酸甜苦辣，喜怒哀樂，如果一個人永遠冷冰冰的，沒有情緒，別人和他相處也會沒有沒意思。但是如果情緒不加以控制，非常急躁也是不可取的。情緒控制的最高境界是成為一個內(nèi)通外順的人。

生活中的情緒

有些事一想就覺得“累”，有些人一想覺得“煩”；有些地方，一想就不愛去。。。。很多時候，你不想去做的事情，你就會選擇拖拖拖，但是心里卻一直惦記著這件事，玩的不盡興，一直是提心吊膽的，最后到了deadline的時候，最后一根稻草快要壓垮你的時候，你不得不去做，但是你這時候負面的焦慮已經(jīng)讓你的腦袋喪失了創(chuàng)新思考的能力，結(jié)果完成的作品也不盡入人意。你在這個過程中，你心里的擔心焦慮和惦記一直在消耗著你。

有的人會想，要是沒有情緒那不是很好呢，不，一點都不好，你要知道，情緒最早是用來保護我們的。我們碰到黑夜會怕，恐懼，因為未知，如果我們不會怕，不恐懼，可能很多未知的危險會把你吞噬。所以情緒使我們遠古祖先的救命機制

情緒就是人的情感，情緒使我們遠古祖先的基因，我們是無法完全靠理智控制壓制。要知道，有一個比喻說的很好，理智和情感的感覺就像是騎象人和大象的關系，大象就仿佛情緒，它的力量是非常巨大的。你不可能完全壓制控制它，但是可以利用方法按照自己的想法走，和她做朋友

放縱情緒的危害

其實很多時候我們都是意識得到自己的情緒，然而不加控制讓它自己發(fā)展，結(jié)果自然是不好的。比如，明天要考試了，你發(fā)現(xiàn)自己特別焦慮。你這個時候是察覺到自己內(nèi)心的焦慮的，那么該怎么做呢。你可以看看書，再復習一些。沒用的話，你可以直接就聽聽歌，放松一下，看看一些搞笑的小視頻，但是你不能一直焦慮焦慮但是不想任何辦法去解決問題，你總要采取些行動才行。

我們一定時刻感知自己的情緒，知己知彼才能戰(zhàn)無不勝嘛，你首先要了解她，才好選擇更好的方式來解決問題。

有個笑話說的是：“有的人割脈會死，但是武俠小說里面的英雄斷臂去不會”，其實你是沒看到無效小說里面的大俠有包扎啊，割腕的人如果有包扎哪里會死呢

情緒有很多種，有積極和消極，這里面我們講講幾種消極的

情緒，比如說---憤怒，焦慮，嫉妒，情緒達到一定程度，會出現(xiàn)火山爆發(fā)一樣的情形

然后爆發(fā)要用某種形式進行發(fā)泄，一種就是戰(zhàn)斗，動物世界里非洲大草原里面獅群都有領地，如果有人擅自侵入領地，就會惱怒領地的主人，主人就會爆發(fā)，用戰(zhàn)斗的方式來解決。同樣的，同學們一般打架一開始都是動動嘴皮子，嘴皮子動了怒氣無法發(fā)泄，只好用戰(zhàn)斗的方式來發(fā)泄。

逃避也是一種方式，你選擇繞道，不去面對，其實是一種消極的方式，逃避本生會讓下次的相見變得更加尷尬，其實你是逃避這個現(xiàn)實的世界

讓負面情緒任意發(fā)展的結(jié)果可能最終導致就是怨恨和憤怒和暴力。當然我們了解了負面情緒發(fā)展的最終形態(tài)，我們當然可以有辦法解決

如何控制你的情緒

我們不要去逃避情緒，應該要讓情緒穿過身體。具體我們應該怎么做呢

數(shù)數(shù)

我們小時候睡覺睡不著的時候都會數(shù)綿羊。關鍵就在于數(shù)數(shù)，這個時候數(shù)數(shù)的方法不是順著數(shù)數(shù)的，我們要像火箭升空時候那樣的數(shù)數(shù)，倒計時，如果數(shù)了10次不行，那就再數(shù)一次

書寫和思考

你可以把自己內(nèi)心的情緒寫下來，在你寫下來的時候其實你應該相當于把你的情緒發(fā)泄了一遍的。在你寫下來的過程中，你的憤怒之火會慢慢的熄滅

你可以通過自己思考，自己為啥要憤怒。我到底要達到什么目的，憤怒有助于達到目的嘛，這樣做值得嗎，多問問自己幾個為什么，你很快就會把怒氣降下來了

吃零食

哈哈，這個估計女生最喜歡啦。一不開心就吃吃吃，買很多好吃的放在房間里，但是我們這里強調(diào)的是要是健康的小零食哦。

《阿甘正傳》阿甘在戰(zhàn)爭的時候碰到一位戰(zhàn)友，長年帶著自己女兒的照片，自己所愛的人是他在漫長和極度危險戰(zhàn)爭最好的心靈零食

你所以不知道的情緒按鈕

其實大家不管大家信不信，每個人都有自己的“情緒按鈕”，你說他什么都行，但是有一個東西是不允許你說的。如果你罵他本人可以，但是如果罵他加人，他就會立馬跟你翻臉。這就是他的情緒按鈕，就算脾氣很好的，也會瞬間爆發(fā)?；蛘撸信笥褜δ惆僖腊夙?，但是他在打英雄聯(lián)盟晉級賽的時候，你突然把他電腦關了，他沒有打你，但是幾個小時都不和你說話，說明他對你是真愛啊，因為他心里非常生氣，但是又因為愛你不愿意像你發(fā)作，要冷靜一下。

像這種情緒按鈕就是導火索，一點就燃，毫無理由。平時我們大部分人都是選擇藏起按鈕，但是一直躲避其實不是最好的辦法，我們也要想些對策對抗這些隱藏的炸彈。

認知心理學家認為，情緒產(chǎn)生的機理是ABC模式，

A.逆境

B.信念

C.結(jié)果

信念是個好東西，可惜你沒有。這句話是不是很熟，如果你改變了不合理的信念，保證你“一秒走進新世界”，一次治好，終身 ?見效。比如覺得自己過得不公平（逆境），有的人總覺得自己虧欠了自己什么的（信念），結(jié)果對別人也非?？瘫。ńY(jié)果），導致惡性的循環(huán)。這就是不合理的信念。真正正確的信念：“像我希望別人怎么對待我的方式去對待別人”，這樣才能真正的改變了生活。

在舉個例子，有的時候，我們的信念會出現(xiàn)非黑即白的，小事放大---看問題過于絕對化了

絕對化：面對父母，覺得他們觀念太陳舊了，沒法跟上時代的潮流了

擴大化；這樣說就是不信任我，不了解我，你把我當成什么人了啊

災難化：完蛋了；徹底沒戲了，這回徹底沒救了

我們要注意這些非常隱藏的信念，然后捕捉，然后用更加積極合理的方法去改變這些不對的信念。

首先你要改變你的信念，然后你就改變了自己的感受，改變了感受，你也就改變而來行動；行動不斷的進行了累計，你的命運也就改變了。

豪克在有一句話說的很好:" 原諒一切，但是不要忘記任何事 "

然后最后推薦幾本書《我的情緒為何被他人左右》《控制憤怒》

《理性情緒》