處理壓力的十條法則：

博多·舍費(fèi)爾在《贏家法則》這本書(shū)里寫(xiě)道：

可以控制的壓力是健康且有益的，

這十條原則可以幫助你，

處理壓力時(shí)保持放松和冷靜：

1.最重要的法則：

對(duì)你現(xiàn)在在做的事情集中精力，

吃飯的時(shí)候就只吃飯，

絕不要同時(shí)做兩三件事，

例如不要一邊吃飯一邊讀書(shū)。

快樂(lè)的秘密在于，

把精力完全放在我們正在做的事情上。

?2.不要將日程安排得太滿。

如果你事情太多，

就會(huì)條件反射地做出反應(yīng)，

就像被迫一樣。

?3.學(xué)習(xí)讓自己與外界隔離。

因?yàn)榧词棺钣H近的人也可能給你壓力，

掛在門(mén)上“請(qǐng)勿打擾”的牌子并非只適用于賓館。

?4.為了讓自己準(zhǔn)時(shí)，

留夠時(shí)間，

匆匆忙忙會(huì)帶來(lái)壓力。

?5.過(guò)度擔(dān)心未來(lái)會(huì)分散你的注意力，

并讓你感到有壓力。

你需要將所有精力都放在手頭的事情上。

痛苦的人活在過(guò)去，

焦慮的人活在未來(lái)，

應(yīng)該活在當(dāng)下。

?6.保持一切井然有序。

如果你桌上只有一份文件，

那就更有可能集中精力。

在你做下一件事情之前，

先收拾好你的桌子。

?7.委托給別人。

問(wèn)一問(wèn)自己，

誰(shuí)可以分擔(dān)你的事情。

嘗試把自己的事情交給別人，

給別人一個(gè)犯錯(cuò)的機(jī)會(huì)，

你不必自己做所有事情。

?8.每天應(yīng)有一些例行事物。

每天的規(guī)律性可以幫我們維持內(nèi)心平衡。

?9.偶爾調(diào)皮一下。

放聲大笑可以釋放壓力，

會(huì)笑的人才是世界之王。

10.定期享受一個(gè)“不務(wù)正業(yè)”的日子。

你上次睡一整天覺(jué)是什么時(shí)候？

平靜是我們的正常狀態(tài)，

只不過(guò)思想會(huì)像蚱蜢一樣跳躍。

我們應(yīng)該控制自己的思想，

而不是讓思想控制我們。

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