一個社會文明程度越高，女性的選擇越多元。左手工作右手家庭，白天在辦公室埋頭苦干，晚上則圍裙鍋鏟、蓬頭垢面喂奶做飯……

嚴重睡眠不足、體力透支、疲于奔命，這樣夾縫求生的輪軸轉(zhuǎn)場景，對職場媽媽們來說再熟悉不過。

但是，我們不能因為工作和家庭而影響自己的身體健康，不在意自己的容貌。

女人，要善待自己，要照顧好自己，要精致一些、要美麗一些。

今天寫這篇文章，是基于我這八年的冬季養(yǎng)生經(jīng)驗而來，主要依據(jù)以下三點：

1、每年的冬季我都是這么吃的，持續(xù)八年。

2、學習了一些中醫(yī)養(yǎng)生保健。

3、身邊有一位特別會用飲食調(diào)整身體健康的阿姨，以及特別會做飯的爸媽。

現(xiàn)在正好是冬季，秋收冬藏，如果在這個季節(jié)做好養(yǎng)生保健，明年身體能好一年。

我們知道，大多數(shù)女性都是氣血不足，宮寒，怕冷，渾身沒力氣。

氣血是保證人體正常功能的基本物質(zhì)，男女人都需要。但為什么要特別強調(diào)女性的氣血尤為重要呢？

婦人以血為本，血是人之根本。

氣和血相伴相生，一損俱損。

氣行則血行，氣止則血瘀。

血的充足是保持人體健康的最基本條件。

氣血通則萬病滅。

補氣血是女人終生的事

女人年輕時，常會因月經(jīng)失調(diào)，血紅蛋白和紅細胞數(shù)下降，出現(xiàn)頭暈心煩、氣短乏力、食欲不振、失眠多夢、面唇蒼白等癥。

女人十月懷胎時，不但自身需要充足的血液來滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來供養(yǎng)，所以一般孕婦都會出現(xiàn)貧血、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。而生產(chǎn)時失血過多或引產(chǎn)、流產(chǎn)時導(dǎo)致流血過多，更容易因貧血引發(fā)多種病癥。

女人到了更年期，又會因為肝腎不足、心腎不交，出現(xiàn)月經(jīng)量過多或是紊亂、潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰酸骨痛等一系列問題。

總之女人特殊的生理特點決定了她們必須要終生補血。

藥補不如食補

下面就來說說，這些年的冬季我是怎么食補的。

一、早晨

早餐，空腹一碗溫熱的補氣湯！

用當歸、黃芪、黨參、枸杞、紅棗、淮山藥干一起熬制，煮開后再熬制一個小時。

可以前一天晚上熬好，第二天早上熱開即可。

吃好早餐，牛奶（或粥）、雞蛋、蔬菜、少量紅薯、胡蘿卜或山藥等。

早餐后，在臨出門前，我會吃兩片阿膠膏。

二、白天

白天在辦公室工作，我會泡一壺桑椹茶。

因為冬養(yǎng)腎，黑色入腎，桑椹干有補血養(yǎng)腎的功效，再加2顆焦栆（栆補血）。

有時，我會用桑椹干和玫瑰花一起泡，玫瑰花有疏肝解郁的功效。

桑椹干+焦棗

記著，一定是焦棗！

就是把栆在鍋里干炒一下，表皮有點干。這樣的栆泡水或者吃了，不上火。

桑椹干+玫瑰花

桑葚干和新鮮桑葚的功效差不多，桑葚干所包含的營養(yǎng)成分是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍。

桑葚干有很好的補血養(yǎng)顏效果，能提高機體造血技能的功效，促進造血細胞生長。同時補腎益氣，對因腎虛而出現(xiàn)的耳鳴和白發(fā)早衰也有很好的治療功效。

三、晚上

晚上我會吃的清淡、少一些。

銀耳和百合都能滋潤脾肺，蓮子清火，也可以喝一些粥，南瓜粥、小米粥、山藥粥等，再吃一些蔬菜。

最后，臨睡前再個泡腳，驅(qū)寒暖身，有助于睡眠。

以上就是我一天各種補氣血的吃喝。

這些年一直都是這么做的，很明顯的感覺就是冬天手腳不冰涼了。而以前我很怕冷的，現(xiàn)在我穿秋褲的時間都推后了，冬天羽絨服也穿不了那么多天。

雖然我也有貧血，但每次檢查血常規(guī)，查醫(yī)生都說沒事，就低一點點。還好這些年冬季一直這樣堅持吃、堅持喝各種湯。

各位女生，補氣血這事，一定要堅持，當做終生的事情來做！?由內(nèi)而外的美，健康的美，才是真正的美！