我有一個十年的惡習(xí)——喜歡看網(wǎng)絡(luò)小說，而且總是利用睡眠時間來看，這就影響了我的休息。有一段時間，我?guī)缀跆焯焱砩?、2點才睡覺，連續(xù)半個月，黑眼圈嚴(yán)重，上班沒有精神。
我想改掉這個壞毛病，有很多次，堅持十來天又恢復(fù)了，然后我怪自己的意志力不足。常常想辦法改，又常常失敗，搞得自己也常常感到挫敗。
今年6月，我終于把這個壞習(xí)慣改掉了，心里很高興。后來才發(fā)現(xiàn)，不是我的意志力不行，而是我之前的方法不正確。
那么，我是怎么做到了呢？
1.下定決心，自己和自己做約定
有一天早晨，當(dāng)我又一次在自我懊惱的情緒中醒來的時候，我下定決心，一定要改掉看網(wǎng)絡(luò)小說的毛病，不再熬夜。
這次沒有給自己緩沖時間，決定后馬上就把手機里的閱讀軟件卸載了，里面還有幾百閱讀幣都不要了，書架上有很多書不要了，沒看完的書也不管了。嚴(yán)于律己，不再讓自己碰電子書！
2.如果“癮”犯了，怎么辦？
人家說，吸煙的人在戒煙的時候要準(zhǔn)備一些糖在口袋里，如果想抽煙的話，就拿糖出來含，這樣更容易戒煙成功。
而我看網(wǎng)絡(luò)小說這個習(xí)慣畢竟也十年了，沉迷于小說已經(jīng)“成癮”了，一下子改沒那么容易。之前就是沒注意這一點，所以沒成功的，這次不能再犯。
我把書放在床頭，當(dāng)我想看小說的時候，我就看書，或者看公眾號文章。當(dāng)我有其他事情做的時候，想起看小說的次數(shù)就變少了。
而且，為了阻止我繼續(xù)熬夜，我給手機設(shè)定了定時開關(guān)機，到點就關(guān)機。
3.制造儀式感
給睡覺這件事制造儀式感——#每天都對自己說晚安#，在微博上發(fā)了這個話題，然后就關(guān)機睡覺。說了晚安后，我就一定會睡覺，這是對自己的承諾，自己都不忍心破壞。
現(xiàn)在，我不再看網(wǎng)絡(luò)小說，也很少有超過1點睡覺的情況了。做到了自律，自己的精神也更好了。
分割線~
接下來，制定新的自律培養(yǎng)習(xí)慣。
1.具體目標(biāo):每天寫一篇文，打500字《說話的魅力》，每天看一小時書，做筆記。
2.時間安排:寫不出文的時候就先看書和打字；一周只允許有一天做不到，堅持30天。
3.循序漸進(jìn)，加油，你可以的！
