聽樊登讀書會(huì)--《熱鍋上的家庭》《親密關(guān)系》《幸福的婚姻》，讀《幸福的方法》有感@fenket20181201
本周關(guān)鍵詞：幸?；橐?/b>
聽樊登讀書會(huì)--《熱鍋上的家庭》有感
這本書給我最大的價(jià)值是：
家是一個(gè)互相牽引的系統(tǒng)，問題不是單獨(dú)出現(xiàn)的，不快樂的人通常來自充滿壓力的家庭，《熱鍋上的家庭》給了我們一種思考家庭問題的方式，家庭出現(xiàn)某個(gè)問題時(shí)，不要頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，而要進(jìn)行深入探究，了解問題的根源所在，做到重視家庭情感成長(zhǎng)的世界，讓家真正成為我們的港灣。
有多少家庭的生活在矛盾、爭(zhēng)吵中度過，像處在熱鍋里，又有多少家庭為避免沖突而維持表面的和平，他們以特定的方式或互撕或暗戰(zhàn)，上演相愛相殺的戲碼，如何解決家庭紛爭(zhēng)，重塑親密關(guān)系？如何還原一個(gè)相親相愛、幸福的家？這本書可以幫我們體驗(yàn)深刻的啟發(fā)
治療師給的建議，總結(jié)出來如下，也許對(duì)我們?yōu)槿烁改傅臅?huì)有一些用處：
首先，表現(xiàn)父母人性的一面。對(duì)于已長(zhǎng)大的孩子，父母不再是掌控所有正確答案的訓(xùn)導(dǎo)師，父母需要更充分地表露自己，談?wù)摳惺?，讓孩子知道自己也有困惑和問題。
同時(shí)，孩子也需要改變，他們要為自己負(fù)更多的責(zé)任，許多問題可以和父母協(xié)商解決，不能把一切煩惱都怪罪到父母身上。
第二，在家里建立新的語言系統(tǒng)，一方面，家里的每位成員應(yīng)該學(xué)習(xí)談?wù)摳惺?，而不是發(fā)泄情緒，偏激地攻擊他人，比如卡羅琳不該說，克勞迪婭只會(huì)偷懶，而是可以說：“我在廚房很難過，你可以幫我嗎？”
另一方面，要將沖突分配給每位家人。就像布萊斯一家，所有的爭(zhēng)吵都集中在卡羅琳和克勞迪婭身上。她們承擔(dān)了家庭中所有的壓力。作者認(rèn)為，如果家庭能把沖突視為“團(tuán)體的”來處理，對(duì)他們會(huì)更有意義。
最后，父母解決自己的婚姻問題。只有這樣，孩子才能過上自己的生活，而不是夾在他們中間，和他們糾纏在一起。
布萊斯夫婦婚姻問題的重要原因就在這里，他們對(duì)對(duì)方抱有過高期望，布萊斯太太覺得丈夫冷酷不體貼，而丈夫覺得她依賴心過強(qiáng)簡(jiǎn)單來說，就是一方無法付出愛，一方不能獨(dú)立。
在這之后，布萊斯太太率先放棄了追求婚姻和諧，代之以不計(jì)任何代價(jià)去追求自我，她漸漸察覺到生活有更多更好的可能，并竭力尋求改善的方法。
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聽樊登讀書會(huì)《親密關(guān)系》有感
親密關(guān)系
這本書給我最大的價(jià)值是:
