018.11.22 營養(yǎng)早餐這個(gè)幫助我們揚(yáng)名內(nèi)外，也幫助了無數(shù)的人獲得健康的生活方式，從16年前，開始我們把它介紹給社會，逐漸蔓延開，一直到歐洲，傳播到美國，澳大利亞，新西蘭，日本，韓國，整個(gè)亞洲 可以說這是一場早餐的革命，這場革命的背后是現(xiàn)代人生活方式的變化，我覺得學(xué)營養(yǎng)，講營養(yǎng)的人經(jīng)常無視社會的變化，談?wù)撘恍缀鯖]有人可以做到的所謂的養(yǎng)生方法 比如說啊有的書上寫，糖尿病的這個(gè)營養(yǎng)餐，什么黃瓜幾克，西紅柿幾克，然后我想沒有人可以拿著天平去買菜吧？ 什么叫現(xiàn)代人的生活方式呢？就是早上起來多數(shù)情況下，就要出門，就要趕車，趕地鐵，坐公交，就要去上班，就要是應(yīng)付壓力，就要馬上有很多工作。 所以人們?yōu)榱斯ぷ鳛榱松?，逐漸犧牲了早餐，很多人不吃早餐，很多人邊走邊吃蘋果，邊走邊吃香蕉，邊走邊吃面包，很多人泡一個(gè)麥片，這些都算是知道早餐的重要，卻又不知道怎么去做的人 講營養(yǎng)早餐之前，先要讓大家知道什么是營養(yǎng)，是燕窩比較有營養(yǎng)？鹿茸比較有營養(yǎng)？魚翅比較有營養(yǎng)？還是蘋果比較有營養(yǎng)？ 其實(shí)嚴(yán)格來說這些都沒有營養(yǎng)，或者說這些都是可以吃出病來的，比如說你每天只吃燕窩，別的都不吃，幾個(gè)月吃下去，絕對要吃出病來，能不能活著都是個(gè)問題。 再比如說你每天吃蘋果，一直吃蘋果，一直吃蘋果，要想健康活下去也很困難啊，除非你到深山修行，沒準(zhǔn)修個(gè)神仙出來，什么叫做有營養(yǎng)的食物呢？ 記住永遠(yuǎn)記住，如果有人告訴你人參很有營養(yǎng)，很貴很有營養(yǎng)，哎喲多吃點(diǎn)哦，這個(gè)里面有鮑魚喔，很有營養(yǎng)啊，你記得我說的話，每天吃鮑魚，每天吃鮑魚，每天吃鮑魚，三個(gè)月之后，就去醫(yī)院捐錢吧，你肯定要吃出很多病 所以什么叫有營養(yǎng)的食物？有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，這是唯一標(biāo)準(zhǔn)，嘿嘿，唯一標(biāo)準(zhǔn)，有營養(yǎng)的食物，第一條叫做均衡完整，何為均衡完整呢？ 就是七大營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)水和纖維都均衡完整，七大營養(yǎng)素中蛋白質(zhì)必需含有九種必需氨基酸，必需是完整的蛋白質(zhì)，脂肪必須含有兩種必需，必需的不飽和脂肪和飽和脂肪 你好像有些專業(yè)名詞你不懂，不懂就照我的配方來吃，不懂就聽話，這世界上就這么簡單，不懂又不聽話又不信，那就永遠(yuǎn)都沒有機(jī)會了，所以只要你要么行動，要么相信，人生就有路可走 均衡完整還包括所有的維生素，維生素b1、b1、b2、b5、b6、b12、葉酸、膽堿、肌醇應(yīng)有盡有缺一不可，缺一，就可以生病，記住這句話，營養(yǎng)這件事情，缺一就等于沒做，缺一不可。 就像一個(gè)計(jì)算機(jī)缺了一個(gè)零件，就等于所有零件都沒有，不能用了，所以第一條叫做均衡完整。 第二條叫做容易消化吸收，由于現(xiàn)代人沒有太多時(shí)間安靜的坐在那里吃飯，尤其是早上，早餐又非常重要，因?yàn)槿绻绮蜎]有認(rèn)真吃，營養(yǎng)不足，就會導(dǎo)致到中餐要進(jìn)餐的時(shí)候，其實(shí)胃已經(jīng)動力不足，整個(gè)大腦的運(yùn)作，神經(jīng)的運(yùn)作，已經(jīng)出現(xiàn)遲鈍，遲緩。 這個(gè)時(shí)候啟動的午餐消化吸收就更差，午餐沒有消化吸收好，整個(gè)下午昏昏欲睡，什么叫昏昏欲睡？ 你不懂得這些詞，昏昏欲睡的意思就是“半死不活”，簡單地講就是病態(tài)，已經(jīng)生病了，只是還沒有到病理學(xué)指標(biāo)而已，或者說萬一你中午就去做一個(gè)體檢的話，很可能就誤判，以為你就是個(gè)病人了。 然后帶著這種疲憊疲勞的狀態(tài)，整個(gè)下午都處于供氧不足，到了晚上去吃晚餐也一樣，這個(gè)惡性循環(huán)就一直持續(xù)下去，持續(xù)累積，持續(xù)疊加，持續(xù)累積，持續(xù)疊加 最后，恭喜你終于有機(jī)會生病了，這個(gè)病一般都不輕，解決營養(yǎng)早餐，尤其是對于孩子，對于女人，對于老人，解決營養(yǎng)早餐，尤其是對于企業(yè)家，可以說是解決了生命最根本的部分。 