我們?nèi)祟惥哂幸韵滤姆N主要腦波類型。

1、β波(貝塔波）-- 人在緊張狀態(tài)的腦波

2、α波(阿爾法波)---放松冥想的腦波

3、θ波(西塔波)---半睡眠狀態(tài)的腦波/進(jìn)入深度冥想的腦波

4、δ波(德爾塔波)---深度睡眠狀態(tài)的腦波

阿爾法波狀態(tài)是當(dāng)我們閉上眼睛想象時(shí)，或者我們看電視大多數(shù)情況是阿爾法波狀態(tài)，所以我們一定要高度警覺自己在吸收什么信息，因?yàn)檫@時(shí)非常接近我們的潛意識(shí)。

貝塔波是我們做事時(shí)，或清新覺知或高度緊張。

當(dāng)我們睡覺時(shí)，我們從貝塔波轉(zhuǎn)換到阿爾法波，再進(jìn)入西塔波，再到德爾塔波，隨著這種腦波的改變我們逐漸進(jìn)入潛意識(shí)。

很多時(shí)候我們?cè)缟闲褋頃r(shí)的情緒或感覺與前一天晚上入睡前的狀態(tài)是相似的，這就是為什么我喜歡冥想的原因，因?yàn)楫?dāng)我醒來時(shí)我以相同的狀態(tài)醒來。

改變潛意識(shí)的強(qiáng)大方法：

1、冥想的作用是將你的腦波調(diào)整到alpha（阿爾法腦波）。

如果我們?cè)缟闲褋碲は?5-20分鐘，緩和的進(jìn)入各個(gè)不同的腦波狀態(tài)，那么我們一整天的感覺都會(huì)比較好。

我們剛起床后的那段時(shí)間是一個(gè)最能影響我們潛意識(shí)的時(shí)間段；

晚上入睡前也冥想15-20分鐘，當(dāng)我們開始進(jìn)入更深的腦波，這也是一個(gè)可以深刻影響自己潛意識(shí)的時(shí)間。

2、在入睡前10-15分鐘，專注感恩的感覺，對(duì)你想要擁有的一切感恩或?qū)σ呀?jīng)擁有的一切感恩，當(dāng)你開始專注這些時(shí)，身體持續(xù)進(jìn)入感受到越來越多感恩的狀態(tài)。

3、開始觀想自己處在一個(gè)全新的生活中，想象一下要成為什么樣子，如果你在做著想做的事，是什么樣的感覺？會(huì)怎樣做？怎樣去行動(dòng)？

當(dāng)你開始將這一切更加細(xì)化和具體化，你就是讓自己與它們對(duì)焦調(diào)頻，感受到它發(fā)生時(shí)你的情緒和感受。

今晚睡覺前就試試吧！當(dāng)你練習(xí)得越來越多，你就開始放掉你舊有的自我形象，你開始以一種非常強(qiáng)大的方式影響著自己的人生。

如果生活拋給你一個(gè)檸檬，你可以把它榨成汁，然后再加點(diǎn)糖。

面對(duì)既定的事實(shí)，我們可以改變自己的態(tài)度，畢竟生活的味道是甜的還是酸的，是由我們品嘗后給出的結(jié)論。

待續(xù)～