婚姻生活??就是你自己一個(gè)人的事，??就是這一切都是你自己一個(gè)人的事情，??如果自己解決了內(nèi)心深處的問題，能夠準(zhǔn)確地理解清楚在婚姻當(dāng)中到底需求的是什么??以及怎么樣用愛??來解決這些事情就夠了。
改變了我對(duì)婚姻的觀點(diǎn)，以前我總是認(rèn)為婚姻需要雙方努力才能挽救一段關(guān)系，卻不知單邊改善也能讓我們抵達(dá)靈魂關(guān)系的彼岸。不要老是讓對(duì)方改,需要一個(gè)人改過來是很難的。
曾經(jīng)我們以為只有雙方努力，才能挽救一段關(guān)系，卻不知單邊改善也能讓我們抵達(dá)靈魂關(guān)系的彼岸。原以為親密關(guān)系中的爭(zhēng)執(zhí)不過是源于性格不合或不愛，卻不知其隱藏著童年的需求······
這本書給我們揭示了為什么最親愛的兩個(gè)人之間會(huì)傷害最深的原因，??婚姻生活是兩個(gè)人的事兒，??所以要雙方都付出努力，才能夠變得更好，我想大家很多人都認(rèn)同這句話，但是這本書的作者說??如果你這樣想的話，??那么??即便你一個(gè)人做出了100%的努力，??那也只能起到50%的效果，??所以很多人對(duì)婚姻特別絕望，就是我再怎么樣努力??都沒有效，??因?yàn)閷?duì)方?jīng)]有改變，我們總希望對(duì)方和我們??同頻??同樣節(jié)奏的努力這樣才行，??事實(shí)上可能雙方努力的方式不一樣，但你心中始終認(rèn)為有多有少，有占便宜??，事實(shí)上，婚姻生活??就是你自己一個(gè)人的事，??就是這一切都是你自己一個(gè)人的事情，??如果自己解決了內(nèi)心深處的問題，能夠準(zhǔn)確地理解清楚在婚姻當(dāng)中到底需求的是什么??以及怎么樣用愛??來解決這些事情就夠了
人們到底是怎么樣從戀愛到吵架，然后到最后特別痛苦的糾結(jié)的麻木的生活過程當(dāng)中，作者把婚姻生活分四段
1.月暈
童年追求:歸屬感，價(jià)值感，確認(rèn)自己的重要性
在兩個(gè)人剛開始談戀愛的時(shí)候，期望就是通往地獄之路，??因?yàn)槠谕麜?huì)把接受和讓人自由等充滿愛意的感覺擋在門外，??如果我不能接受別人現(xiàn)在的樣子或者不讓他們自由地走自己的路，那么我就不是真的愛他們，我只是想從他們身上得到滿足，與他們建立親密關(guān)系的目的，并不是為了愛而是為了滿足小小自私的需求
我們每個(gè)人本來并不缺少愛，??所以當(dāng)你能夠感受到自己并不缺少這些愛，你是一個(gè)??有能力追求幸福，你是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，你不需要從你的??配偶那邊獲得一些??這個(gè)關(guān)注，獲得一些特殊的照顧，??你才能夠得到內(nèi)心的安慰的時(shí)候，??你就會(huì)變得特別強(qiáng)大
2.幻滅
什么是幻滅？小時(shí)候，我們總以為齊天大圣是真的，長(zhǎng)大后的某一天我們突然發(fā)現(xiàn)齊天大圣是人扮演的，這就是幻滅。
沒得到愛會(huì)引起?
