一本成年人心靈療愈的書。

一本幫助你找到內(nèi)心的燈火，照亮自身的道路的書。

收獲

在書中你可以跟著蛤蟆先生一起探尋情緒的根源，體會(huì)情緒對(duì)行為的影響、感受心理咨詢的過程，最終成為更好的自己。

導(dǎo)讀

蛤蟆先生是一位穿著得體，熱愛生活，在朋友面前談笑風(fēng)生，朋友圈里滿是詩和遠(yuǎn)方的nice boy。

但就像深夜打開網(wǎng)抑云的我們，蛤蟆先生最近也突然陷入了無法自拔的抑郁情緒當(dāng)中，生活的熱愛與激情變成了酒精和失眠。他的朋友決定帶蛤蟆去尋求心理咨詢師蒼鷺的幫助，最終在十次心理咨詢之后，蛤蟆先生身上發(fā)生了改變。

知識(shí)速記

心理咨詢師的信念

每個(gè)人都有改變自己的能力，也只有每個(gè)人自己才能真正幫助自己，我們心理咨詢師堅(jiān)信這一點(diǎn)

改變自己的前提

改變的前提是認(rèn)識(shí)你自己，并且充分認(rèn)識(shí)到只有自己才能幫助自己。

理性思維和感性思維

人人都有理性與感性，兩種思維靈活的共存才能促進(jìn)生活，不可極端。

兒童、父母、成年人的狀態(tài)

每個(gè)人都有兒童、父母、成年人三種狀態(tài)，兒童狀態(tài)的人容易依賴和壓抑，父母狀態(tài)的人容易挑剔和批判。只有成年人狀態(tài)才能讓我們能夠?qū)W習(xí)與適應(yīng)生活，從而免于痛苦。

奮斗的終極坐標(biāo)

根據(jù)文中的兩個(gè)問題“你是怎么看自己的？你好嗎？”和“你是怎么看別人的？他好嗎？”我們可以得到四個(gè)坐標(biāo)，“你好我好”是我們奮斗的終極目標(biāo)。

也是這種心理狀態(tài)下，蛤蟆有了充分的內(nèi)心安全感，相信自己的同時(shí)也欣賞他人，進(jìn)一步融入社會(huì)，和他人良好合作。

心理咨詢相關(guān)內(nèi)容擴(kuò)展：

心理咨詢過程是怎么樣的

1.建立咨詢關(guān)系

在心理咨詢中，我們將咨詢雙方稱為求助者和咨詢師。

建立關(guān)系指的是咨詢師和求助者的互相選擇，對(duì)于求助者來說，更換咨詢師是一種基本權(quán)利；對(duì)于咨詢師來說，應(yīng)當(dāng)將和自己技能、性格、價(jià)值觀不匹配的求助者及時(shí)轉(zhuǎn)介。

2.評(píng)估診斷階段

在此階段，心理咨詢師會(huì)對(duì)求助者采取多個(gè)渠道的資料搜集，最常用的資料搜集方法是會(huì)談，在會(huì)談中咨詢師必須不帶批判、保持社交距離，并用合適的方法對(duì)求助者進(jìn)行引導(dǎo)。

在資料搜集之后，咨詢師應(yīng)當(dāng)對(duì)求助者的相關(guān)情況進(jìn)行診斷評(píng)估存檔。

3.咨詢階段

正式咨詢階段，首先是雙方共同商定目標(biāo)，以求助者為主。之后共同制定可行有效的咨詢方案，實(shí)施中逐步調(diào)整。

心理咨詢師能做什么

心理咨詢師遵循心理學(xué)原則，通過心理咨詢的技術(shù)與方法，幫助求助者解除心理問題。心理咨詢關(guān)系是“求”和“幫”的關(guān)系；心理咨詢師只能解決心理問題，或者是由此引發(fā)的行為問題和軀體癥狀。

咨詢師的原則

價(jià)值中立（不批判）、單重關(guān)系（不能有咨詢以外的關(guān)系）、助人自助（幫助求助者自己去解決問題）、保密（對(duì)咨詢信息保密）

什么樣的人可以去心理咨詢

不是心理有問題才做心理咨詢。

心理咨詢分為發(fā)展心理咨詢和健康心理咨詢。

發(fā)展心理咨詢指的是身心健康的人為了適應(yīng)新的生存環(huán)境、突破個(gè)人弱點(diǎn)，例如婚姻家庭、擇業(yè)求學(xué)、社會(huì)適應(yīng)問題而做的心理咨詢。

健康心理咨詢則是心理健康在一定困境下的人所做的咨詢。

最后，附上全書思維導(dǎo)圖一份，需要自?。?/b>