? ? ? ? 歡迎做客“方木讀書(shū)”，今天我們繼續(xù)聊《情商》。
? ? ? ? 最近我在讀《情商》時(shí)看到這樣一段話：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 01 婚姻忠告
“婚姻忠告男人：不要回避沖突，妻子發(fā)泄不滿或者提出分歧，是為了維護(hù)婚姻的健康。要避免太早提出實(shí)際的解決方法，對(duì)她的感受產(chǎn)生同理心更重要?；橐鲋腋媾耍嚎梢员г顾男袨?，但是不要進(jìn)行人身攻擊或者表達(dá)輕蔑?！?/blockquote>? ? ? 我們身邊夫妻關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題往往都是因?yàn)橛|犯了上述的忠告，進(jìn)而讓夫妻爭(zhēng)執(zhí)的循環(huán)不斷升級(jí)，最后到無(wú)法挽回的地步。
? ? ? 特別是隨著女性經(jīng)濟(jì)獨(dú)立及“離婚”標(biāo)簽對(duì)個(gè)人影響逐漸的降低，高情商成為維護(hù)夫妻關(guān)系，降低離婚率的關(guān)鍵。
? ? ? 但由于男女成長(zhǎng)環(huán)境的差異，教育方式的不同，導(dǎo)致男女情緒不同步，甚至是出現(xiàn)“情緒探戈”，也就是當(dāng)雙方出現(xiàn)矛盾，女性更渴望溝通，但男性卻想逃避或敷衍。
? ? ? 看到這可能大家就想拍大腿了：“說(shuō)的太對(duì)了”，但不要以為這只是在你身邊發(fā)生的事，其實(shí)這是絕大多數(shù)都會(huì)采取的做法，甚至可以說(shuō)是正?，F(xiàn)象。
? ? ? 那么在探索正?，F(xiàn)象的本質(zhì)之前，我想先簡(jiǎn)單聊一聊認(rèn)知。
? ? ? 認(rèn)知就是個(gè)體對(duì)事物的看法，它是基于你個(gè)人的生活經(jīng)歷所得出的結(jié)論。認(rèn)知決定了你思考和處理事情的維度。我們總是無(wú)法理解我們未曾見(jiàn)過(guò)的東西，夫妻關(guān)系上也是如此。我們往往是站在自己的認(rèn)知層面決定對(duì)待他人的方式，但由于認(rèn)知有高有低，不一定所有的意見(jiàn)都能達(dá)成一致，矛盾也就會(huì)出現(xiàn)。所以當(dāng)我們透過(guò)現(xiàn)象看到本質(zhì)，也就是得到確定普遍的真理之后，我想我們都能更理解彼此，也會(huì)對(duì)彼此更包容。
? ? ? ? ? 02 家庭情緒教育的差異? ? ? ? ? ? ? ? 是成年男女情緒探戈的主要原因? ? ? 男女情緒上的差異原因主要就是童年的教育。
? ? ? ? ? ? ? 男女分離的社會(huì)圈子? ? ? 受“男女有別”的傳統(tǒng)思想感染，異性在我們的童年總是既好奇又陌生的存在，傳統(tǒng)的家庭教育要求異性間要保持距離，這些思想導(dǎo)致童年期我們?cè)谂c同性交流的時(shí)間和深度上遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于異性，這種現(xiàn)象直到青春期談戀愛(ài)后才開(kāi)始改變。
? ? ? 但這時(shí)人的性格已經(jīng)基本上固定了，異性情緒同步的難度進(jìn)一步加大。在這我也想提醒適婚年齡的男女青年，想奔著結(jié)婚找對(duì)象就盡量不要找沒(méi)談過(guò)戀愛(ài)的，因?yàn)樗?她在對(duì)待男女關(guān)系相處上只是個(gè)菜鳥(niǎo)，往往菜鳥(niǎo)做事都很不成熟，最后你也許只能成為她/他情感路線上的經(jīng)驗(yàn)書(shū)，傷心的也只是自己。所以我們總是說(shuō)要在對(duì)的時(shí)間遇到對(duì)的人。這里對(duì)的時(shí)間指的就是他/她感情經(jīng)驗(yàn)的成熟期。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 教育方式的不同? ? ? 我們對(duì)待女兒往往更有耐心，感情上也會(huì)更豐富，對(duì)待兒子更強(qiáng)調(diào)的是規(guī)矩，同時(shí)父母為了維護(hù)自己高大偉岸的形象，相比對(duì)待女兒會(huì)更嚴(yán)肅。
? ? ? 長(zhǎng)此以往，由于女孩接受父母情緒信息更多更豐富，她們也就更擅長(zhǎng)使用和識(shí)別情緒，發(fā)生沖突女性不會(huì)直來(lái)直去，而會(huì)使用更高級(jí)的手段，比如排擠，惡意中傷等等。而男性遇到事就會(huì)比較直接，不服就是干。男性為獨(dú)立自主而驕傲，不喜歡表達(dá)脆弱，內(nèi)疚，恐懼和受到傷害等情緒，女性則會(huì)尋求情緒上的滿足，也會(huì)更情緒化。這也是女性要比男性成熟的更早的主要原因。