①引起注意（看看我！看看我！）
②權(quán)力斗爭(zhēng)（我不想做，你不能逼我）
③報(bào)復(fù)心里（你傷害了我多少，我也要傷害你多少）
④自我放逐(認(rèn)為自己的一切都是失敗的)
憤怒通常有三種情況
①攻擊(我就罵你我就跟你吵)
②情緒抽離(一般是男人用的不說話冷冷的)
③被動(dòng)攻擊(女人用的多，結(jié)婚紀(jì)念日老公回家晚了，老公問怎么啦，女人回答說沒事，我這人也不重要)
我們應(yīng)該怎么樣去??面對(duì)??憤怒？
①最近的距離是面對(duì)那份傷痛
②只要不責(zé)怪對(duì)方就有機(jī)會(huì)察覺自己的內(nèi)心
③用愛來回應(yīng)所有的傷痛
如果每個(gè)人都回避自己的問題，不去面對(duì)這個(gè)問題的話，你覺得生活中的任何一件事都是針對(duì)你的都是故意跟自己過不去。
3.內(nèi)省(最黑暗的階段)
我們?cè)诨橐霎?dāng)中每個(gè)人有三個(gè)角色:
受害者(一切東西都怪罪他人，覺得特別痛苦)
迫害者(最大感受是憤怒，會(huì)迫害自己或別人)
拯救者(它會(huì)想辦法這事怎么辦)
婚姻生活在不斷變化，如果我們處理不好婚姻的話，就會(huì)進(jìn)入受害者牢籠墻壁當(dāng)中，這個(gè)受害者牢籠里面無論是受害者，迫害者他們的角色都是在不斷轉(zhuǎn)化，而這轉(zhuǎn)化的過程中都會(huì)給雙方帶來不斷的痛苦。
怎么走出受害者牢籠呢？
用內(nèi)省的方法①左右為難，跟隨真理②對(duì)家庭死忠③犧牲心態(tài)，會(huì)成為負(fù)擔(dān)，操勞一輩子的媽媽會(huì)有截然不同的感受④依附情節(jié)，一切委屈求全⑤競(jìng)爭(zhēng)，問孩子你愛爸爸還是媽媽⑥死亡的誘惑，有很多人覺得這輩子毀在這
穿墻的原則:第一個(gè)原則必須挑出問題的框架、第二個(gè)原則要知道所有的問題，其實(shí)都是經(jīng)過偽裝的禮物和寶貴經(jīng)驗(yàn)。就是你當(dāng)你解決的這么個(gè)問題不是解決了這么一個(gè)洗碗的或者電費(fèi)單的問題，你真的解決你們內(nèi)心當(dāng)中的那個(gè)匱乏的問題或者得到滿足的這個(gè)問題的時(shí)候，你的人生會(huì)再上一個(gè)臺(tái)階，你會(huì)獲得新的禮物和寶貴經(jīng)驗(yàn)，第三個(gè)原則就是你所看到的每一件事都是你內(nèi)心世界的投射，第四個(gè)原則每個(gè)人都有能力為自己生活中遇到的事百分之百負(fù)，第五個(gè)原則自由并非來自答案，而是來自問題。第六個(gè)原則是沒有什么問題，大到愛都無法解決的
真心誠(chéng)意的付出是一種完全不同的體驗(yàn)，你不會(huì)覺得心力交瘁，也不會(huì)因?yàn)榈貌坏礁屑ざ鴳崙嵅黄?，?dāng)然也不是為了償還罪惡感才付出的，這樣的付出是完全不求回報(bào)的，你是聽從自己的心在做事，因?yàn)槟阒肋@樣的付出對(duì)每個(gè)人都好，要記得所謂的每個(gè)人，包括了你自己。
4.啟示(是個(gè)特別神秘的東西)
1.找到量子隧道(沙發(fā)，臥室等都可以是我們的修煉靈魂的地方)
2.相信愛(假定你此刻是愛他的你會(huì)怎么做)
3. 允許(好好干事)
啟示有三種呈現(xiàn)方式：
第一種，啟示推動(dòng)著你的力量，讓你從一個(gè)階段邁向另一個(gè)階段。
第二種，以毫無察覺的方式顯現(xiàn)。
第三種，讓你有自己選擇的力量，而不是聽天由命或辛苦地走完親密關(guān)系的前三段。
聽樊登讀書會(huì)《幸福的婚姻》有感
幸福的婚姻
這本書給我最大的價(jià)值：
這本書給了我們很多很多實(shí)在的可以落地的方法，非常適合兩夫妻一起學(xué)習(xí)，也是很適合，還沒結(jié)婚的人士，婚姻知識(shí)，婚前不補(bǔ)，婚后也要補(bǔ)。
建立彼此愛的精髓，創(chuàng)建有價(jià)值有意義的婚姻生活，改善家庭。夫妻之間，互相欣賞，互相了解，多互動(dòng)，不冷漠。
幸福的婚姻可以讓你少病痛，更長(zhǎng)壽！
改善婚姻有什么好處?
