今天是六一兒童節(jié)，公司贊助的2034年齡段中國(guó)足球小將，下周即將啟程出發(fā)，前往西班牙，開始為期一個(gè)月的拉練。

在這個(gè)特殊的日子，發(fā)一篇2020年我寫的關(guān)于足球的文章，祝愿我們的小將們，能享受足球的快樂，學(xué)有所成。

自律促進(jìn)自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)

（一）

2018年夏天，四年一度的盛會(huì)---男足世界杯在俄羅斯開幕。中國(guó)球迷蜂擁而至，中國(guó)多家企業(yè)重金贊助，就連中國(guó)的小龍蝦，也走出國(guó)門，遍布俄羅斯的大大小小的餐廳。遺憾的是這屆世界杯中國(guó)隊(duì)在亞洲區(qū)的預(yù)選賽被淘汰，沒有拿到俄羅斯的門票。央視著名主持人白巖松在直播節(jié)目中恨鐵不成鋼的說，中國(guó)除了足球隊(duì)沒去，其他都去了。

真是豈有此理！好事的媒體和憤怒的球迷們，開始找原因。一分析，媽呀，對(duì)比強(qiáng)烈，傷害巨大。

媒體們找出了幾位中國(guó)男足隊(duì)員比賽后脫掉上衣，展現(xiàn)身材的照片，有幾位球員白白滑滑，還有點(diǎn)小肚腩，飽含脂肪，肥而不膩，簡(jiǎn)直就像---一盤“白斬雞”！媒體同時(shí)又貼了一張葡萄牙隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)C羅的身材照片。腹肌線條明顯又均勻，如同雕刻出來，34歲的年齡，24歲的身體。

當(dāng)然，客觀來看，媒體有一點(diǎn)以偏概全，中國(guó)國(guó)家足球隊(duì)很多球員，比如隊(duì)長(zhǎng)鄭智，也有一個(gè)健美的身材。但是放眼世界足壇，像C羅這樣身上的肌肉像石頭，體脂從未超過7%，肌肉占比達(dá)50%的球員，真的是鳳毛麟角。

C羅，全名克里斯蒂亞諾-羅納爾多-多斯-桑托斯-阿維羅(Cristiano-Ronaldo-Dos-Santos-Aveiro)，拿過五次金球獎(jiǎng)。

他是貧民窟走出來的億萬球星、他嚴(yán)格訓(xùn)練、控制飲食睡眠、滴酒不沾。

英國(guó)的《每日郵報(bào)》這樣描述了C羅保持身材的秘密：他每天最少花一個(gè)小時(shí)鍛煉腰腹肌肉，從曼聯(lián)轉(zhuǎn)會(huì)皇馬之后更加瘋狂，每天3000個(gè)仰臥起坐，甚至?xí)?xùn)練到凌晨三點(diǎn)。

他每天攝取的食物都是低糖、低脂，從不飲酒，偶爾的“放縱”就是吃幾片烤鱈魚。就連工作人員遞給他可樂，他也連連拒絕，“可樂?我從來不喝可樂和果汁?！?/p>

他在自己的紀(jì)錄片里有一段對(duì)白:

“獲勝對(duì)我而言是最重要的，就這么簡(jiǎn)單。年復(fù)一年，我總是想進(jìn)步，再進(jìn)步，借助這些更多的經(jīng)驗(yàn)、目標(biāo)與愿望，向我的家人證明，向我的父親證明， 我12歲時(shí)最初做的決定，就是最好的決定。”

C羅，用他用令人可怕的自律讓自己完成了夢(mèng)想。

以上的故事，很多人都知道，不過這個(gè)故事還有一個(gè)插曲。

C羅在曼聯(lián)效力的時(shí)候，在遙遠(yuǎn)的東方，有一位年輕球員，帶球速度風(fēng)馳電掣，被譽(yù)為天才少年。這位姓董的中國(guó)小伙，被曼聯(lián)主帥老爵爺弗格森相中，以350萬英鎊的身價(jià)轉(zhuǎn)會(huì)曼聯(lián)，成為了C羅的隊(duì)友。

