上周讀書：《意志力》

主題：閱讀《意志力》的收獲是什么？

書友金句：

蘇淑然： 聽了意志力這層對要按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺更有動(dòng)力了。

伊凡： 意志力控制思維，控制情緒，控制沖動(dòng)，控制表現(xiàn)，績效，成績。

對意志力有了一個(gè)比較系統(tǒng)的了解。并且知道了，是葡萄糖驅(qū)動(dòng)了我們的意志力~那你以后，喝一杯葡萄糖再干消耗意志力的事情吧~收獲比較大的，就是科學(xué)地制定目標(biāo)，利用監(jiān)控工具監(jiān)控自己~把自己的目標(biāo)，程度公開。

何良梅： 如果你的目標(biāo)足夠吸引你的話，你會勇往直前，不需要多大的意志力來支撐，因?yàn)槟阋恍臑槟繕?biāo)奮斗！

Colorriver： 學(xué)了這本書，就不會總是責(zé)怪自己意志力不夠，可以科學(xué)合理地使用意志力。

兔子同學(xué)：讀完之后，就發(fā)現(xiàn)我們可以更好的鍛煉自己的意志力，也更好的完成自己的任務(wù)

可愛的你： 意志力要反復(fù)訓(xùn)練，實(shí)踐出真知。光有理論沒應(yīng)用也是白學(xué)。所以要自我監(jiān)督。

曾嘉祺： 從一些小事去鍛煉自己的意志力,好像提醒自己坐直；也會提醒自己延遲滿足感，像想吃零食或買東西的時(shí)候，先緩一緩，不急著行動(dòng) 。

偶爾自己會有意志力不足的情況發(fā)生，現(xiàn)在知道意志力也是有限的，就不要過于去責(zé)怪自己。有時(shí)完成比完美更重要。

還有一個(gè)很重要，就是減少意志力的損耗。像我自己，一看到零食就心動(dòng)，所以我就不去買零食，不讓自己看到它們。眼不見為凈…

自大： 意志力是有限的，使用就會消耗，不要給太多需要意志力的選擇給自己。生活中很多不重要的選擇題可以設(shè)置成為默認(rèn)狀態(tài)，比如今天穿什么，中午吃什么這種完全可以提前安排好。平時(shí)多吃水果堅(jiān)果等低血糖的食物，逆轉(zhuǎn)疲憊的意志力。不要在減肥的時(shí)候要求自己節(jié)食，累了就要休息。