第一層：照顧自己——身體的安頓

第二層：豐富自己——精神的豐盈（悅己，而不是悅人，避免表演型自愛）

第三層：接納自己——自我的接納（不要自我審判，利用創(chuàng)造的能量而非內耗的能量）

第四層：覺察情緒——情緒的允許（自我抽離 允許各種情緒存在、爆發(fā)，不抗拒不評判）

第五層：擁抱傷痛——傷口的擁抱（考古原始傷痛）

第六層：愛每一種情緒——與內在的和解（每一種情緒都是身體里的眾生，使內在生態(tài)平衡，物種豐富）

第七層：走向眾生——愛的自然流淌（前六層達成再考慮第七層 達成真正的大愛以后犧牲感、控制欲、虧欠感都會消失 ）

注意：doing（行動）→seeing（覺察）→being（存在）。不能跳級，不能跳過身體去談靈魂、跳過接納去談情緒。愛自己并非消費主義的自我補償，自愛不是一場可以速成的購物。別對自己太苛刻，記得時常抱一抱潛意識里那個滿身塵土的自己呀?