在背單詞這件事上，“背得快”和“記得住”其實是矛盾的，可以說是魚和熊掌很難兼得。如果在“背得快”和“記得住”這兩者之間進(jìn)行取舍，我相信大多數(shù)人還是會選擇“記得住”。因為，如果“背得快”但是“記不住”，導(dǎo)致的結(jié)果就是你要反復(fù)地背，浪費(fèi)很多的時間。
人類的記憶類型主要分為兩種：① 背得快，忘得也快。② 背得慢，忘得也慢。60%多的人是屬于第1種類型，30%多的人是屬于第2種類型。
屬于第①種類型的人，背單詞的痛苦感會小一點，因為覺得自己很快就記住了。但是，他們忘得也很快，過一段時間可能就把單詞忘光了。考試的時候喜歡抱佛腳，臨著考試的時候捧起單詞書拼命地背，能夠起到一定的短期提分效果。
屬于第②種類型的人，如果沒有一定的意志品質(zhì)，很容易因為背單詞太慢、記不住，而早早放棄，淪為差生。但是，如果意志品質(zhì)堅強(qiáng)，同時對自己的記憶類型有所了解的同學(xué)，一旦把單詞背下來，后續(xù)復(fù)習(xí)的時間成本很小，學(xué)習(xí)成績反而會很穩(wěn)定。
有一種記憶方法是可以讓上面兩種記憶類型的同學(xué)各取所需的，這個方法就是高考英語單科狀元廖唯偉發(fā)明的“睡眠記憶法”，這個方法是無償公開的公益方法，任何人都可以檢索學(xué)習(xí)。
完整詳細(xì)的“睡眠記憶法”版本就是原作者廖唯偉公開的版本，分為一個文字版和7個要點視頻。文字版是詳細(xì)的方法，這個一定要先學(xué)；7個視頻要點則是根據(jù)用戶在使用過程中踩的坑，總結(jié)出來的避坑經(jīng)驗。都學(xué)完，可以讓你的成功率提高很多。
兩種記憶類型的人在使用睡眠記憶法的時候，學(xué)習(xí)的側(cè)重點會有所區(qū)別。
背得快忘得也快的同學(xué)：要特別注意使用“機(jī)關(guān)槍式的讀單詞方式”把原先由視覺產(chǎn)生的短暫性記憶，切換成用口腔肌肉形成長期的肌肉記憶。這些同學(xué)就要注意，不要再捧著單詞本拼命地看，而是要張嘴讀單詞，拋開視覺而用口腔去進(jìn)行記憶?？谇坏募∪庥洃浐蜕眢w其他部分的肌肉記憶沒有什么不同。比如，你學(xué)會了騎自行車，身體記住怎么騎了，一輩子都不會忘。當(dāng)你用機(jī)關(guān)槍式的讀單詞方式，已經(jīng)讓口腔把英文讀音和中文意思形成條件反射式關(guān)聯(lián)了，想不記住都難。
背得慢忘得也慢的同學(xué)：不僅僅要張嘴讀單詞，通過口腔肌肉進(jìn)行記憶。還要特別注意，嚴(yán)格執(zhí)行“一背四復(fù)習(xí)”，同時要控制自己的睡眠時間長度為完整的睡眠周期的整倍數(shù)。大多數(shù)人的睡眠周期為1.5小時，那么睡眠的時間長度就要按照6小時、7.5小時或者9小時來進(jìn)行。通過這樣的方式，最大限度地利用睡眠產(chǎn)生的睡眠記憶和口腔產(chǎn)生的肌肉記憶，形成雙重記憶的疊加，才能夠真正減輕這些同學(xué)在背單詞上花的時間，以及產(chǎn)生的痛苦感。而且，睡眠質(zhì)量也非常重要，保證夜晚的睡眠質(zhì)量，才能夠有效地產(chǎn)生睡眠記憶。
講到這里，以高中生作為例子，講一下在背單詞過程中的時間規(guī)劃問題。我們的記憶是有周期的，背過的任何生詞，如果不進(jìn)行復(fù)習(xí)，超過60天的時間就有可能徹底遺忘，60天是大多數(shù)人的記憶極限時間。
高中有3500個單詞，我們最好能夠做到在60天的時間范圍內(nèi)背一次復(fù)習(xí)兩次，這樣可以把中期記憶轉(zhuǎn)化成長期記憶。建議大家每天背100個單詞，用35天時間背完3500詞，然后每天復(fù)習(xí)200個，再復(fù)習(xí)兩次。這么做我們背過的任何一個生詞，都可以在第36天復(fù)習(xí)到第1次，在第54天復(fù)習(xí)到第2次，恰好就能夠克服這種遺忘周期的問題。
要背好單詞，詞表也非常關(guān)鍵，我們國家英語教科書的課后單詞都是以“單頁大容量的排版方式”進(jìn)行排版的。這種排版方法的詞表比較容易記憶，記憶的心理壓力比較小，符合記憶心理學(xué)。
如果你是高中生，你可以下載打印睡眠記憶法提供的配套詞表，這個詞表不僅僅是單頁大容量的排版，而且按照高考閱讀的話題劃分單元，按話題的出現(xiàn)概率，分成高頻、中高頻、中低頻三個部分。詞表也是無償提供的，39頁，雙面打印20張紙。
如果你是小學(xué)和初中，你就復(fù)印你在用的英語教科書的課后單詞表。然后把復(fù)印出來的紙張裝訂成一本，這樣你也可以得到一份單頁大容量的小學(xué)和初中的詞表。
如果你是備考四六級和研究生英語考試，可以先背睡眠記憶法的高中詞表，然后再用類似的整理方法，把四六級的增量單詞2800個整理到一份詞表上，按照每張A4紙放100個的排版方式，亂序排列。這樣你就可以得到一份四六級增量詞的單頁大容量亂序詞表
好方法、好習(xí)慣，再結(jié)合好的詞表，背單詞就事半功倍了。
