今天想給自己講故事。
1.
第一個(gè)故事：一個(gè)火把以某種速度旋轉(zhuǎn)，就會(huì)看起來像個(gè)火圈。孩童或甚至一些成年人在馬戲團(tuán)里見到這種景象，都會(huì)覺得有趣而迷人。
孩子們不去區(qū)別手和火把上的火，他們認(rèn)為所見的是真實(shí)的，視覺錯(cuò)覺所形成的火圈讓他們興奮不已。成年人看到火圈都知道那只是一個(gè)形象而已，不會(huì)被鼓動(dòng)（即有孩童般那樣的情緒，被吸引，激動(dòng)，或者驚嚇）。因?yàn)槔硇愿嬖V我們，火圈是由組合的部分所造成——一只轉(zhuǎn)動(dòng)的手握著一個(gè)燃燒的火把。
沒有同情心的大哥哥大姐姐們可能會(huì)傲慢地嘲笑這個(gè)小弟或小妹。但是身為成人地我們看到火圈，因此能夠了解孩子們?yōu)楹稳绱巳肷瘢貏e是在夜間，加上舞者、迷幻的音樂和其他動(dòng)作伴隨表演的時(shí)候，更令人目眩神迷。甚至連理性的成年人，即使知道這虛幻的本質(zhì)，也可能會(huì)興奮起來。而，我們對(duì)孩子為何如此入神的了解，這“了解” ，就是慈悲的種子。
這是《正見》這本書里面的一個(gè)故事。
先來說這本書，之前我喜歡跟著梁文道，還有微博上的一些牛人讀書。比如，那時(shí)候蕭秋水還沒有開始寫自己的第一本書，才開始自由職業(yè)，要經(jīng)常去各地講課培訓(xùn)。跟著她知道的這本書《正見》，當(dāng)時(shí)看了，但看不懂。前不久讀一個(gè)做投資的牛人寫的公眾號(hào)合集，在她偶爾寫的讀書感悟里，再次見到這本書。再看到這個(gè)故事時(shí)候，好像有點(diǎn)明白了什么是覺察，為什么覺察。
再去想其實(shí)都是相通的道理。
元認(rèn)知是什么？
你知道你的想法，甚至你知道你為什么要這么想，好像總有一個(gè)你站在更高一層看到你，真實(shí)了解你。
再來看正念，覺察，當(dāng)我們?nèi)蝗ンw驗(yàn)當(dāng)下的覺知，感受，注意里集中在體驗(yàn)上，并不是到此為止。而是通過這樣的方式，培養(yǎng)自己能覺知道自己，而不是隨著大腦的想法走，大腦的認(rèn)知出現(xiàn)偏差，錯(cuò)誤，有情緒，就緊接著情緒走下去。
比如，回到這個(gè)故事里，我們第一直覺看到火圈現(xiàn)象，如果跟著這個(gè)現(xiàn)象興奮，就是沒有覺察，當(dāng)我們察覺到火圈的本質(zhì)其實(shí)是一只轉(zhuǎn)動(dòng)的手和一個(gè)燃燒的火把，就不會(huì)跟著火圈這形象走。
當(dāng)我們對(duì)自己覺知，體驗(yàn)，會(huì)意識(shí)到某一個(gè)時(shí)刻的情緒可能是不對(duì)的，是大腦認(rèn)知有局限，或者有偏差引起的，這時(shí)候，那個(gè)站在更高的自己，覺知了解到這認(rèn)知局限引起的情緒，也覺知到了這情緒只是一個(gè)幻象，同時(shí)不責(zé)怪跟著幻象走的另一個(gè)自己，這覺知，了解，就是對(duì)自己的慈悲心。
結(jié)合武志紅心理學(xué)專欄上學(xué)來的攻擊性等同于生命力，嘗試?yán)斫鉃?，?dāng)多我們自己有覺知，有了解，有慈悲心的時(shí)候，這攻擊性也得以轉(zhuǎn)化，因覺知，因了解而慈悲，這慈悲就是“看見”，這，也是在對(duì)內(nèi)滋養(yǎng)自己生命力。
2.
第二個(gè)想給自己講的故事是從萬維剛的《高手》這本書學(xué)到的：感恩之心。
有一個(gè)實(shí)驗(yàn)，在這里也叫做心靈雞湯實(shí)驗(yàn)好了。有人把受試者分成三組，讓他們?cè)诮酉聛淼?0周內(nèi)，那個(gè)日記本每天記錄不同的事件。
第一組：記錄讓自己感到需要感恩的事件。
第二組：記錄讓自己感到惱怒的事件。
第三組：記錄任何任何一件對(duì)自己有影響的事件。
10周之后，實(shí)驗(yàn)者發(fā)現(xiàn)感恩組的成員明顯變得更樂觀了，幸福度提高，健康程度都比另外兩個(gè)小組要好。這10周之內(nèi)，感恩組的成員見醫(yī)生的頻率明顯低于另外兩個(gè)小組。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)不是孤立的，還同時(shí)有別的研究，讓受試者給他們覺得應(yīng)該感謝，但沒有感謝過的人，寫一封感謝信，結(jié)果效果也很好。一系列類似的實(shí)驗(yàn)，都表明感恩能讓人的焦慮減少，更不容易惱怒，睡眠質(zhì)量更好，還對(duì)別人更有同情心。
萬維剛說，2014年Facebook的創(chuàng)始人扎克伯格的自我挑戰(zhàn)就是每天給人寫個(gè)表示感謝的便條。萬維剛說不知道扎克伯格是不是看過這些感恩研究，但這個(gè)行為肯定對(duì)扎克伯格本人有好處。
我想到了你該怎么對(duì)待這個(gè)世界，對(duì)待你的世界。這個(gè)世界是有靈魂的，它會(huì)回應(yīng)你，早晚給你正反饋。
所以，感恩才如此有用。
所以，記得尼采說的那句話：當(dāng)你凝視深淵的時(shí)候，深淵也正在凝視你......
