你有沒有過這樣的經(jīng)歷，今天特地打扮一番，甚至改變了一款發(fā)型，穿上了一件新衣服，出門覺得意氣風(fēng)發(fā)，但是一天下來，覺得似乎并沒有什么人注意到你，也根本沒有人向你提起這件事，甚至是問自己最好的朋友，自己有沒有什么變化的時(shí)候，他們也支支吾吾答不出來。

又有的時(shí)候你出門忘了洗臉，覺得哪里都丑，見到人看自己一眼就覺得對方是在嘲笑自己。

這些事情，都指向了一種心理學(xué)現(xiàn)象——聚光燈效應(yīng)，又稱焦點(diǎn)效應(yīng)，它的表現(xiàn)是，我們會(huì)普遍高估別人對我們的關(guān)注程度，換句話說，我們很在意自己給別人留下了什么印象，以至于我們傾向于認(rèn)為別人對我們的關(guān)注程度，比別人實(shí)際給予的關(guān)注，要多得多。

而這一現(xiàn)象，不僅僅停留在穿了一件新奇的衣服上，還會(huì)延伸到當(dāng)我們產(chǎn)生焦慮、憤怒、厭惡的情緒時(shí)，以及說出謊言和制造吸引力時(shí)。

心理學(xué)上的聚光燈效應(yīng)是指，我們總是不經(jīng)意的把自己的問題放到無限大，當(dāng)我們出丑時(shí)總以為人家會(huì)注意到，其實(shí)別人或許根本沒有注意到。事實(shí)上，沒有人會(huì)像你自己那樣關(guān)注自己。

講白一點(diǎn)就是，我們會(huì)普遍高估別人對我們的關(guān)注程度，換句話說，我們很在意自己給別人留下了什么印象，以至于我們傾向于認(rèn)為別人對我們的關(guān)注程度，比別人實(shí)際給予的關(guān)注，要多得多。

即使真實(shí)的情況是：根本沒人在看你或注意你，還是有不少人可能會(huì)受到其他人的看法的影響，因?yàn)槿耸且环N以自我為中心的生物。每個(gè)人都有自己的一個(gè)小宇宙，但，如果你太在乎別人對你的看法，有時(shí)候往往得不償失。

太在意別人貼在你身上的標(biāo)簽，對自己很有害

心理學(xué)上有個(gè)理論叫標(biāo)簽理論，它是指，人的表現(xiàn)跟行為，會(huì)受到別人為我們貼的標(biāo)簽所影響。

其實(shí)仔細(xì)想想就很容易明白，當(dāng)別人認(rèn)為我們很優(yōu)秀的時(shí)候，我們會(huì)盡可能地表現(xiàn)得比原本更優(yōu)秀的樣子。所以我們常說，父母不可以常罵小孩子沒用，因?yàn)槟懔R小孩子沒用，就等于替他貼上了一個(gè)標(biāo)簽，久了之后，孩子對自己非常沒自信，于是就真得變得越來越?jīng)]用。

舉例來說，當(dāng)一個(gè)人一直被周遭的人認(rèn)為沒出息的時(shí)候，這個(gè)標(biāo)簽如果一直貼在他身上，久了之后，如果這個(gè)人真的認(rèn)為自己沒出息，因而變得越來越不努力，反而就印證了他內(nèi)心對自己的看法。

也就是標(biāo)簽理論，可能會(huì)影響一個(gè)人的行為跟內(nèi)心想法，而這個(gè)人受到標(biāo)簽的影響之后，如果也對別人對自己的看法信以為真，他就會(huì)直接受到影響。

到這里，你可能已經(jīng)明白：

如果你太過在乎別人的看法，當(dāng)別人貼在你身上的標(biāo)簽是負(fù)面的時(shí)候，你可能就會(huì)產(chǎn)生自我否定的情況，而當(dāng)你出現(xiàn)自我否定的心理，即便原本的你應(yīng)該是很優(yōu)秀的，也會(huì)認(rèn)定自己就是一個(gè)不是那么好的人，因而讓這件事成真了，也就是自證預(yù)言。

換句話說，你不應(yīng)該太在乎別人怎么看你，而且，真實(shí)的情況可能是：根本沒人在看你。