《愛自己的10種方法，這是幸福的必經(jīng)之路》大部分的人都不愛自己，也不知道該如何去愛別人。因?yàn)槲覀兌剂?xí)慣盯著自己的缺點(diǎn)不放、折磨自己、評判自己、忽略自己。如果我們沒有愛，就沒辦法給別人愛，沒辦法真正的去愛任何人。我們的愛將充滿控制、索取、依賴。當(dāng)你學(xué)會(huì)了原諒和釋放，不但能為自己卸下沉重的包袱，還將為你開啟愛自己的大門。
“愛自己”就象一次奇妙的探險(xiǎn)，請想象一下，如果我們每個(gè)人都有足夠的力量，實(shí)現(xiàn)自己的夢想，那該有多激動(dòng)人心??！請從現(xiàn)在開始愛自己吧
01
停止自責(zé)
這是最重要的，
如果我們告訴自己，自己已經(jīng)很好了，
無論發(fā)生什么，我們都能輕松地改變生活。
如果我們覺得自己不好，就很難改變什么。
我們每個(gè)人都需要改變，每天都是新的一天，
我們的力量能讓我們調(diào)整生活。
在問題家庭里成長起來的人有高度的責(zé)任感，
他們習(xí)慣于殘酷地負(fù)面評價(jià)自己，
他們在緊張和壓力中成長，
童年給他們的感覺是：
“我一定有什么異?！薄?/p>
請花點(diǎn)時(shí)間，想想你罵自己的話，
有的人經(jīng)常罵我：“笨孩子、壞孩子、真沒用、粗心、愚蠢、討厭、沒用、邋遢”等等，
你也用這些話罵過自己嗎？
給自己創(chuàng)造“有價(jià)值”的感覺是很有必要的，
當(dāng)我們覺得自己不夠好時(shí)，就會(huì)使自己總是處于不幸，
給自己的身體制造疾病和疼痛，
拒絕對自己有好處的東西，用食物、酗酒和毒品來傷害自己。
相反，當(dāng)我們看到了自己的創(chuàng)造性和個(gè)性時(shí)，我們將會(huì)贊賞自己的不同之處，每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著獨(dú)特的角色，如果我們自責(zé)，就意味著在隱藏自己。
02
停止讓自己感到恐懼
我們許多人總是喜歡嚇自己，
使得處境越發(fā)惡化，
我們把一點(diǎn)小事想得很嚴(yán)重，
總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。
臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？
就像小孩子想象床底下有鬼一樣，
這就難怪你會(huì)失眠了。
小時(shí)候，你需要父母的安慰，
但是你已經(jīng)長大了，你可以安慰自己。
病人也這樣，他們經(jīng)常做最壞打算，
或者想如何準(zhǔn)備自己的葬禮，
他們丟棄了自己的力量，
他們認(rèn)為，自己的生命就剩下了一些醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)。
有的人對友誼也有這樣的思想，
如果朋友不打電話來，就認(rèn)為自己被拒絕和遺棄了。
工作也一樣，
如果有人對你的工作提意見，
你就會(huì)認(rèn)為，自己肯定要被解雇，
你自己制造了這些麻痹性的思想，
這些可怕的思想實(shí)際是一種消極的自我暗示。
如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性地在心里自我暗示不好的事，
請用想象美好的事物來替代它，
例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運(yùn)動(dòng)或其它你喜歡的事，
每次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，你在嚇自己的時(shí)候，
請想象這些美好的畫面，
告訴自己：“不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、游艇或瀑布”等等。
只要你不斷地這樣做，最后將會(huì)改掉這種習(xí)慣，當(dāng)然，這需要練習(xí)。
03
耐心呵護(hù)自己
很多的事情，我們沒有耐心等待。
當(dāng)需要排隊(duì)或等紅燈時(shí)，我們也會(huì)很煩躁。
我們需要答案，需要馬上得到一切，
我們經(jīng)常因?yàn)樽约旱牟蝗棠停?/p>
使別人的生活發(fā)生不幸，不忍耐就是拒絕學(xué)習(xí)，
我們希望不學(xué)習(xí)或不經(jīng)過必要的過程就得到答案。
請想想，你的心就象一塊荒蕪的園地，
充滿了自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，
還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。
如果能把這些丑惡的東西清除了，
土地將變得適宜撒種、你撒下一些種子，
種下喜悅和成功的小樹，
陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥，
用愛和關(guān)懷照料著它，那將會(huì)多么美好！
我們每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，
學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)失誤沒有關(guān)系，
許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美，
如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事，就認(rèn)為自己不夠好的話，那就等于不給自己機(jī)會(huì)。
所以請耐心一點(diǎn)，我們不會(huì)在一天之內(nèi)就完全學(xué)會(huì)愛自己，
而如果我們每天都能多愛自己一點(diǎn)，
都給自己一點(diǎn)愛，兩三個(gè)月后，我們會(huì)變得更加愛自己。
04
善待自己的心靈
請不要因?yàn)橛邢麡O思想而厭惡自己，
