我特別容易被人說動(dòng)，不會(huì)捍衛(wèi)自己的原則，如何改變？

1.這是一個(gè)“自我堅(jiān)定”的問題。多數(shù)人抱怨生活艱難，本質(zhì)是因?yàn)樗麄儼阎饕木?，都用在了焦慮和糾結(jié)上。而擁有“自我堅(jiān)定”的能力，可以幫助你盡可能避開這個(gè)坑。

2.現(xiàn)在你已經(jīng)感覺到后悔了，這是個(gè)很好的開端。但是“自我堅(jiān)定”作為一種意志品質(zhì)，不是你想明白了就能擁有的，你還需要持續(xù)的刻意訓(xùn)練。

3.首先需要練習(xí)的，是“無理由拒絕”。當(dāng)你接收到一個(gè)不合理的請(qǐng)求時(shí)，只需要溫柔地重復(fù)自己的感受，比如“我不愿意”“我不想做”……不要給解釋，一遍遍保持這個(gè)拒絕但卻不翻臉的狀態(tài)，直到耗盡對(duì)方的熱情。

這樣做有兩個(gè)妙處：第一，你只是在描述自己的感受，而感受是無法反駁，更無需辯解的，所以你可以堅(jiān)定地捍衛(wèi)自己的原則。其次，你在這個(gè)「復(fù)讀機(jī)」?fàn)顟B(tài)里，累的反而是對(duì)方。因?yàn)樗牒芏噢k法來試探你，一不小心還會(huì)把場(chǎng)面搞得很無聊。

你可能擔(dān)心，拒絕還不給理由，是不是太無禮了？這恰恰是需要練習(xí)的地方。回憶一下，我們找理由，甚至不惜說謊，其實(shí)就是怕對(duì)方尷尬。但這種做法，只在對(duì)方善解人意時(shí)才有效。一旦對(duì)方強(qiáng)勢(shì)一點(diǎn)，堅(jiān)持勸說，你會(huì)很容易覺得“找理由好麻煩，還不如答應(yīng)算了”，因此妥協(xié)。

舉個(gè)例子，別人來勸酒，如果你說「我身體不好」，對(duì)方會(huì)找出一大堆理由，告訴你喝點(diǎn)沒問題。說法科學(xué)不科學(xué)且不論，關(guān)鍵是來回拉扯你會(huì)很累。更好的做法是，溫柔地表達(dá)歉意，一遍一遍地微笑重復(fù)“不好意思，我是真接受不了酒精的味道”。 相信我，只要你別煩，對(duì)方一定會(huì)適時(shí)放棄的——總不至于說“今天我就教會(huì)你喝酒”吧？

4.如果你覺得自己還是做不到，那也沒關(guān)系。酒桌應(yīng)酬之類的場(chǎng)合，社交壓力確實(shí)比較大?？梢韵攘粢庖幌拢磉呌袥]有「討好」他人完全沒必要的場(chǎng)合？就從這些簡(jiǎn)單的場(chǎng)景開始，有意識(shí)地改變與他人的交流方式。別心急，只要持續(xù)練習(xí)，意志力是能夠像肌肉一樣慢慢強(qiáng)健起來的。

還有一種刻意訓(xùn)練的方式，就是把自己當(dāng)客體，訓(xùn)練自己執(zhí)行指令——這不是精神分裂，而是在建立習(xí)慣。想想看，你之所以不能堅(jiān)持原則，就是因?yàn)槊慨?dāng)遇到糾結(jié)的狀況時(shí)，總會(huì)想太多，腦子就亂了。想要做出改變，你要習(xí)慣于「執(zhí)行指令」，而不是「做出判斷」。

舉例來說，親密關(guān)系帶來的傷害，往往是因?yàn)閷?duì)方不斷挑戰(zhàn)你的底線。這種情況想要堅(jiān)守原則，就得設(shè)定一個(gè)「底線被挑戰(zhàn)時(shí)的具體行動(dòng)」。以后每當(dāng)挑戰(zhàn)底線的事情發(fā)生時(shí)，你要做的不是想清楚這到底是怎么回事，而是條件反射式地執(zhí)行預(yù)先設(shè)定好的指令。

5.需要注意，設(shè)定指令的重點(diǎn)，不是反應(yīng)的強(qiáng)度，而是應(yīng)對(duì)的及時(shí)性和準(zhǔn)確性。比如，“你這個(gè)行為觸碰到了我的底線，現(xiàn)在我不想繼續(xù)交流了”，這就是一個(gè)清晰的應(yīng)對(duì)?！澳銥槭裁匆@樣做？！不覺得自己很過分嗎”，這就是一個(gè)請(qǐng)對(duì)方自辯，繼續(xù)突破你底線的邀約。

6.如果執(zhí)行的時(shí)候，遇到對(duì)方持續(xù)施壓，你依舊可以按之前的方法：訴諸感受，不給解釋—— “抱歉，我對(duì)自己發(fā)過誓”。做就好了，無需多言。

以上講的都是訓(xùn)練“自我堅(jiān)定”的方法。但是也有可能，你的問題不出在“不懂捍衛(wèi)”，而是根本就沒有原則。值得堅(jiān)守的原則，不僅要清晰可執(zhí)行，更要設(shè)定違背之后明確的應(yīng)對(duì)方案。

比如，你作為部門領(lǐng)導(dǎo)，“開會(huì)絕不容許遲到”就是一個(gè)非常模糊的原則——總不可能遲到一秒鐘就開除人對(duì)吧？倒不如明確講，遲到多久罰多少錢，業(yè)績(jī)?cè)u(píng)定會(huì)受到什么可量化的影響……“有牙齒”的原則，才值得捍衛(wèi)。