日常生活中很多小問題可能都是因為缺乏維生素，所以平日里建議大家還是多吃富含維生素的食物！其中維生素B2在大家同樣扮演者非常重要的作用，趕緊認(rèn)識了解一下吧！
維生素B2，安全的“核”武器
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維生素B2又稱核黃素，堪稱安全的“核”武器。
1、促進發(fā)育和細(xì)胞的再生。
2、參與細(xì)胞的生長代謝。
3、與其他物質(zhì)配合參與多種新陳代謝。
4、促進生長發(fā)育，維護皮膚和細(xì)胞膜的完整性。
5、預(yù)防和消除口腔生殖綜合征。
6、促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長。
7、促進機體對鐵的吸收，可防貧血。
8、增進視力，減輕眼睛疲
缺乏維生素B2會出現(xiàn)潰瘍
當(dāng)B2缺乏時，人體無法產(chǎn)生出足夠的皮膚和粘膜細(xì)胞，去頂替已經(jīng)代謝掉的細(xì)胞，缺口就產(chǎn)生了，這就是潰瘍。
發(fā)生在食道，就是食道潰瘍。
發(fā)生在胃里，就是胃潰瘍。
發(fā)生在腸道，就是腸道潰瘍。
潰瘍面如果長時間不能愈合，就會被細(xì)菌感染，產(chǎn)生炎癥，單純使用消炎藥，只能暫時控制細(xì)菌的繁殖，并不能使?jié)冇稀?/p>
維生素B2作用廣泛
1、治療心絞痛冠心?。盒募∪毖靶慕g痛患者，每次服75毫克維生素B2，每天3次，用藥2～3個月后，心絞痛發(fā)作頻率有所降低。
2、緩解偏頭痛：偏頭痛是由于腦細(xì)胞的能量儲備減少或腦血管強烈痙攣所致。遵醫(yī)囑每天服200～400毫克維生素B2，可有效地防治偏頭痛，至少可減少發(fā)作的頻度和程度?！?/p>
3、改善性生活：故女性(特別是生育期)應(yīng)注意補充復(fù)合維生素，不僅包括維生素B2，還包括葉酸?！ ?/p>
4、防治前列腺增生：藥理學(xué)研究表明，維生素B2有利尿消腫作用，有利于消除排尿不暢等癥狀。前列腺增生患者每天可服50毫克維生素B2，半年后癥狀可改善。
5、增強耐寒能力：維生素B2與維生素E和鐵劑合用，可增強人體耐寒能力。
含維生素B2的食物
1、可選擇奶類及其制品，動物內(nèi)臟(肝、腎和心等)，蛋黃，多種魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)。
2、菠菜、胡蘿卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果?！?/p>
3、部分嚴(yán)重缺乏維生素B2者，應(yīng)在醫(yī)生、藥師指導(dǎo)下，補充藥用級的維生素B2片，或復(fù)合維生素B片。
人是離不開維生素B2的：嚴(yán)重缺乏的人需要好好補充一下！
富含維生素食物表
