日期:2018.6.13

姓名:葉坦

體式名稱:1.幻椅式（Utkatasana）

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問題:a.塌腰，肋骨凸出

? ? ? b.手臂未貼耳，雙臂沒平行

? ? c.聳肩

總結(jié):我在做幻椅式的時(shí)候需要注意盆骨中正，不塌腰，收肋骨，雙手平行手臂貼耳，肩膀下沉。

2.直角式

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? 問題:a.兩臂沒有平行

? ? ? ? b.兩臂上抬高度不夠

? ? ? ? c.聳肩

? ? ? ? d.臀部和腳后跟沒在一條直線上

總結(jié):我在做直角式的時(shí)候需要注意雙臂上抬是注意雙臂不要一高一低，將雙臂貼耳，肩膀放松，微微前傾盡量將臀部和腳后跟保持在一條直線上。

3.風(fēng)吹樹式

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問題:a.胸以下未中正

b.聳肩

3.肋骨凸出

總結(jié):我在做風(fēng)吹豎式的時(shí)候需要注意保持胸一下保持山式，肩膀放松以及收肋骨。