這兩天參加了一個提升行動力的訓練營。在某些方面，我的行動力尚可，在另外一些方面，我又有嚴重的拖延，特別是自己不擅長或要走出舒適區(qū)的領域。

今天好好探索了一些當我有拖延時底層的一些消極情緒，當我向內(nèi)看時，看到自己內(nèi)心恐懼和焦慮和自責，有關恐懼，比如做副業(yè)要跟別人去溝通時總怕拒絕，要使勁兒鼓起勇氣才敢開口。有關焦慮，還是自己想要的太多，仿佛千頭萬緒，有很多事情需要做，工作上比較忙，周末需要去驛站做VR體驗的家長和孩子的溝通和服務，既有線下喜樂瑜伽和催眠療愈的共修，又報了好幾個線上課，有好幾個打卡作業(yè)都沒寫，剛開展的副業(yè)相關的很多該做的沒做；家里該收拾的沒收拾；總覺得時間安排不過來。

那消極情緒與行為回避是怎樣互相影響的呢？比如，我今天安排了要溝通誰誰誰，可一再今天拖明天，心里還是擔心被拒絕，擔心對方對自己有看法影響彼此的關系，怕破壞自己在別人心目中的好形象；還有怕麻煩的心理，總想付出了這個時間就要有回報，如果沒成交會覺得時間花的不值。而自己平時又沒有花時間去維系關系。

人和人之間最大的差別就是認知的差別。它看不見摸不著，但決定著人的思維方式，決定著行為，從而決定結果。認知決定你的感受，感受決定你的行為，體驗改變你的認知。適應良好的認知會推動積極行為的嘗試，而積極行動會滿足內(nèi)心需要從而產(chǎn)生積極情緒，而積極情緒代表內(nèi)心動力充足又會進一步觸發(fā)行動意愿。

適應不良的認知抑制了行動，產(chǎn)生大量的行為回避與關系回避，而因為沒有行動，內(nèi)心需要無法得到滿足造成了消極情緒的產(chǎn)生，而消極情緒削弱內(nèi)心力量引發(fā)進一步的行為回避。