不知道你有沒(méi)有以下經(jīng)歷：

本來(lái)要查詢一項(xiàng)資料，可是注意力卻被郵件或者網(wǎng)頁(yè)上的無(wú)關(guān)信息吸引過(guò)去了，等你回過(guò)神來(lái)，半小時(shí)可能已經(jīng)過(guò)去了；

本來(lái)在做著某項(xiàng)工作任務(wù)，突然想起來(lái)還有某某事沒(méi)有完成，然后急忙去處理，完成后再轉(zhuǎn)回來(lái)做原來(lái)的工作，花費(fèi)的時(shí)間要比之前一鼓作氣多很多；

本來(lái)要休息一下，可是順手拿起手機(jī)，順手打開(kāi)了微信，然后順手隨便刷刷，突然一看表，半小時(shí)一小時(shí)也過(guò)去了；

……

躺槍了么？

相信我，你并不孤獨(dú)。

其實(shí)有時(shí)并不是我們不想提高效率，有時(shí)并不是我們的意志力薄弱，而且因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們的大腦處于無(wú)意識(shí)狀態(tài)，完全是按照一種本能習(xí)慣在做事，在這種狀態(tài)下要提高工作效率不容易，更何談管理時(shí)間。

有的時(shí)候我們自責(zé)管理時(shí)間做的不夠好，但是事實(shí)上我們根本無(wú)法管理時(shí)間，我們對(duì)時(shí)間的流逝無(wú)能為力，我們能夠管理的只有自己。所以時(shí)間管理是個(gè)偽命題，我們一直都說(shuō)錯(cuò)概念了，其實(shí)我們只能管理好自己，而管理自己的關(guān)鍵就是管理我們自己的大腦。

所以為了更高的工作效率，為了更好的生活狀態(tài)，我們需要給大腦安裝一套“監(jiān)控系統(tǒng)”，讓大腦處于有意識(shí)的運(yùn)作。

結(jié)合一些自己看過(guò)的書籍，比如：《自控力》、《拖延心理學(xué)》、《把時(shí)間當(dāng)做朋友》、《番茄工作法》以及一些時(shí)間管理的書籍，總結(jié)出幾點(diǎn)個(gè)人管理方法，供大家參考。

一、開(kāi)啟大腦監(jiān)控系統(tǒng)，對(duì)時(shí)間流逝增強(qiáng)敏感度

最簡(jiǎn)單的一個(gè)方法就是時(shí)不時(shí)看看時(shí)間，可以帶一個(gè)手表或者看看電腦時(shí)間，這樣會(huì)讓我們對(duì)時(shí)間的流逝有直觀的感受。

比如：你在刷微信，可是突然看了下表，發(fā)現(xiàn)10分鐘過(guò)去了，此時(shí)會(huì)讓你驚醒，天呀，時(shí)間這么快過(guò)去了，這樣很容易讓你從一些習(xí)慣性的無(wú)意識(shí)活動(dòng)中跳出來(lái)。

可以自己反思一下，在日常中什么事情耗費(fèi)了我們很多無(wú)意識(shí)的時(shí)間。比如：微信、郵件等，現(xiàn)代化生活也給我們帶來(lái)了一些煩惱。如果你想擺脫，得好好想想怎么對(duì)待微信、郵件等耗時(shí)工具。

二、可以嘗試下番茄工作法，在25分鐘內(nèi)保持專注

對(duì)于一些需要用心的創(chuàng)造性工作而已，專注非常必要，一整段持續(xù)時(shí)間也非常重要，否則思路被打斷后需要重新再理順?biāo)悸凡拍芡瓿?，這樣耗費(fèi)時(shí)間更多。

所以當(dāng)做一些創(chuàng)造性的動(dòng)腦工作時(shí)，可以設(shè)置一個(gè)番茄時(shí)間，一般以25分鐘為宜，在這個(gè)時(shí)間段里，不看手機(jī)，不看郵件，如果大腦突然有個(gè)想法先用筆記錄下來(lái)先別處理，總之在這25分鐘里要保持精力高度集中。

專注的狀態(tài)非常有助于工作效率的提升，而且專注狀態(tài)帶來(lái)的成就感也是非常愉悅的。

三、有的時(shí)候別把目標(biāo)定的太高了

說(shuō)實(shí)話，我們好像被成功學(xué)綁架了，成功學(xué)告訴我們要樹(shù)立遠(yuǎn)大宏遠(yuǎn)的目標(biāo)?？墒怯械臅r(shí)候，太高的目標(biāo)對(duì)于個(gè)人而言會(huì)帶來(lái)很大的壓力，有時(shí)這種壓力會(huì)讓人陷入一種完美主義的陷阱，會(huì)導(dǎo)致一定程度的拖延。

另外過(guò)高的目標(biāo)讓我們無(wú)法享受過(guò)程。像之前刷屏的“洪荒少女”傅園慧，她的回答讓很多人陷入反思。她對(duì)自己很滿意，因?yàn)樗哪繕?biāo)不是金牌，而是自己和自己比。試想一下，如果她的目標(biāo)僅僅是金牌，那么她能說(shuō)出“我很滿意”的話么？她能夠很好的享受比賽么？

所以放棄一些過(guò)于具象的目標(biāo)，放棄和別人比較，轉(zhuǎn)而變成和自己賽跑，對(duì)自己多一些鼓勵(lì)。

寫在最后

根據(jù)科學(xué)研究，充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及冥想等放空大腦的方式，也非常有助于提升自控力，改善拖延癥，提升工作效率，有助于我們更好的管理大腦。

了解了一種方式后只有實(shí)踐才能對(duì)生活真正做出改善，心動(dòng)不如行動(dòng)，所以行動(dòng)起來(lái)吧！