人生不如意事十之八九，會(huì)遇到解決不了的難題；碰到倒霉的事；工作中不被理解；喜歡的人不喜歡自己……長(zhǎng)大后的生活就是這樣：既不讓你開(kāi)心的過(guò)分，也不讓你失望的徹底。歸根結(jié)底不開(kāi)心的原因是：事情沒(méi)有按照自己的意愿發(fā)展。

那怎么辦呢，生活還是要繼續(xù)。太陽(yáng)依舊每天東升西落，不可能因?yàn)槟悴幌矚g而改變。這個(gè)時(shí)候我們需要及時(shí)排解，壓制負(fù)面情緒只會(huì)讓壓力內(nèi)生化，對(duì)身心健康造成影響。處于人的本能保護(hù)，大家都希望有一個(gè)出口，能把情緒釋放出來(lái)。

傾訴

跟聊得來(lái)的人一起說(shuō)說(shuō)話，或朋友、或親人、或戀人。在彼此舒服的狀態(tài)下，用大家熟悉的語(yǔ)言一起天高海闊。如果在某些特地的時(shí)刻或找不到這么一個(gè)人。那也可以寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)，用文字，用圖畫(huà)自我傾訴

舒服就靠近，累了就遠(yuǎn)離。跟誰(shuí)在一起舒服就跟誰(shuí)在一起，這個(gè)世界已經(jīng)讓人很累了，至少自己不要為難自己了，活得開(kāi)心比什么都重要。

哭

哭是一個(gè)很直接宣泄情緒的方式，但是卻被大多數(shù)成年人給遺忘了。生活總是告訴我們，要堅(jiān)強(qiáng)要勇敢要努力。卻沒(méi)告訴我們當(dāng)痛苦的時(shí)候我們也可以大哭一場(chǎng)，這并不丟人。跟自己說(shuō)好，悲傷時(shí)可以哭得很狼狽，眼淚流干后，要抬起頭笑得很漂亮。

發(fā)泄

沒(méi)有誰(shuí)天生該忍受誰(shuí)的壞脾氣，發(fā)泄也不意味著發(fā)脾氣。找一個(gè)空曠的地方大吼幾聲，唱個(gè)歌，打場(chǎng)球。在不打擾別人的情況下，一切合法的發(fā)泄都是被認(rèn)同的。

睡覺(jué)

人在生氣憤怒的時(shí)候就容易沖動(dòng)，沒(méi)有辦法理智的思考。這個(gè)時(shí)候可以先安靜下來(lái)，睡一覺(jué)。高質(zhì)量的睡眠不僅能讓人恢復(fù)精力，也能讓情緒更好的修復(fù)。睡醒后，再去處理往往會(huì)有意想不到的效果。

自我調(diào)節(jié)

見(jiàn)過(guò)這么一種人，生氣了誰(shuí)說(shuō)什么都沒(méi)用，但是只要他自己想通了，就自動(dòng)恢復(fù)了。跟自己對(duì)話，在某個(gè)時(shí)間，找到一個(gè)舒服的姿勢(shì)，閉上眼睛，和自己交流。于自己和解，于世界和解。

不要抗拒情緒的到來(lái)，如果你把它當(dāng)成一陣風(fēng)，它不過(guò)就是你的客人，但如果你執(zhí)著于它，它便成為你的主人。