當(dāng)一個(gè)人能做到時(shí)刻覺察自己，溫柔對(duì)待自身攻擊性，用慈悲之心轉(zhuǎn)化它，來滋養(yǎng)自己內(nèi)在的生命力。同時(shí)又懷有對(duì)這個(gè)世界的悲憫，常懷感恩之心，是不是已經(jīng)走在心智成熟，自我升級(jí)成長的路上了呢？
3.
成為一個(gè)職業(yè)成長者。
這是看一個(gè)同學(xué)的思考學(xué)來的。他說很多人困惑要不要每天寫，他說要看你寫的目的是什么呢？我記得在新生大學(xué)里他是一入學(xué)就天天寫的那一個(gè)，他說他自己就是從看到《把時(shí)間當(dāng)作朋友》這本書之后開始走在升級(jí)開掛的路上，寫作應(yīng)該也是在最初入新生大學(xué)后，一直每天都寫，到今天。
我是一路看他的文章過來，也雖然他的文字目前還并沒有被許多人看到，但就如他給的兩條路一樣，他說，如果你想成為一個(gè)職業(yè)作家，那做到每天都寫是毋庸置疑的，另外，需要天天寫的一種人是，你要成為一個(gè)職業(yè)成長者。寫就是思考，你要記錄你的思考，這也是記錄成長的軌跡，定期復(fù)盤。
鼓勵(lì)我天天寫的，除了看笑來老師一篇篇關(guān)于寫作的文字外，就是看到那些一路上也在踐行的小伙伴。走到現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，一路上一起走的小伙伴越來越少?；蛟S如我這般笨拙的不多，但如若我不寫，可能都不能清楚的意識(shí)到自己的笨拙。
一起學(xué)習(xí)英語也是，一起走過來的伙伴之間更覺珍貴，想要感恩。
難道只是因?yàn)?，我了解過，我“看見”過？
春曉說，她學(xué)習(xí)路上很多次出現(xiàn)她覺得她看不到進(jìn)步，懷疑方法不適合自己的時(shí)候，她已經(jīng)有經(jīng)驗(yàn)了，每次這樣時(shí)候出現(xiàn)，她就重新搜一遍學(xué)習(xí)英語的方法，看別人的經(jīng)歷，給自己打氣的同時(shí)，也嘗試調(diào)整更適合自己的方法。她現(xiàn)在做的很棒。
笑來老師從2005年把寫作這件事想的足夠明白，賦予其“長壽”，又可以改變世界的偉大意義之后，就開始持續(xù)每天寫3000字，一直到今天，算下來是12年。
他這樣說：
每天寫三千字，這事兒很厲害，它有很大的意義。
因?yàn)閷懗鰜淼氖撬枷?，你不思考，就沒得寫，所以，這每天三千字，等于是說給自己定了個(gè)每天都得思考到一定程度，達(dá)到一定的量，乃至于你有可寫的三千字。為了那三千字，要多看書，要多思考，要多觀察，要多交流…… 多做很多事情，才能有那三千字出來，雖然即便如此也不一定能保證質(zhì)量，但終歸需要多做很多事情。
于是，這鍛煉的不是手，不是書法，不是鍵盤指法，這鍛煉的明顯是大腦??！
每寫三千字，我就覺得自己往前走了很多很多步。每天我都感覺自己走出去很遠(yuǎn)，二十年了，那距離已經(jīng)無法想象，我真心覺得自己已經(jīng)很長壽很長壽了，雖然今天我自己才四十五歲。
想法不同，帶來的行動(dòng)不同，生命的意義都很可能非常不同。所以，誰也攔不住我天天寫。就這么簡單。
再次讀到這里，我會(huì)更加堅(jiān)定。做個(gè)職業(yè)成長者，用什么記錄？如果一時(shí)半會(huì)找不到記錄自己成長痕跡的方式，不如用每天都寫來記錄。再去想，笑來老師為什么說，寫是在鍛煉自己用不普通的方式思考。
需要反省的是，不能用湊字?jǐn)?shù)來偷懶，一開始如果做不到有足夠多的思考材料，可以降低標(biāo)準(zhǔn)，反正職業(yè)成長者是終身制的，反正寫這件事是長期要做下去的，所以，一開始可以先要求自己每天寫2000字，1500字，1000字等，慢慢思考的再深入一點(diǎn)。
4.
提醒自己常懷感恩之心，因看見，因了解，更相信這個(gè)世界是有靈魂的；對(duì)自己要關(guān)注，覺察，因?yàn)橛X察即慈悲，慈悲會(huì)給你由內(nèi)而生的力量，會(huì)滋養(yǎng)你的生命力。
用寫記錄這一路覺察，或者是說用寫記錄如何做一個(gè)職業(yè)成長者。
記得木心說過，頓悟容易記下來，漸悟不容易記下來，漸悟的感覺就像心中一冷一熱，一亮一暗，但也要記錄。一樣的道理，覺察中，總會(huì)有一些什么會(huì)讓你體驗(yàn)到一冷一熱，一亮一暗，請(qǐng)記下來。
