葉老師說(shuō)：

每天要和身體談戀愛(ài)，保持積極情緒。開(kāi)心的時(shí)候，我們做事效率就高，精力就旺盛

要想擺脫拖延癥，獲得高效率，首先讓自己擁有很好的體能，能量提升。很多拖延癥的課程，講提升人體能量和控制力的課程，都會(huì)談到運(yùn)動(dòng)和冥想

? 運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，還能讓身體分泌出讓人愉悅的多巴胺、內(nèi)啡肽，所以葉老師才講，每天和身體談一次戀愛(ài)，每天去運(yùn)動(dòng)，無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)只要能促進(jìn)心肺功能的都可以

運(yùn)動(dòng)至少要持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘才行，剛開(kāi)始要慢慢跑，在慢跑中尋找自己的節(jié)奏，感受自己的心跳，找到適合自己的速度

當(dāng)你愛(ài)上了跑步，就能把運(yùn)動(dòng)變成了習(xí)慣，還可以選擇游泳跳繩等，當(dāng)你愛(ài)上跑步你就能持續(xù)的去做，你的狀態(tài)會(huì)越來(lái)越好，所有的事情都是這樣，在剛開(kāi)始時(shí)你會(huì)覺(jué)得很難，但當(dāng)你持續(xù)做下去時(shí)，你會(huì)越來(lái)越覺(jué)得簡(jiǎn)單

每天習(xí)慣了去運(yùn)動(dòng)，人生一定會(huì)更精彩，你的身體更健康，你的心情更愉快，你做事效率會(huì)更高