我在堅(jiān)持跑步，閨蜜在微信朋友圈一直有關(guān)注，一見面最關(guān)心的就是：

“你膝蓋的傷好了嗎？

腰疼不疼？

跑步要不要緊？”

我微笑著告訴她，我已經(jīng)堅(jiān)持跑步95天了。她稍稍放心，又問了一遍：

“你跑步，膝蓋不會(huì)疼吧？”

我又微笑地重復(fù)了一次：

“親愛的，放心，

我已經(jīng)堅(jiān)持跑步95天了?！?br>

其實(shí)她跟我的情況一模一樣，都是因?yàn)椴恍⌒乃斐闪讼ドw嚴(yán)重的傷痛，所以她的關(guān)心真正來自感同身受，而我也用我的行為給了她積極的鼓勵(lì)。

要說跑步的好處，誰不知道呢？

但是像我們這樣曾經(jīng)受過傷，經(jīng)歷過難以言說的疼痛的人，能邁出腿跑起來，不僅需要莫大的信心和勇氣，更需要科學(xué)的方法。戶外跑步，在國(guó)外非常普遍，閨蜜她之前也跑過，可是她還沒跑一會(huì)兒就氣喘吁吁，根本跑不了2、3公里，而且跑了第一天，第二天打死也不想再去。所以我告訴她，能堅(jiān)持95多天的核心是“ 跑? 得? 舒? 服 ”！那如何跑得舒服呢？

我告訴她，跑步前做好熱身，先調(diào)整兩個(gè)深呼吸，讓全身放松，然后起步開始跑。

跑步的時(shí)候重心放在腹部，用鼻子呼吸，一呼一吸保持在輕松平常的節(jié)奏，一旦呼吸急促甚至需要張開嘴巴呼吸了，就必須調(diào)慢步伐，讓自己在舒服的速度里慢慢跑。

自己的呼吸節(jié)奏就是跑步的監(jiān)測(cè)儀，每個(gè)人都有獨(dú)一無二的屬性，每個(gè)人的體能、狀態(tài)都是不同的，所以參考別人的動(dòng)作和速度，是不科學(xué)的。

跑在心平氣和里，找到輕松的感覺，用這個(gè)輕松的感覺貫穿整個(gè)跑步的過程，并且保留一定的空間，也就是說，跑著跑著感覺很舒服，很快樂，OK今天差不多了，為自己點(diǎn)贊，明天再繼續(xù)…

無論是生活還是工作，我們都想追求舒服的狀態(tài)，可是怎樣能實(shí)現(xiàn)舒服地生活或者工作呢？卻好像是一個(gè)不解的難題。那么試試從如何舒服地跑步開始吧，在跑步中訓(xùn)練自己，先找到舒服的感覺，然后把舒服的感覺帶到生活和工作中去，相信你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，世界正在發(fā)生變化…