時(shí)間:2017年9月9日--2017年12月7日（90天）
地點(diǎn):北京? ? 踐行人:杜娟? 記錄于:飛機(jī)上
一個(gè)非常偶然的機(jī)會(huì)，與易效能結(jié)緣，聽了葉老師在喜馬拉雅的100講，又參加了2天的線下課程，燃起了要過(guò)不一樣的線下人生的念頭，于是有了我人生中的第一個(gè)90天，當(dāng)然，這90天僅僅意味著一個(gè)開始。
接下來(lái)談?wù)勎疫@90天的收獲。
一、90天目標(biāo)
1、練出馬甲線
愛美是女人的天性，30+的女人想要活出自己的精彩，能擁有一個(gè)健康的身體和迷人的身材是基本的資本。所以，我將這個(gè)目標(biāo)確定為首要目標(biāo)。90天結(jié)束，其實(shí)這一目標(biāo)并沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，一方面源于我在訂立目標(biāo)時(shí)，并沒(méi)有很好的執(zhí)行方案，另一方面，一直堅(jiān)持跑步的我以為單純通過(guò)跑步就能練就馬甲線，想的過(guò)于簡(jiǎn)單。值得高興的是在過(guò)去的9月、10月和11月，我的跑量均完成100km，還在10月2日完成了一次線上半馬。下一個(gè)90天，我會(huì)跑步結(jié)合每周不少于3次的健身私教練習(xí)，并結(jié)合飲食控制，爭(zhēng)取在春天來(lái)臨之前有一個(gè)漂亮的身材。
2.每日英語(yǔ)學(xué)習(xí)30分鐘
學(xué)習(xí)英語(yǔ)的目的就是希望補(bǔ)充自己的短板，未來(lái)也許能用上。這個(gè)目標(biāo)因?yàn)椴痪o迫也就很難堅(jiān)持。從尋求工具到調(diào)整方法，跌跌撞撞摸索中前進(jìn)，前兩個(gè)月也能保證每周3次的學(xué)習(xí)，但是到最后一個(gè)30天，由于工作忙的得不可開交加之出國(guó)游10日，基本就舍棄了。不過(guò)，這次出國(guó)，發(fā)現(xiàn)自己蹩腳都英文居然在關(guān)鍵時(shí)刻也能簡(jiǎn)單交流，也更加堅(jiān)定了堅(jiān)持學(xué)習(xí)的決心。同時(shí)，也找到了一個(gè)線上學(xué)習(xí)的網(wǎng)站，下一個(gè)90天繼續(xù)努力。
3.7點(diǎn)之后斷網(wǎng)陪孩子。
這一點(diǎn)算是踐行的最好的一個(gè)方面，大多數(shù)時(shí)間我都在7點(diǎn)之前回家，回家之后手機(jī)就調(diào)整成靜音模式，全心全意陪孩子。同時(shí)我也參加了易效能的親子課程，結(jié)合親子課程學(xué)習(xí)的內(nèi)容和孩子一起使用番茄鐘，一起吃青蛙。
效能:
1、番茄鐘使用過(guò)程發(fā)現(xiàn)效率明顯提升，如果空間允許的話，我會(huì)在工作、整理、做飯、讀書等時(shí)候運(yùn)用番茄鐘，讓自己專注和高效。
2.吃青蛙原則改善拖沓。早起之后我會(huì)在工作筆記中找到今日三只青蛙，并優(yōu)先青蛙事件，這樣讓我大大的降低了拖延的行為，也能在大多數(shù)時(shí)間能保證提前下班陪伴孩子。
3.開始使用印象筆記，目前只記錄了一些生活中的一些備忘事件，還沒(méi)有開始晨間日記。
4.日歷的使用讓我不容易忘事，同時(shí)交叉事件也能應(yīng)付自如。
5.開始使用簡(jiǎn)書記錄，90天里寫了20多篇文章，內(nèi)容包括:檢視、游歷、隨想...認(rèn)同葉老師所謂的沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生...這次出游前后9天時(shí)間，我利用碎片時(shí)間記錄著旅途中的一切。
6.OF的使用還停留在初級(jí)間斷，期待2階課程對(duì)這款工具理論的理解。
學(xué)習(xí):
90天以來(lái)，參加了易效能1階和親子課程，也報(bào)名了2階和3階的課程，準(zhǔn)備在2018年上半年完成。參加了正面管教的線下課，連續(xù)6周每周半天的學(xué)習(xí)，希望在育兒的路上能有更多覺察和改變。參加了為期3天的鼓勵(lì)咨詢課程，更多的了解和洞察自己，明白了自己的內(nèi)在小孩，自己很多行為方式都源于那個(gè)小孩的思維邏輯。喜馬拉雅上收聽了《晨間日記的奇跡》、《番茄工作法》、《吃掉那只青蛙》，閱讀完成了《楊絳傳》《我們仨》《這么慢、那么美》。
分享
在團(tuán)隊(duì)內(nèi)分享時(shí)間管理，帶領(lǐng)2個(gè)群完成21天早睡早起打卡計(jì)劃，并且每周一次的線上分享，看著小伙伴們一起改變，很欣慰。
旅行
1.延慶玉渡山一日游，尋找北京的秋天。
2.泰國(guó)普吉島海邊度假9日，讓身心徹底放松。
整理
多次斷舍離，將自己的衣柜，孩子的衣柜，孩子的書柜和玩具的分類，并且能很快速歸位。同時(shí)也養(yǎng)成了每次出行到家之后，將手里的大包小袋以及行李快速歸位整理，我和老公不約而同分頭整理，保證屋子整潔舒適。依依也會(huì)在睡前面對(duì)雜亂的玩具書本等說(shuō)，我們一起整理吧，然后力所能及的快速歸位！
好習(xí)慣養(yǎng)成:
1.全家每晚睡前熱水泡腳
2.開始每日正念冥想
小確幸:
1.在我的努力下，全家的作息時(shí)間非常規(guī)律，以前老公對(duì)早睡很抗拒，現(xiàn)在已經(jīng)很適應(yīng)，非常配合我的9:30關(guān)燈計(jì)劃。也開始努力運(yùn)動(dòng)。
2.娜娜和霍楠幫我安排的完美行程(普吉島之旅)，讓我在忙碌之中徹底放松。
第二個(gè)90天目標(biāo)
1.練出馬甲線并減重5斤。
2.每周四次英語(yǔ)線上學(xué)習(xí)。
3.每日親子閱讀30分鐘并打卡記錄。
感謝相遇易效能，讓我從此開啟更加幸福的人生征程！未來(lái)的90天以及未來(lái)的n個(gè)90天，期待精彩~~
