作為經(jīng)常加班的程序猿，你一定看過一篇《年僅27歲的設計師加班猝死》的文章！自這篇新聞發(fā)出以后，刷爆了我的朋友圈，無論私信還是公眾號后臺，很多猴子都給我發(fā)來了真切的慰問！感謝你們叮囑我保護身體，遠離加班！

這幾年大家也被不少加班猝死的新聞洗過腦子，所以這次我并沒有第一時間覺得腦子炸了，而是冷靜去看下到底怎么回事。

首先，發(fā)生這樣不幸福的事情，頭頭內心是有波動的，因為畢竟，臨走前還他還堅守在崗位上改圖?？梢?，TA已經(jīng)嚴重超出負荷，導致猝死，實在另人惋惜。

不過大家還是不要以這個作為對工作泄氣的理由，難免矯情了些。

其實，加班猝死，絕對是可以避免的。

頭頭和猴子們一樣，也經(jīng)常加班！

頭頭現(xiàn)在基本上每晚都是12點以后，有時是1點甚至2點才睡，每天如此。不同的是，頭頭每年都會定時體檢。故此，頭頭覺得每年定時體檢絕對是有必要的。

以下兩點非常的想告訴大家

第一點，加班就會疲勞？

程序猿加班吐槽情況還是挺多的，但是現(xiàn)在做技術的工作，有幾個工種是不需要加班的（除了國家事業(yè)單位）之外，基本上民營的企業(yè)都會出現(xiàn)加班，加班又區(qū)別于有加班費和沒有加班費。一個非國家事業(yè)單位，如果沒有大批量的項目和生產(chǎn)要做話？那離倒閉也不遠了，加班是運營需求！

頭頭待過的公司，基本都是有比較嚴重的加班的，那些沒有加班的公司反而待著不穩(wěn)定！

只不過IT行業(yè)屬于服務性行業(yè)，時間都是隨便壓榨的。而且還經(jīng)常會遇到下面這種情況

下班前上又給你扔來一個需求說：不用太著急，明天早上給我就行，你那時候的心情就像是案板上的魚一樣，垂死掙扎！

需求忽然變更？也得加班加點去做。

行業(yè)的性質是不可能因為掛了幾個人而改變的。

比起ＩＴ行業(yè)，除了富士康，跳樓的真不少，富士康因為太大而被報道而已。所以說，工作壓力誰都有，不能因為這個工作壓力而猝死或者跳樓，如果埋怨自己的工作崗位不好，你大可換一個行業(yè)再跳樓。

如果加班工作壓力大，為什么其他人跳樓呢?日夜加班的頭頭怎么沒跳樓或者猝死呢？

回答這個之前，頭頭先說一下壓力來自什么？

頭頭理解的壓力來自做自己并不想做的事，產(chǎn)生的厭生情緒或者是直接猝死。

有很多畫家沉迷畫畫，一畫就是幾十小時，沒猝死。做程序的時候，如果你是沉浸在其中，覺得非常有意思，有成就感，你絕對不會去自殺。

頭頭特意搜集了很多資料給猴子們分析：

科學實驗已經(jīng)證明，人類感到疲倦，并不是因為體力上的消耗。

1953年7月，加拿大政府訓練一群年輕的森林警備隊隊員。指導員們年齡都在42-59歲之間，他們越過冰河、走過雪地，用繩子登上40米高的險峻峭壁。經(jīng)過15個小時的登山活動，這群年輕力壯的隊員個個筋疲力竭。

這些人的疲勞現(xiàn)象是因為肌肉過度勞累嗎？這些警備隊隊員在登山之前就已經(jīng)接受了嚴格的肌肉訓練。他們之所以精疲力竭是因為他們不喜歡爬山，以至于好幾個隊員連東西都不吃就睡著了。而那些年齡比他們大兩三倍的指導員們呢？他們也很累，但是他們吃過晚飯還談了好幾個小時有關白天的經(jīng)歷。他們沒有精疲力竭，因為他們喜歡爬山。

也就是說當一個人感到非常疲倦是因為工作的焦慮，被打算，被降低效率，感到不安等等，這些情緒是我們大腦感到疲憊，如果一天的工作非常順利，哪怕加了2小時班，你下班依然還想找朋友吃個宵夜都不想睡覺。

關于身體疲勞，這個就真心靠你自己注意風控了。頭頭高中時候，打CS，2天才回家，全程都是在玩，吃飯都是點餐送過來網(wǎng)吧，繼續(xù)CS，而今天我不活著

去喜歡你做的事情，就不會感覺那么累！

當然，如果你很不幸，你手頭上這個非常重要又著急的事情并不是你想做，而又不得不去做的時候。

這里要放一個我用了多年防止工作情緒崩潰而猝死的大招！

當你的身體不適，已經(jīng)發(fā)出危險信號，但是工作又沒有完成，項目非常趕時間的時候。

心中要有一句：“不就是個破工作么，大不了老子不干了！”

這句話非常重要也非常有用，你要知道你來工作的目的是什么，你是有退路的！再好的工作，再好的機會，都沒有你的小命好。所以那么多年來，我都沒有因為這個而崩潰過，大不了不就不干而已。

當然，這個是底線，而不是隨時拋出來的。別和項目經(jīng)常不和，就說老子不干。別測試一出現(xiàn)ＢＵＧ，你就說老子不干，那個只是給你心底的防止情緒崩潰和絕望的防線。

第二，關于工作和生活習慣。

可以這樣說，能工作中猝死的，很多時候都是因為工作和生活習慣的不健康導致的。

一些傷害身體的生活習慣，盡量改掉。能不抽煙盡量不要抽，比如頭頭．．．酒能少喝就少喝，看過不少業(yè)務員因為喝酒喝到胃出血而改行的，而程序員屬于技術服務行業(yè)，其實應酬的機會不多，甚至沒有，所以處于需求的酒局都是騙自己，而頭頭本人是滴酒不沾的。（因為我覺得所有的酒都很難喝，聲明，頭頭是男性）還有運動，雖然頭頭一直都是嘴上說說，不過頭頭健康意識還是有的，雖然身體沒啥毛病，大家都應該稍稍鍛煉，我沒有做好一個表率。

關于程序員這個工作的頭號健康大敵，當然就是——久坐??！

除非你覺得這個項目比你的命重要得多了，那我也不能阻攔你對吧，每個人的價值觀不太相同，暫時頭頭還沒有遇到比生命還重要的項目。再者老板只會負責給你發(fā)工資，不負責給你續(xù)命復活之類的，所以要懂得自己愛自己。

最后想說的是

每個人都有潛在的能量，只是很容易被習慣所粉飾，被時光所迷離，被惰性所消磨......說好的堅守變?yōu)榱思灏?，說好的激情只剩下了基情，說好的努力卻覺得像個奴隸，生活與工作始終要繼續(xù)，如果你最近比較煩，愿早日找到的其中的樂趣。

將軍，這個ＢＵＧ修好了嗎？修不好你是要被拉出去的......