對身體而言都不是真正有營養(yǎng)的，而且還要好吃，容易吃，而且還要花的時(shí)間少，這要符合現(xiàn)代人的生活方式，拿科學(xué)家，拿那些營養(yǎng)專家說的營養(yǎng)，在生活中是不能用的，生活中有一些非常重要的原則，叫做便捷 這個(gè)世界上為什么會有那些垃圾食品，什么方便面啊，餅干啊，什么饅頭啊，包子啊，這些都是方便食品，什么麥當(dāng)勞啊，肯德基啊，都是方便食品，為什么這么暢銷？人家為什么那么暢銷？ 因?yàn)楣ぷ魃钚枰枰堑谝晃?，我們現(xiàn)在需要的是又方便又健康的食品，這個(gè)第一條，就叫做營養(yǎng)早餐 陽光森林最新的營養(yǎng)早餐配方，容易消化容易吸收，做的時(shí)間短，全家人都能吃，營養(yǎng)完整、均衡什么都不缺，一個(gè)都不少，你需要的全部都有，而且充足，百分之百支持你到中午，甚至一整天，這個(gè)就是最了不起的營養(yǎng)早餐 首先每個(gè)人，一個(gè)雞蛋，兩個(gè)也可以，記住早上，別問雞蛋什么膽固醇什么之類的問題，那是對你來講非常需要的，尤其女人，沒有膽固醇就沒有女人，就沒有神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，因?yàn)槟懝檀紭?gòu)成大腦，膽固醇構(gòu)成你最喜歡的皮膚，膽固醇也構(gòu)成整個(gè)神經(jīng)內(nèi)分泌所分泌出來的荷爾蒙，所以很多女人都是缺膽固醇的，非常非常缺，你如果不吃含膽固醇的食物，你的肝臟就會被迫合成膽固醇，肝膽合成的膽固醇不如食物中的膽固醇，在利用率上也不如。
所以如果你能夠從食物中攝取足夠的膽固醇的食物，你一定會非常美，牢牢記住，誰讓你長得不好看，就是因?yàn)樗柚沽四愠院玫哪懝檀嫉氖澄?第一個(gè)是雞蛋，第二個(gè)吃蘋果或者香蕉，或者其他你愛吃的水果，一般來講蘋果是比較方便的，第三個(gè)天然的蛋白質(zhì)粉，確保要是天然的 第四條呢最好加入芝麻粉或者南瓜粉，這兩種粉呢都有特別大的好處，它們所含有的營養(yǎng)很完整，而且偏向于維生素a和不飽和脂肪酸，是非常好用的，或者加入腰果核桃粉都不錯(cuò)，這幾種粉都是屬于堅(jiān)果的種子的粉 然后呢，如果胃腸道不好的人加入酵母粉，如果皮膚不好的人，加入小麥胚芽粉，如果是正處于慢性疾病狀態(tài)下的人，把小麥胚芽和酵母粉作為主題 好了，雞蛋、蘋果或者其他水果蛋白質(zhì)粉，然后呢芝麻粉，南瓜籽粉，腰果核桃粉或者小麥胚芽酵母粉 記住，然后加入橄欖油，或者葡萄籽油，或者亞麻籽油，或者核桃油，或者每天加入一種或兩種不同的油，陽光森林超市有十幾二十種不同的油，嚴(yán)格來講通通可以加，種類越多越好，量越少越好。 然后攪拌，水呢，就是涼水最好，不要開水，攪拌完，就是一杯高蛋白質(zhì)、高營養(yǎng)價(jià)值、高吸收率、高利用率的營養(yǎng)早餐，適用于兒童老人孕婦女人，所有的人，兩分鐘時(shí)間就可以制作好，全家人都可以喝一杯，喝完就去上班，到中午都不會餓，根據(jù)家庭人數(shù)成員適度增加雞蛋、水果、蛋白質(zhì)粉、各種粉，人數(shù)增加數(shù)量增加，營養(yǎng)早餐不僅是營養(yǎng)早餐，也是營養(yǎng)代餐，也是我們在如果有親人住院的情況之下，給他的最好的營養(yǎng)代餐。 整個(gè)營養(yǎng)早餐，在喝的過程，還鼓勵你一定額外增加維生素b，維生素c，和二比一比例的鈣鎂片，因?yàn)檫@三種營養(yǎng)，我們中國人特別缺，吃的水果特別少，吃的蔬菜特別少，按根算的，水果按片算，維生素b的來源更少，因?yàn)樗饕诮湍概哐恐?，主要在動物的肝臟當(dāng)中，一般的食材來源特別少，如果我們像我們的祖先經(jīng)常吃這個(gè)野果啊，經(jīng)常吃這個(gè)昆蟲啊，經(jīng)常吃一些什么螞蟻啊，這些東西就不會缺維生素b，可是進(jìn)到人間幾乎沒有什么食物含有足夠的維生素b，如果你要吃足夠的維生素b，從土豆中差不多要吃1000盤土豆絲才能吃到你一天需要的維生素b，所以喝完?duì)I養(yǎng)早餐的時(shí)候補(bǔ)充點(diǎn)b c鈣鎂，大概每一種補(bǔ)充兩片就好