思想的出現(xiàn)是為了建設(shè)我們，
而不是為了戰(zhàn)勝我們。
不必因?yàn)樽约涸?jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé)，
我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)成長，
呵護(hù)自己的心靈，
拋棄犯錯(cuò)的感覺，拋棄指責(zé)、懲罰、和所有的傷痛。
放松非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，
緊張和害怕只能封閉力量。
只要每天花點(diǎn)時(shí)間，讓身體和心靈放松，
不論什么時(shí)候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去。
呼氣的時(shí)候，請輕輕地對自己說：
“我愛你，一切都會(huì)好的”，
然后，你會(huì)覺得多么寧靜，
你正在給自己制造新的思想，
你沒有必要緊張和恐懼地生活。
05
贊美自己
指責(zé)摧毀內(nèi)在的靈魂，
贊美可以塑造靈魂，請認(rèn)識(shí)你的力量，
我們是無限智慧的體現(xiàn)，
如果你輕視自己，就是輕視創(chuàng)造你的力量，
請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。
如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果，
就算只能做一分鐘，也請努力吧！
如果你在學(xué)習(xí)新的事物，以前從未嘗試過的，
請相信我，你會(huì)越來越覺得輕松和容易，請為自己努力吧！
不論你是否認(rèn)為自己配得到，請讓自己接受美好的事物。
06
幫助自己就是愛自己
尋找能夠幫助你的朋友，你是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，可以在需要的時(shí)候?qū)で笈笥训膸椭?/p>
許多人總是很自信，不愿意得到別人的幫助，因?yàn)槟愕淖宰鹦牟辉敢膺@樣做。
與其自己努力了，又因?yàn)樽霾缓枚约旱臍?，不如下次尋求一些幫助吧?/p>
如果你是個(gè)有奉獻(xiàn)精神、很自律的人，你可以靠自己獲得成功。
如果你能加入某個(gè)團(tuán)體，將對你有更大的幫助，團(tuán)體里每個(gè)人都可以做老師。
因此，當(dāng)遇到問題的時(shí)候，如果可能的話，我建議你加入一個(gè)適合你的團(tuán)體。
07
愛自己的缺點(diǎn)
缺點(diǎn)是你的一部分，在這個(gè)世界上，沒有人是完美的。
你和我都曾經(jīng)犯過錯(cuò)，
如果我們還在懲罰自己，
那懲罰將成為習(xí)慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。
如果你還在對自己說“我討厭我的工作，
討厭我的家，討厭我得到的病，討厭現(xiàn)在的友誼，討厭這，討厭那”，那么就很少有美好的事物來到你身邊。
不論你的處境多么糟糕，總是有原因的，不然你對生活就找不到解釋。
不論出現(xiàn)任何問題，我們都可以解決，當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)后，就能夠找到實(shí)現(xiàn)自己理想的辦法。
不論我們曾經(jīng)有多消極，都可以用積極的辦法來實(shí)現(xiàn)自己的理想。
最重要的是我們要問自己：“這些經(jīng)歷教會(huì)了我什么？我能從中吸取什么經(jīng)驗(yàn)？”
我們一般不喜歡回答這些問題，但如果我們對自己誠實(shí)，深入自己的內(nèi)心，就能得到答案。
在學(xué)習(xí)自我釋放的過程中，幽默感是個(gè)強(qiáng)有力的工具，它能使我們渡過緊張的歲月,盡量笑對自己的問題。
08
照顧自己的身體
身體是你靈魂的棲身之地，是美妙的家園，身體的健康時(shí)刻影響著我們的生命質(zhì)量。
請找到自己喜歡的鍛煉方法，用積極的態(tài)度對待你的鍛煉。
很多時(shí)候，由于受到別人太多的影響，你在自己身上制造了許多障礙，如果你想改變，就要原諒自己，停止給自己帶來憤怒和怨恨。
請?jiān)阱憻挼臅r(shí)候自我暗示積極的思想，那將會(huì)幫助你清除有關(guān)身體和體形的消極思想。
09
從鏡子里看自己
每天早晨做的第一件事是，對著鏡子里的自己說：“我愛你，今天我要為你做點(diǎn)什么呢？我怎樣才能使你幸福呢？”
聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做。你可能什么也聽不到，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣于罵自己，不知道該怎樣回應(yīng)積極思想了。
如果今天有什么不如意的事，請走到鏡子面前說：“無論發(fā)生什么，我仍然愛你。”
不論世事怎樣變化，只有你對自己的愛不會(huì)變，這是生命中你擁有的最重要的東西。
如果遇到了什么好事，請走到鏡子面前說聲“謝謝”，讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。
不能愛自己的人，往往是不懂得原諒的人。
“不原諒”是個(gè)障礙，像一堵墻擋在了我們與幸福之間。當(dāng)我們原諒并釋放時(shí)，不光使自己卸下了沉重的包袱，還為“愛自己”打開了大門。
10
請從現(xiàn)在開始愛自己
如果你現(xiàn)在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，
當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時(shí)，你就會(huì)覺得幸福，
如果你學(xué)會(huì)了愛自己，就能愛和接納別人。
幫助我們解決問題的最好辦法是：
愛自己的一切，很奇妙，
我們發(fā)出的愛的電波能吸引我們愛的人。
