今天我讀《取悅癥》第一天，我的收獲如下:取悅癥是種強(qiáng)迫成癮的行為模式，他不懂拒絕別人，總是遷就，迎合，接受他人的意見。

取悅癥分為三個(gè)類型分別是“認(rèn)知型好

人”、“習(xí)慣型好人”“逃避型好人”。

“認(rèn)知型好人”會把別人的需求放在第一位，想盡辦法滿足別人的一切需求，爭取得到每個(gè)人的喜歡。

“習(xí)慣型好人”常常犧牲自己的需求來滿足別人的需求。他們需要得到每個(gè)人的尊重和認(rèn)可，才能感受到存在的價(jià)值和意義。

“逃避型好人”會下意識的逃避令人害怕和不安的情感。不學(xué)習(xí)如何處理沖突，輕易的把控制權(quán)交給別人。

想要治愈取悅癥，我們只需改變某一種行為或者想法。作者告訴我們?nèi)齻€(gè)訓(xùn)練方法:

一、學(xué)會拒絕別人。

首先，學(xué)會拖延時(shí)間，不馬上回復(fù)。

其次，面對壓力，重復(fù)拖延時(shí)間的措辭。

最后，不確定要不要答應(yīng)的時(shí)候，先選個(gè)折中的方法。

二、學(xué)會認(rèn)可自己。

首先，每天做兩項(xiàng)娛樂活動。

其次，用日記的形式來認(rèn)可你自己。

三、學(xué)會感受和表達(dá)憤怒。

首先，通過放松呼吸和漸進(jìn)放松的方式管理你的憤怒。

其次，讓自己感受憤怒，并學(xué)會阻止憤怒升級。

學(xué)會以上三個(gè)方法，便能擺脫取悅癥，重新掌控自己的生活。