氣功是我國特有的一種古老的行為療法，通過有意識(shí)的軀體內(nèi)部自我調(diào)整達(dá)到祛病、強(qiáng)身、延年的目的。
氣功是我國特有的一種古老的行為療法，通過有意識(shí)的軀體內(nèi)部自我調(diào)整達(dá)到祛病、強(qiáng)身、延年的目的。它通過姿勢的調(diào)節(jié)、呼吸的鍛煉、意念的集中和運(yùn)用，以及配合有節(jié)律的肢體動(dòng)作等，達(dá)到意氣形相合、精氣神兼練，具有安寧心神、協(xié)調(diào)臟腑、增強(qiáng)正氣、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，可保健強(qiáng)身、防病治病、益智延年。近年國內(nèi)外不少報(bào)道采用氣功治療糖尿病取得較滿意的療效，尤其老年糖尿病效果更好。臨床觀察與實(shí)驗(yàn)研究都表明氣功對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有直接或間接的影響，對(duì)改善臨床癥狀、降低血糖和尿糖均有一定作用。
氣功的功法種類很多，按練功時(shí)肢體是否運(yùn)動(dòng)可分為靜功、動(dòng)功和動(dòng)靜功3種。按練功時(shí)的身體姿勢來分，可分為臥功、坐功、站功和活步功4種。不論何種功法，練功時(shí)要進(jìn)行三調(diào)：即調(diào)意、調(diào)身和調(diào)息。
調(diào)意：調(diào)意即調(diào)理自己的意念．也就是訓(xùn)練涌現(xiàn)在頭腦中的思想和念頭。一般地把它限制在一個(gè)簡單的詞（如“松”）或數(shù)字（如“一”）上，并把它固定在想象中的身體某一部位上，如兩眉間的“上丹田”，臍下一寸半的“下丹田”，這就稱為“意守”，意守的目的是為了入靜。做到真正的入靜，即排除各種內(nèi)外干擾，頭腦里什么也不想，沒有什么念頭，身心處于完全放松的狀態(tài)，是很不容易的，這是一個(gè)主動(dòng)的抑制過程，需要反復(fù)鍛煉，付出很大的主觀意志和努力才能達(dá)到這種入靜、物我兩忘的境界。
調(diào)身：調(diào)身即調(diào)整自己身體的姿勢。由于功法不同，要求身體的姿勢也各異。論何種姿勢要使自己的頭頸、軀干、四肢肌肉和關(guān)節(jié)都處在一個(gè)相當(dāng)松弛的狀態(tài)，并不為自己所意識(shí)到，即使練動(dòng)功時(shí)，身體各部分的活動(dòng)也是得心應(yīng)手，達(dá)到了隨心所欲的地步。
調(diào)息：調(diào)息即調(diào)節(jié)自己的呼息，有意識(shí)地進(jìn)行一呼一息的訓(xùn)練，延長吸氣或呼氣的時(shí)間。呼吸可興奮自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，并通過它們的影響調(diào)節(jié)內(nèi)臟的功能。
在各種不同的功法中，雖然三調(diào)各有側(cè)重，但調(diào)身、調(diào)息都離不開調(diào)意的指導(dǎo)，所以調(diào)意是主要的。然而在練功中。為了迅速獲得效果，常從較易掌握的調(diào)身入手，訓(xùn)練自己身體的姿勢或動(dòng)作。這一訓(xùn)練雖然需要用意念來指導(dǎo)，但隨著身體各部分的放松或動(dòng)作自如，意念的指導(dǎo)作用也隨之減少。在調(diào)身的同時(shí)也可進(jìn)行調(diào)息，也就是以意領(lǐng)氣，將自然呼吸逐步轉(zhuǎn)為均勻的、緩慢的腹式呼吸。練習(xí)到一定程度以意領(lǐng)氣的作用也逐步減少，此時(shí)即可有目的地進(jìn)行調(diào)意，從意守某一部位到萬念俱寂，進(jìn)入深度的入靜狀態(tài)。氣功練到意念、姿勢（有時(shí)是動(dòng)作）和呼吸三者高度密切協(xié)調(diào)，自我與外界渾然一體，就能取得較好的治療效果。
