賀曉燕 15:55
家人們下午好！[玫瑰]
今天小寒節(jié)氣，我們一起來學習點關于小寒養(yǎng)生內(nèi)容。在線的親們歡迎一起互動交流。
最近一段時間，感冒發(fā)燒水痘等情況比較多，果果的同學，就有因為這類情況不能參加期末考試的。所以，咱們做家長的，懂得一些中醫(yī)常識是非常有必要的。
最近經(jīng)?？吹轿錆h肺病蔓延的新聞，大家有看到?jīng)]？
馬上開春了，各種傳染病高發(fā)期，所以，我們要做好預防。
小寒是二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣，是干支歷子月的結束以及丑月的起始，時間是在公歷1月5-7日之間，太陽位于黃經(jīng)285°。
對于中國而言，這時正值“三九”前后，小寒標志著開始進入一年中最寒冷的日子。
民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團。”在二十四個節(jié)氣中，小寒是倒數(shù)第二個節(jié)氣。
這時要重視養(yǎng)生保健，為迎接開春，做好春病預防，
明年是庚子年，為火不及之年。
火不及，各種病菌就容易滋生蔓延。
各種與濕寒有關的疾病就容易爆發(fā)。
所以，咱們要好好熟讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》等中醫(yī)寶典，學習相應的中醫(yī)常識，根據(jù)自身情況提升自身免疫力，防范于未然。
@只因唯你 16:18
@HD01總指導師漳州果媽賀曉燕?濕寒疾病就是風濕病，和類風濕性關節(jié)炎之類的病嗎？
賀曉燕 16:19
@HD49漳州子航媽媽G4賈萍 是的，包括這些。
也比較容易受涼感冒之類的，犯困，疲憊等，因為濕氣相對較重。
現(xiàn)在是三九時節(jié)，也正是夏病冬治的時候，大家可以堅持做好三九灸或者三九貼，
把夏天埋伏進體內(nèi)的濕寒之氣盡量驅趕出來，不然到了春天就容易爆發(fā)春病。
下面就給大家介紹這個節(jié)氣應該如何吃，怎么養(yǎng)生。
1，小寒養(yǎng)腎為先
小寒雖冷，但陽氣也在緩慢積攢、上升，是個進補的大好時節(jié)，尤其是對腎臟的補益。中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎補好了，五臟都可受益。
黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物大多能入腎臟，是冬季養(yǎng)腎的首選食物。此外，核桃、桂圓、栗子等堅果類食品也是冬季益腎佳品。
這些食物大家記得常吃哈~
2，喜溫忌冷，減咸增苦
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“寒者溫之”的原則，認為溫性食物有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，能夠提高人體的耐寒能力，非常適合冬季食用。而冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使營養(yǎng)物質轉化的能量最大限度地貯存在體內(nèi)，為來年的身體健康打基礎。
@只因唯你 16:28
我剛網(wǎng)購買了堅果回來[偷笑]
賀曉燕 16:28
[強]明智之舉！小寒氣候寒冷，是上火的“旺季”。這時的飲食應減咸增苦，多吃如苦瓜、陳皮、蓮子心、苦蕎麥等苦味食物可助心陽，減少過亢的腎水，起到養(yǎng)腎的功效。
3，防燥：內(nèi)服+外用
內(nèi)服：除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、大豆、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。
外部保濕：可以使用加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或將干凈的濕布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你覺得干燥時或每隔2小時左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水。
這些方式，北方用得著，南方相對不會那么干燥。
小寒防寒：護好4處
① 頭頸要暖——圍脖帽子
頭頸受風寒侵襲，很容易誘發(fā)傷風感冒、頭痛，甚至心腦血管疾病。
建議：高領衣服、圍脖、帽子等都可以保護頭頸，冬天在室外即使戴一頂很單薄的帽子，也有助于防寒。
② 腰背要暖——曬曬太陽
后背是人體督脈的循行之處，督脈被稱為“陽脈之?！保哂姓{(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。
子棟老師帶領著大家堅持每天滾背，就是疏通、保持督脈，足太陽膀胱經(jīng)通暢的非常好的方式。
建議：腰背保暖最好的方式就是曬太陽，背對太陽而曬，還有三九灸、貼，滾背，可壯養(yǎng)人體之陽氣，使全身氣機調(diào)和暢達。
③ 腹部要暖——試試按摩
腹部是連接身體上下的樞紐，人體身上很多重要的穴位都在此，如神闕、氣海、關元等。
建議：腹部保暖除了平時要保證穿著外，也可兩手搓熱后按摩腹部，來提高自身的驅寒能力。
④ 腳部要暖——熱水泡腳
腳踝部有200多個穴位，是人體“小心臟”。而腳離心臟最遠，供血少，寒氣很容易從腳底侵入。
建議：除了穿保暖的鞋子外，最好睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓腳心，促進血液循環(huán)。
今天就先學習這么多，后續(xù)再找時間分享，小寒如何強身，吃什么。
感恩家人們陪伴聆聽！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
經(jīng)典養(yǎng)生--王蒙正 16:58
寒從腳下起，感恩賀老師的精彩分享。[強]
@只因唯你 ：[玫瑰][玫瑰][玫瑰]感恩賀老師的分享，學習了，明年是庚子年，為火不及之年，我得多提醒我媽媽得保暖，多排濕寒，我媽媽有類風濕，得多注意了。感恩賀老師總是在提前讓我們預知未來需要注意事項，這也是未雨綢繆。預則立！感恩[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