后來這位少年的球星之路，閃耀一下后，迅速歸于沉寂。

若干年后他的身形暴漲的照片出現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)，讓很多老球迷驚掉下巴：“咦？這是以前C羅的隊(duì)友董方卓？不對(duì)吧？明明圖謀篡漢、穿越而來的董卓，好不？”

真所謂,變肥累全隊(duì),貪吃毀一生,體育圈就是那么殘酷。

（二）

上周日，萬科的創(chuàng)始人王石的微博刷屏了。六十多歲的退休年齡，連續(xù)完成了多座登山以及馬拉松的打卡。

我們都知道除了馬拉松，王石還喜歡登雪山。攀登雪山和我們平常的登山，不是同一個(gè)概念。我的一位好友勇哥告訴我，除了我們知道的有紫外線輻射，高原反應(yīng)以外，還需要做好體力的準(zhǔn)備。在攀登過程中，有很多地方?jīng)]有路，要用登山鞋去踢冰凍的坡面，反復(fù)踢進(jìn)去固定后，作為支點(diǎn)向上攀登。這都需要耗費(fèi)難以想象的體力，需要全神貫注，他很多次將腳指甲蓋踢掉還渾然不覺。這種苦，很多年富力強(qiáng)的人，都不一定能承受。

王石是從四十七八歲開始爬山的，他用了大約5年時(shí)間就完成了“7+2”(七大高峰和南極點(diǎn)、北極點(diǎn))，能創(chuàng)造這樣一個(gè)不俗的紀(jì)錄，他靠的就是嚴(yán)格的自我管理。

他的好友馮侖這樣評(píng)價(jià)他：同樣是爬山，馮侖發(fā)現(xiàn)，王石跟其他隊(duì)友們的行動(dòng)很不一樣，最大的區(qū)別就是他能管得住自己。每次爬山前他都非常認(rèn)真地做準(zhǔn)備工作，比如涂防曬油，要求兩層，他一定會(huì)涂?jī)蓪?，而且涂得特別厚。爬山過程中，在作息上，我們很不規(guī)律，累的時(shí)候早早就睡了，聊得高興的時(shí)候可能要八九點(diǎn)才睡。他不一樣，說幾點(diǎn)進(jìn)帳篷，到點(diǎn)肯定進(jìn)帳篷，無論聊得多高興，因?yàn)樗ＷC足夠的休息時(shí)間，不然第二天體力不夠，可能爬不了。

爬山時(shí)吃的食物是個(gè)問題，其他隊(duì)友覺得不好吃時(shí)寧愿挨餓，他不管多難吃都強(qiáng)迫自己往下咽，為的是攝取足夠的能量，保持體力。珠峰爬到7000多米的時(shí)候，許多人都興高采烈地看風(fēng)景，他不管別人怎么夸，都克制自己不出帳篷，因?yàn)閯?dòng)一次能量就損耗一次。他對(duì)自己的這些嚴(yán)格要求在8000米以后體現(xiàn)出效果了。

王石，用他的超出常人的自律，讓他的四十八歲以后的人生，繼續(xù)熠熠發(fā)光。

（三）

以上兩個(gè)關(guān)于自律的故事，讓我們思考，自律能帶給我們什么？

什么是自律？

Self-discipline :Training and control of oneself and one's conduct,usually for personal improvenment.

