#58號(hào)百日雕刻打卡Day11#

1.九點(diǎn)靠墻站 ?10分鐘

2.肩背部打開(kāi) ?100個(gè)

3. 脖頸拉伸 ? ?5組

4.側(cè)平舉劃圈 ?前后各30圈

5.頭手對(duì)抗一

6.頭手對(duì)抗二

感受：1.今天有點(diǎn)不在狀態(tài)，靠墻站時(shí)發(fā)現(xiàn)如果屁股收緊了，小腿肚就離墻更遠(yuǎn)啦；如果小腿肚貼緊墻，那么屁股一定沒(méi)收緊。怎么破？2.肩背部打開(kāi)越做越熟練了，感覺(jué)肩膀都更加開(kāi)了呢。3.其它動(dòng)作做起來(lái)很輕松。