不幸婚姻的承受者患病概率大約增加35%，并且平均壽命縮短4年
離婚會(huì)帶來什么問題?
①離婚會(huì)導(dǎo)致死亡，離婚會(huì)使比那些正常的婚姻當(dāng)中的人平均要短四年的壽命，去健身房鍛煉都未必能夠讓自己多活幾年
②婚姻會(huì)傷害到孩子
怎么判斷一個(gè)夫妻要離婚呢？離婚的征兆有哪些?
①夫妻的對(duì)話是以苛刻開始的
②末日四騎士(批評(píng)、鄙視、辯護(hù)、冷戰(zhàn))
③情緒淹沒(兩個(gè)人完全情緒化，就要爆發(fā)了，控制不住自己了)
④身體指標(biāo)(血壓高，身體指數(shù)高)
⑤失敗的情感修復(fù)(兩個(gè)吵起架來了，如果她喜歡吃冰棍，老公說:你吃冰棍吧，這是女的愿意接受，就表示情感在修復(fù)，如果拒絕那就說明她不愿意接受這樣)
⑥雙方對(duì)于婚姻只剩下了糟糕的回憶一交(談過去都是糟糕的回憶)
出現(xiàn)這些問題該怎么辦呢？解決婚姻的問題的方法有哪些？
①完善你的愛情地圖(配偶雙方越了解的多。了解方向: 你對(duì)你老婆現(xiàn)在整天在干些什么知道嗎？??你有沒有??了解過她現(xiàn)在的煩惱是什么？她目前工作中有什么挑戰(zhàn)，她周末要參加什么活動(dòng)？她最近交了什么新朋友?? 愛來自于了解，不了解就會(huì)變得冷漠)
②培養(yǎng)相互的喜愛和贊美(愛是一個(gè)動(dòng)詞，不愛了就去愛，如何保持，互相贊美:寫下配偶的3個(gè)優(yōu)點(diǎn)，然后再加上例證，讓配偶也寫下我的然后兩人交換看)
③彼此靠近(①身體接觸，如手拉手直到終老，或我們兩一塊做飯，一塊陪孩子玩，一塊旅游等等，②減壓談話，不是告訴他怎么做，應(yīng)該同感理解深受，誤區(qū):當(dāng)領(lǐng)導(dǎo))
④讓配偶來為你做決定(讓配偶替你做決定，多聽聽配偶的話，惡劣的環(huán)境男人說的算的多，和平溫和的環(huán)境女人說帶娃算的多，思考:家是在惡劣環(huán)境還是和平溫和的環(huán)境呢？)
⑤以溫和開場(chǎng)以妥協(xié)收?qǐng)?如垃圾需要對(duì)方幫助應(yīng)該說:“去幫我把垃圾倒掉，不要說你眼睛瞎了嗎？沒看見垃圾需要到嗎？為所愛的人讓步，不要希望改變配偶來改變自己)
⑥與問題和諧相處(不能解決的問題要和諧相處，一個(gè)家不可能百之百完美，學(xué)會(huì)多關(guān)注亮點(diǎn)，多看婚姻質(zhì)量高的地方)
⑦創(chuàng)建共同的意義(明白這段婚姻到底是為了什么而存在??，怎么能夠使得我們的婚姻變得??更美好，我們的人生意義到底是什么?人生最珍惜的東西是什么，你的夢(mèng)想是什么，列出家庭共同的愿景是什么？談話做到點(diǎn)頭理解這就是高質(zhì)量的 )
獨(dú)特的問題
1.如何應(yīng)對(duì)壓力？
工作壓力越來越成為導(dǎo)致夫妻不滿的主要因素。解決方法是給自己和配偶安排一個(gè)抱怨時(shí)間，對(duì)對(duì)方的吐槽給予理解和同情。
2.如何處理家人和配偶的關(guān)系？