1.各種類型的糖尿病
口干導(dǎo)引法
（1）采取自由盤膝坐式，全身放松，調(diào)息入靜。
（2）用手搓左右足心的涌泉穴各36次。
（3）每日按時(shí)做功，口中有津時(shí)緩緩咽下，咽6次后再重復(fù)上述動(dòng)作數(shù)次。再接練運(yùn)功，凈心安神，舌尖輕托上腭，意守懸壅垂，意想懸壅垂后有一井涼水，漸提入口，再緩緩咽下。
消渴導(dǎo)引法
（1）取坐式或臥式，全身放松，調(diào)息靜心。
（2）舌舐上腭，意守兩腎處，以意引氣意想腎水沿督脈上至心臟，洗心頭之火。
（3）兩眼注視兩腳，意想腎水洗至全身。
養(yǎng)陰導(dǎo)引法
（1）取坐式或臥式，全身放松，調(diào)息靜心，舌舐上腭，意守喉下，意想有一井涼水，以意引氣，將涼水提到口中，或舌抵上腭，或舌壓下腭，口中可自生津液，然后再緩緩咽下。
（2）以意引氣，從涌泉升至命門，復(fù)從命門沿督脈上至頭頂百會(huì)，再從百會(huì)向前沿任脈下行至口中，津液滿口再鼓漱3～6次，分3次徐徐咽下，以意念引至下丹田松靜功
（1）準(zhǔn)備：練功前需休息20分鐘中左右，安定心神。
（2）姿勢
①坐勢：應(yīng)用寬凳子或椅子，高度以使練功者的膝關(guān)節(jié)彎曲90°為宜，頭頸和上身坐直，胸部略向前稍俯，不挺胸，臀部向后微凸出，但背不彎不曲。若是盤膝坐，兩手相握或兩手重疊向上，貼于小腹前或小腿上，姿勢端正后，兩目微閉，注視鼻尖，口齒微閉。
②臥式：仰躺床上，枕頭高低以舒適為度，兩手放在身兩側(cè)，肘臂放松，手指微曲，放于大腿兩側(cè)；或兩手交叉相握，輕放小腹上，兩腿自然平伸，兩腳自然分開，兩目微閉，口齒輕閉。
③站式：身體自然站立，兩膝微屈，兩腳平行分開同肩寬。臀稍向下坐，勁合于腰髖部。上身保持端正，腰脊放松，肩肘稍向下沉，但不用力。虛腋、曲肘、兩臂自然下垂，稍作外撐，掌心向下，五指分開，微作彎曲，意如輕按水上之浮球。
（3）放松：消除一切緊張，達(dá)到全身肌肉、內(nèi)臟、血管、神經(jīng)放松，強(qiáng)調(diào)自然舒適，氣閉丹田。順序?yàn)樽灶^上向腳下放松，頭部放松，虛靈頂頸（頭輕輕頂起之意）；兩肩放松，垂肩墜肘；胸部放松內(nèi)含，腹部放松回收；腰部放松挺直，全身無緊張不適之處，精神放松。
（4）呼吸：吸氣時(shí)默念“靜”字，呼氣時(shí)默念“松”字，放松得越好，入靜就越快，做到呼吸自然柔和，使氣沉丹田（臍下l.5寸），即練功家所說的“息息歸根”。
（5）靜坐：練完呼吸法之后，接著練靜坐法，開始時(shí)，雜念較多，思想難于集中，用意守丹田，讓雜念自來自消，如仍有雜念，可用聽呼吸的方法排除。聽，不是聽鼻子呼吸的聲音，而是將聽覺的注意力集中于一呼一吸的下落，至于呼吸的快慢、粗細(xì)，深淺都不要去管它，聽至雜念完全消失，就是入靜了。
（6）收功：練完氣功后，不要急于起來，要以肚臍為中心，用一只手掌心按在肚臍上，另一只手的掌心貼在這只手的手背上，兩手同時(shí)以肚臍為中心，由內(nèi)向外，由小圈到大圈緩緩劃圈，左轉(zhuǎn)30圈，稍停，再由外向內(nèi)，由大圈到小圈，右轉(zhuǎn)30圈，到肚臍處停止收功，然后活動(dòng)活動(dòng)身體，也可配合太極拳、八段錦、慢跑等，則收效更大。
2.氣陰兩虛型糖尿病：典型的多飲、多尿、多食癥狀不明顯，口咽干燥，神疲乏力，氣短，腰膝酸軟，大便干結(jié)，或兼心悸自汗，或眩暈耳鳴，或肢體麻痛，或視物模糊，舌體胖或有齒印，舌苔白，脈沉細(xì)。
內(nèi)養(yǎng)功
（1）準(zhǔn)備：同松靜功。
（2）姿勢：同松靜功。
