月，從125斤減肥成功到91斤，甚至有一段時間我一直有著鯉魚躍龍門、咸魚翻身的感覺，說不出的暢快，全身都輕松了許多！