翻譯過來，自律就是不斷的訓(xùn)練、控制、引導(dǎo)自己，用來實(shí)現(xiàn)個(gè)人的提升，。

為什么要進(jìn)行訓(xùn)練、控制和引導(dǎo)？因?yàn)槿说幕蚧蛘哒f我們的大腦，習(xí)慣及時(shí)行樂；遇到問題和有難度的遠(yuǎn)期目標(biāo)，又習(xí)慣逃避和拖延； 遇到外界的刺激，又情緒化（沖動(dòng)和焦慮、成癮）等等，這是人之常情。

霧老師在直播課中也說：“人性是百分之九十九的動(dòng)物性，還有不到千分之五的靈性，而這為數(shù)不多的靈性，就是智慧。”

無疑，C羅和王石，依靠這種自律的智慧，獲得了不一樣的人生。當(dāng)我們不斷的提升自我的時(shí)候，提升個(gè)人的效率、人際關(guān)系等等，我們的人生，都會(huì)帶來極大的改變。

初級(jí)別的自律，帶給我們是效能的提升和生活的從容。清醒克制，一切可控。

我們通過自律來界定行為邊界和分配資源，管理我們的時(shí)間、我們的睡眠、我們的飲食、我們的鍛煉來提升我們的效率，節(jié)省精力，穩(wěn)步的提高自己；

我們還可以通過自律來管理我們的行為，用行動(dòng)來戰(zhàn)勝拖延，高效率的處理生活中的各種難題。

我們也可以通過自律管理我們的情緒和我們的表情，去保持積極思考和避免焦慮。通過管理我們的語言來塑造積極的行為，等等等等。這些都將成為我們的軟實(shí)力，悄悄拉開與他人的距離

第二層級(jí)：中級(jí)別的自律，帶給我們的是構(gòu)建人生的幸福生活。

設(shè)想一下，我們?nèi)松淖詈笫?，需要怎么度過？

是充滿活力，還是在疾病中老去。

是在林蔭小道騎著單車，還是在家坐著輪椅，。

是手上戴著運(yùn)動(dòng)手環(huán)，還是戴著住院者的識(shí)別手環(huán)？

自律，讓我們以終為始，根據(jù)自己對(duì)生活的設(shè)想，現(xiàn)在就可以架構(gòu)相應(yīng)的習(xí)慣，然后為習(xí)慣制定一連串的行為來落實(shí)，鞏固。

不管是家庭與人際關(guān)系、飲食與健康，還是閱讀與寫作、興趣愛好與思考。

自律讓我們時(shí)刻按照自己喜歡的方式，享受人生。

第三層級(jí)：

馬斯洛將人的需求層次，分成了五個(gè)等級(jí)。從底到高，分別是生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求以及自我實(shí)現(xiàn)的需要。

在他晚年，他又引入了三個(gè)新的層次。依次為：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、認(rèn)知需要、審美需要以及自我實(shí)現(xiàn)的需要和自我超越的需要。

過渡追求生理需要，會(huì)導(dǎo)致肥胖和嗜睡，過渡追求安全感，會(huì)成為神經(jīng)質(zhì)，過分追求社交會(huì)失去自我，過度追求尊重的需要，會(huì)迷失于追求虛名。

自律能讓我們?cè)诿總€(gè)層級(jí)上獲得恰到好處的滿足之后，思考如何向更高層次的需求邁進(jìn)。讓我們不斷向上，變得更好。

在馬斯洛看來，我們每個(gè)人，有一種自我改進(jìn)，自我成長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)自我潛力和價(jià)值的沖動(dòng)。但是我們又不自覺的抵制這種沖動(dòng)，馬斯洛稱之為：“懼怕自身的偉大”，“回避自己的命運(yùn)”或者“躲開自己最好的天賦”。

自律創(chuàng)造環(huán)境，讓我們做最好的自己。

（四）

我們看到很多頂級(jí)的自律者，如同一群“瘋子”，在自我實(shí)現(xiàn)的道路上狂奔，每天思考的就是如何改變這個(gè)世界，思考如何為這個(gè)社會(huì)蕓蕓眾生，創(chuàng)造獨(dú)特的價(jià)值。

比如經(jīng)?！霸诹璩克狞c(diǎn)的洛杉磯”開始訓(xùn)練的科比。

斯人已逝，但是他的精神，

將激勵(lì)我們自律，激勵(lì)我們前行。

激勵(lì)我們綻放天賦和潛能，

激勵(lì)我們邁向自我實(shí)現(xiàn)和自我超越。