圖片來自趁早App

一直堅持是什么感覺？

最近覺得時間飛逝，已經第四次上私教課了，今天學習的是下肢推。慣例熱身，訓練：先做壺鈴提起的動作，增重至20kg壺鈴，兩組十次之后是空桿硬拉，面對空桿我是有恐懼的，曾經沒有熱身沒有任何基礎常識臥推40斤的空桿，結果可想而知啦，自那以后我始終覺得40斤對于我來說是件不可想象的事。握桿之前教練一直鼓勵我說可以的，記得發(fā)力靠的是大腿后側肌肉和臀部收緊，我嘗試了一次輕易做完一個空桿硬拉動作，教練鼓勵我多做幾個。接著教練給我上了重量，一邊來了10kg，這樣整個硬拉就是80斤，光聽這個我就嗨了。教練和花講看，等下女漢子就要誕生了，第一次拉起來效果和我的體驗一樣不太好！我感覺到腰受力了，立馬放下桿，教練也立即喊停，讓我再體驗一次臀腿發(fā)力，于是我再度嘗試，輕松完成一次硬拉！于是教練一邊鼓勵一邊糾正動作讓我再做幾個，完成一組放下杠鈴休息，一共做了兩組，算是完成下肢訓練了，我自己提出再做一組，因為實在是太興奮了，八十斤我居然硬拉完成八十斤！教練找來護腰給我綁上，希望能夠輔助穩(wěn)定我的腰，完成一組后進入腹部訓練。

俄羅斯轉體?平板支撐，中間不帶間隙，虐的我腹部不想說話，平板支撐今天的表現不好，30秒沒有撐好

我和教練交流說訓練不會讓我有很累的感覺，他說這樣是對的，訓練量不會很大，但是你要盡全力去完成每一個動作！這句話我記住了，為了美好肉體必須付出。