（3）呼吸：內(nèi)養(yǎng)功采用閉停式呼吸法，有兩種：第一種叫停閉呼吸法：吸—呼—呼—吸……第二種叫停閉式呼吸法：吸—呼—?！绱搜h(huán)不己，周而復(fù)始的進(jìn)行呼吸鍛煉。呼吸鍛煉的要領(lǐng)如下：
①呼吸深長、輕細(xì)、均勻是調(diào)整呼吸的前提。在整個(gè)呼吸中，只有細(xì)細(xì)地吸，才能深長。呼吸要輕，沒有聲音；要細(xì)微，不能粗糙，不然呼吸將會(huì)短促、吃力、不能持久。均勻也很重要。檢查呼吸輕細(xì)情況，一般用耳朵聽，以聽不到呼吸聲響為合適。
②建立鼻呼鼻吸，氣沉丹田。在練呼吸時(shí)，要有意識(shí)地誘導(dǎo)氣體下降的感覺到小腹，不能操之過急，如用勁鼓肚子憋氣等，氣往往貫不到丹田，膈肌不會(huì)下降或下降不深，反而形成胸式呼吸，使練功者易于疲勞，不能堅(jiān)持鍛煉。
③停閉呼吸法氣貫丹田，小腹的膨大，是逐漸練成的，至于膨大的程度，腹肌收縮內(nèi)凹的深淺，各人不同，不可強(qiáng)求。應(yīng)逐漸鍛煉。
（4）意守丹田：思想集中，排除雜念，意守呼吸，體會(huì)呼吸的柔和自然，:舒適平穩(wěn)，達(dá)到意氣合一，使心神易于入靜，達(dá)到所謂穩(wěn)定安祥的半睡眠狀態(tài)。為達(dá)到入靜目的，常用調(diào)息中的數(shù)息、隨息、止息、觀息、靜息等方法。數(shù)息就是默數(shù)呼吸的次數(shù)；隨息是用意識(shí)跟隨呼吸；止息是把呼吸若有若無地止于丹田部位；觀息即內(nèi)視呼吸，從鼻孔中細(xì)微出入；還息是呼吸全不用意識(shí)的方法；靜息指呼吸清靜緩和，心如清水，清靜光明，全無雜念。以上方法中尤以靜息法為優(yōu)。
（5）收功：同松靜氣功法。
強(qiáng)壯功
（1）姿勢
①站式：常用三圓式。練功時(shí)，兩足分開與肩同寬，兩腳尖稍向里扣，兩膝稍彎曲，頭略前傾，含胸?fù)鼙常良绱怪?，兩手自然伸開，四指微屈與拇指相對(duì)置于胸前如抱球狀，雙目微閉，額部放松下沉。
②坐式：一般采用自然盤坐式，兩小腿交叉于兩大腿下，足掌朝后外方向，頭頸軀干自然平直端正，兩上臂自然下垂，兩手十指交叉互握，或一手置于另一手上放在腹前大腿之上。額部及眼的要求同站式。
（2）呼吸：初練時(shí)采用自然呼吸法，任其自然，不用意識(shí)呼吸。練習(xí)到一定階段后可采用深長的胸腹混合呼吸法，即吸氣時(shí)先是腹部鼓起，然后胸部擴(kuò)張，呼氣時(shí)先腹部收縮，然后胸部收縮。呼氣稍長于吸氣，整個(gè)呼吸逐漸達(dá)到勻細(xì)、深長、柔緩。吸氣經(jīng)鼻，呼氣最好經(jīng)口。每次呼吸保持有余量，切宜滿呼滿吸，以免憋氣。這種深呼吸法，應(yīng)逐漸由不自然到自然，由粗變細(xì)，由短變長，讓其自然形成。
（3）意念：放松大腦活動(dòng)的緊張狀態(tài)，把額部放松，舒展眉頭，達(dá)到思維下沉，入靜即可到來。
（4）收功：同松靜氣功法。
注意
1.在練功時(shí)形體和神情應(yīng)放松，順乎自然。
2.次練功練呼吸20～30分鐘即可，否則練呼吸過多，時(shí)間過長，易引起偏差。
3.入靜的程度因人因病而異，千萬不要勉強(qiáng)追求，凡越想快入靜，反而越靜不下來，特別在練功初期，不要要求過高，有些人雖未達(dá)到理想的靜，但實(shí)際上也收到一定療效。
4.松靜功對(duì)糖尿病伴有高血壓、冠心病者也較適用，但糖尿病伴冠心病者不宜采用內(nèi)養(yǎng)功。
5.練功的環(huán)境應(yīng)盡可能選擇在安靜、空氣新鮮之處，室內(nèi)練功，要通風(fēng)換氣，但不要迎著風(fēng)向，以防感冒；寬衣松帶，解除束縛，無論哪種姿勢，都須將紐扣、衣帶、鞋帶或瘦小的衣服等預(yù)先解開，使身體舒適，血液循環(huán)暢通；安定情緒，精神愉快。