夫妻之間建立“我們”意識(shí)或團(tuán)結(jié)意識(shí)。丈夫一定要站在妻子這邊而不是自己的媽媽一邊。這樣她們反而會(huì)更好。要讓家人知道自己和配偶是更緊密的一家人。
3.錢不夠花怎么辦？
邀請(qǐng)配偶一起制定財(cái)政預(yù)算，管理每天的開支，為將來的經(jīng)濟(jì)做打算。
4.家務(wù)活怎么辦？
營(yíng)造一種公平感和協(xié)同作業(yè)感。男人必須做更多的家務(wù)！女人發(fā)現(xiàn)男人做家務(wù)活時(shí)非常性感。
5.當(dāng)孩子來臨怎么辦？
不要指望妻子回到過去的生活狀態(tài)中，而要跟著妻子進(jìn)入新的領(lǐng)域。把“我們”的概念擴(kuò)大到包括孩子在內(nèi)。爸爸也要加入到照顧孩子的任務(wù)中，妻子不要對(duì)笨手笨腳的爸爸有太多批評(píng)。
五小時(shí)原則
道別早上出門前確保知道一件配偶今天要做的事2分鐘*5天=10分鐘
重聚每天下班和配偶進(jìn)行20分鐘減壓談話? 20分鐘*5天=1小時(shí)40分鐘
贊美與欣賞? ? 每天想辦法向配偶表達(dá)情感和欣賞? 5分鐘*7天=35分鐘
表達(dá)喜愛在一起的時(shí)候表示親熱，親吻、擁抱、牽手5分鐘*7天=35分鐘
每周約會(huì)2小時(shí)/周 (如吃飯，看電影)
總計(jì)：5小時(shí)
讀《幸福的方法》有感
經(jīng)營(yíng)幸福的親密關(guān)系
? ? 與我們關(guān)心的人和關(guān)心我們的人一起分享人生經(jīng)歷，想法以及感受，可以增進(jìn)生活的意義，并安撫我們的痛苦，讓我們感到這個(gè)世界充滿了樂趣，與家人和愛人共享美好的時(shí)光是幸福的必需品，我和他們相處的時(shí)間質(zhì)量值得好好反思
美好婚姻的三個(gè)要素第一個(gè)就是親密，親密的含義就是樂于在第一時(shí)間分享彼此的感受，而許多不幸的婚姻首先喪失的就是親密感，純靠承諾以及道德維系的婚姻如同行尸走肉，毫無生機(jī)。
幸福的土壤:仁愛之心
人生最棒的補(bǔ)償就是世上沒有任何人可以在不顧自己的情況下衷心地去幫助他人。
人越多，自己就越開心，自己越開心，就越容易去幫助別人。
幸福的肥料:幸福的催化劑
在一個(gè)完美的世界里，我們可以天天都做既有意義又快樂的事，而在現(xiàn)實(shí)世界里，對(duì)大多數(shù)人來說那是不可能的。在做著自己不喜歡的事或工作時(shí)，充分利用安排好時(shí)間，做一些讓自己“幸福的催化劑”從而讓生活過得快樂而有意義
? ? ? ? ? ? ? ? 我的三圈交集：做一名教師！
意義:樂于助人、幫助到有困難的學(xué)生、幫助學(xué)生成長(zhǎng)成才、同時(shí)也成就了自己
快樂:閱讀、終身學(xué)習(xí)、音樂、我分享我快樂、健身跑步、吉他、用自己學(xué)到的東西幫助其他人、社會(huì)型人格
優(yōu)勢(shì):耐心、熱心、愛心、愛學(xué)習(xí)、工作非常細(xì)致、責(zé)任心很強(qiáng)、維修電腦、電腦軟件操作、健談、有擔(dān)當(dāng)、電腦控、手機(jī)控、高度自律、崇尚健康生活，快樂工作