? ? ? 所以女性從不介意吵架，在她們眼里這只是一種情緒表達(dá)，但男性消極的應(yīng)對(duì)方式反倒讓妻子感到自己的情緒沒(méi)有得到滿足，進(jìn)而對(duì)男性進(jìn)行嘲諷，男性覺(jué)得自己受到不公正的侮辱，也開(kāi)始爆發(fā)，進(jìn)而局面失控。這也就是男女間的情緒探戈。
? ? ? 當(dāng)然這是只是大概率情況，肯定會(huì)有很多個(gè)例，或者男女相反的情況，我在這就不一一解釋了。
? ? ? 03 冷靜、同理心、善于傾聽(tīng)，? ? ? ? ? ? ? ? 能使夫婦有效地解決爭(zhēng)端? ? ? 我們發(fā)現(xiàn)，女人更注重談?wù)摳星楸旧?，而男人更喜歡就事論事，故男人和女人處事方式就不盡相同，爭(zhēng)吵在所難免，如何解決呢？作者給了三個(gè)解決方法。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 保持冷靜? ? ? ? 吵架是最愚蠢的行為，憤怒和憤怒會(huì)得到雙倍憤怒，知識(shí)交換知識(shí)會(huì)得到兩倍知識(shí)，所以越吵只會(huì)越生氣，一些壓抑在內(nèi)心的積怨情緒也會(huì)爆發(fā)，吵架永遠(yuǎn)沒(méi)有贏家。
? ? ? 所以在話說(shuō)出口之前一定要想一下，可能你幾秒鐘的話脫口而出，換來(lái)了就是百倍千倍時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)和補(bǔ)救。讀到這里的男性同胞都懂。。。
? ? ? 當(dāng)然我們不可能完美的控制自己的情緒，這時(shí)需要學(xué)習(xí)在失控后迅速?gòu)?fù)原的能力，這時(shí)可以去做有氧運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移環(huán)境等等，具體可以參考《勇敢地向這些不良情緒say hello或say goodbye》這篇文章，里面有詳細(xì)介紹。我覺(jué)得最好使的方法就是不說(shuō)話，讓彼此都冷靜冷靜，然后互相找個(gè)臺(tái)階可能就沒(méi)事了。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 學(xué)會(huì)傾聽(tīng)? ? ? 接收批評(píng)的技巧我覺(jué)得《認(rèn)知覺(jué)醒》作者周嶺說(shuō)的更好，那就是把情緒和意見(jiàn)分開(kāi)，只關(guān)注意見(jiàn)，屏蔽情緒。然后忘我地聆聽(tīng)對(duì)方的想法。過(guò)程中沒(méi)有判斷、沒(méi)有辯論、沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，把自己完全置身在對(duì)方的位置，以對(duì)方的眼睛來(lái)看世界”。其實(shí)這就是同理心。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 學(xué)會(huì)認(rèn)同? ? ? 在溝通的時(shí)候，一定要先肯定對(duì)方再表達(dá)自己的觀點(diǎn)。比如“你說(shuō)的有道理，但是....”。
? ? ? 作者提供了兩個(gè)小方法，一個(gè)是就事論事的XYZ法則。“當(dāng)你做了X，我感到Y(jié)，我希望你轉(zhuǎn)而做Z”。
? ? ? 另一個(gè)是鏡像法。當(dāng)你的妻子不停向你抱怨的時(shí)候，你就去重復(fù)他的話，這樣你就可以換位了解你妻子的想法和感受，當(dāng)你妻子聽(tīng)到你再重復(fù)她的話，她就不會(huì)再使用惡毒的語(yǔ)言，這就好比你的妻子正在破口大罵，突然你拿起手機(jī)對(duì)著自拍模式拍自己臉，她瞬間就會(huì)收斂起來(lái)。當(dāng)然，這是適合在沒(méi)有急眼的情況下，如果她的情緒已經(jīng)爆發(fā)，就不要這樣了。
? ? ? ? ? ? 04 真實(shí)的煩惱和需要? ? ? 對(duì)妻子來(lái)說(shuō)，感到丈夫愿意聽(tīng)她發(fā)牢騷，并對(duì)她的感受產(chǎn)生同理心（盡管他不需要贊同她），這種感覺(jué)更加重要。男人的主要煩惱是妻子牢騷太盛，因此妻子要特別注意不要攻擊丈夫——可以抱怨他們的行為，但不要進(jìn)行人身攻擊或者表達(dá)輕蔑。
? ? ? ? 所以婚姻持久的夫婦往往就事論事，雙方都有機(jī)會(huì)表達(dá)各自的觀點(diǎn)。而且這些他們還會(huì)更進(jìn)一步，他們會(huì)互相聽(tīng)取意見(jiàn)。受委屈的一方真正想要的通常是聆聽(tīng)和認(rèn)同，
? ? ? ? ? ? ? ? 05 不斷的練習(xí)? ? ? ? 我一直說(shuō)知道了方法并不代表就能做到，還需要不斷的練習(xí)，在日常溝通交流上，過(guò)去的情緒經(jīng)驗(yàn)占主導(dǎo)地位，所以我們必須在平時(shí)交流爭(zhēng)吵上多加運(yùn)用練習(xí)，讓高情商變成自動(dòng)反應(yīng)。你的感情和婚后生活會(huì)更加甜蜜。
