nico阿嬌的健身日記 4

12.12 晴

運(yùn)動(dòng): 慢跑1小時(shí) 6.61公里

? ? ? ? ? 20個(gè)深蹲

? ? ? ? ? 20個(gè)仰臥起坐

? ? ? ? ?壓腿20下,腿部拉升40下

早餐: ? 水煮雞肉,白菜兩頁(yè),高鈣奶粉一杯

午餐: ? 一碗玉米飯,芹菜肉絲,

番茄炒蛋,辣肉條,棒菜清湯

晚餐: ? ?紅棗10顆,花生米四顆

運(yùn)動(dòng)后一杯枸杞泡水

體重 ? ? 47.45kg

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

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