《微習(xí)慣》一書(shū)拆解

這一招就叫“微習(xí)慣”，具體怎么做呢，看下文：

001如果你對(duì)自己想做的事情總有抵觸，覺(jué)得很難，那就給自己定一個(gè)盡可能小的目標(biāo)，這樣會(huì)更容易堅(jiān)持。比如你想跑步鍛煉，但又覺(jué)得一天跑幾公里太累，很難，那就從一天跑50米開(kāi)始。

用最簡(jiǎn)單的挑戰(zhàn)不斷引誘自己，做著做著你也就習(xí)慣了，習(xí)慣了，久而久之，你想做的事情也就做成了。

002當(dāng)你覺(jué)得做某件事情很難的時(shí)候，不妨開(kāi)始從小到絕不會(huì)失敗的第一步嘗試，它會(huì)讓你覺(jué)得"似乎也沒(méi)那么難"。如果你覺(jué)得一天跑50米難，甚至你可以一天跑20米。不要小看這一小步嘗試，只要你開(kāi)始嘗試，這本身就是成功，而且這種嘗試會(huì)讓你養(yǎng)成踐行的習(xí)慣，直到你做成你想做的事。

003倦怠的時(shí)候，就罵罵自己：連這點(diǎn)小目標(biāo)都實(shí)現(xiàn)不了，你還想干嘛？還想什么呢？別墨跡了！趕緊做！

004將目標(biāo)有計(jì)劃地分解成很多個(gè)微目標(biāo)，每天去實(shí)現(xiàn)兩三個(gè)，你就會(huì)把目標(biāo)培養(yǎng)成習(xí)慣，你就會(huì)習(xí)慣實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，久而久之，目標(biāo)自然也就達(dá)成了。

005當(dāng)目標(biāo)達(dá)成時(shí)，記得給自己獎(jiǎng)勵(lì)，無(wú)論什么獎(jiǎng)勵(lì)都可以，它會(huì)給你回報(bào)的成就感

006把目標(biāo)記到你經(jīng)常能看到的地方，并不斷追蹤你的進(jìn)度。這會(huì)在你做的不夠時(shí)提醒你更加努力，在你多的好的時(shí)候給你更多鼓勵(lì)。

007不斷地給自己想要達(dá)成的目標(biāo)找不止一個(gè)的動(dòng)力，它們會(huì)組成一臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)不停的推著你向目標(biāo)靠近。而且這遠(yuǎn)比你只有一個(gè)動(dòng)力來(lái)得更靠譜，因?yàn)橐坏┠氵@唯一的動(dòng)力沒(méi)有了，接下來(lái)你可能就是直接放棄了。

008當(dāng)你超額完成微目標(biāo)的時(shí)候，別忘了你的目標(biāo)依舊是不超額的那部分，超額的部分只是因?yàn)槟愀Χ?。你可以未必?jiǎng)勵(lì)下自己。但別把自己的微目標(biāo)變得更高，否則，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那件事情越來(lái)越難做。

009感到抵觸的時(shí)候，后退并縮小目標(biāo)，但千萬(wàn)別放棄。這一點(diǎn)比以上8點(diǎn)都要重要。