抗疫情，在家呆，

增免疫，把穴拍，

拍打肺經(jīng)很重要，

能防新冠能防癌，

抖抖手，提提氣，

大家一起拍起來，

鍛煉身體增體質(zhì)，

身心健康樂開懷。

中醫(yī)理論所說，

人體有十二正經(jīng)、

任督二脈、奇經(jīng)八脈、

每條經(jīng)脈上還有眾多的穴位，

這些經(jīng)脈和穴位共同構(gòu)成了整個(gè)身體的氣血通路，經(jīng)絡(luò)是“公路”，穴位是“十字路口”。只有身體的十字路口不堵塞，那么周身的氣血才能夠循環(huán)起來，隨之人體免疫力提高。

經(jīng)絡(luò)穴位不通會(huì)造成氣血的淤堵，比如頭暈?zāi)垦?、身體乏力、頭痛三高、失眠多夢、腰膝酸軟等都是氣血不通的表現(xiàn)。

向大家的介紹的這套三一養(yǎng)生操，

能夠有效地打通身體重要的穴位，提升陽氣，促進(jìn)血液循環(huán)。堅(jiān)持鍛煉可以調(diào)理高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病，它集運(yùn)動(dòng)健身、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生于一體，適合各個(gè)年齡段的朋友進(jìn)行鍛煉。

1、 拍打十宣穴

十宣穴位于我們十個(gè)手指指尖，兩手手指分開進(jìn)行對(duì)擊，可以降壓、預(yù)防頭暈。

2、拍打八邪穴

八邪穴位于我們十個(gè)手指的指縫處，兩手手指交叉相對(duì)，可以改善手指麻木、咽喉腫痛。

3、拍打虎口

用兩手虎口處進(jìn)行對(duì)擊，刺激合谷穴，起到緩解牙痛、暈車的效果。

4、拍打大小魚際

雙手大小魚際輪番進(jìn)行對(duì)擊，大小魚際是肺經(jīng)的循行所過，具有強(qiáng)心的作用。

5、拍打手背

兩手手背進(jìn)行對(duì)擊，刺激三焦經(jīng)上諸多穴位，可以改善腦部供血。

6.拍打肘窩

用一側(cè)手拍打另一側(cè)肘窩部，肘窩上有曲池、曲澤、尺澤等重要穴位，有降血壓、止咳的作用。

7.拍打云門穴

云門穴位于肩前部，是肺經(jīng)上的重要穴位，用一側(cè)空拳叩擊或用空掌拍打?qū)?cè)云門穴，可以改善咳嗽、氣管炎、支氣管炎、哮喘等肺部病癥，此外還可以預(yù)防肺癌的發(fā)生。

8.拍打肩井穴

肩井穴位于大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)，用一側(cè)空掌拍打?qū)?cè)肩井穴，能夠升提陽氣、緩解頸肩部酸痛不適。

9.拍打百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂，用手指指尖叩擊百會(huì)穴，有安神、降壓、緩解頭痛的作用。

10.拍打腹部

腹部是胃經(jīng)、任脈等經(jīng)絡(luò)所循行之處，還有神闕、中脘、關(guān)元、氣海等保健要穴，兩手手掌有節(jié)奏的拍打腹部，可以改善腸胃功能，促進(jìn)消化吸收，調(diào)理糖尿病。

以上拍打力度以耐受為度，拍至局部紅熱或出現(xiàn)痧點(diǎn)即可。

這一套拍法堅(jiān)持做必定會(huì)起到意想不到的效果，今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。

自己是最好的醫(yī)生，人體的自愈能力才是最好的良藥。