易效能時間管理踐行周檢視20180507-0513＠成都

G176學員:? 曹輝燕?

三個標簽：

1、有夢想的創(chuàng)業(yè)者

2、兩個女孩的媽媽，15歲+6歲

3、易效能的終身踐行者

九十天目標：

一，早睡早起

二，積極鍛煉，堅持治療和調整

三，完成自我成長的學習

本周踐行體會：

1、規(guī)律的作息

進入第三階的踐行以后，我又把早睡早起作為了我的踐行目標，在第二階的踐行過程當中，我的目標定得比較高，卻忽略了最基本和最底層的規(guī)律的作息的重要性。我以為早睡早起，不需要再打卡也不需要作為目標了，但是踐行的情況卻不容樂觀。

這周開始了３．０的踐行，我每天晚上在１０：００之前上床睡覺,有時候要陪孩子睡覺，會在８：００前就入睡，如果能夠起來就處理一點事情，如果不能夠起來就直接睡到第二天早上，這樣的話每天的精力就很好。其中有一天晚上因為應酬，晚上１２：００以后才睡覺,這直接導致了我第二天完全沒有精力，沒有狀態(tài)進入工作和生活，這也讓我更加警醒了，反思自己要堅持早睡早起。

這也會是我以后每天都需要堅持的工作。

2、積極鍛煉，堅持治療和調理

這周我開始了治療工作，以前很少注意自己的身體狀況，現(xiàn)在越來越有意識，做每件事情都跟自己的目標越來越近。

治療的同時，也認真聽從醫(yī)生的建議，做相關的調理，希望自己的身體越來越好。愛自己，從愛自己的身體開始。

3、學習

我參加了曹老師的自愛力量的學習，每周一次的學習讓我很期待，每天都會用老師的理念和方法在生活中進行實踐，在每天的生活中有意識地突破，更好地愛自己和成為自己。每天發(fā)現(xiàn)生活中的小確幸，讓自己保持警惕，不傷害自己和他人，用非暴力溝通的語言和別人進行溝通。

我堅持用印象筆記寫晨間日記，目前已經有210天了，雖然不是每天都寫得很仔細，但是每天都在堅持。

目前的節(jié)奏放得相對慢一些，允許自己在規(guī)定的范圍內享受學習和生活的過程。

這周我陪伴孩子和家人的時間越來越多，這周有六天時間陪伴老二在晚上8：00前睡覺 ，雖然有時候有點抓狂，畢竟還有一些事情感覺沒有處理完，陪著陪著就自己也早睡了，后來就釋然了，大不了第二天再來處理，也正好踐行了自己的早睡早起。

這周跟老大的溝通和陪伴時間也更多，而且越來越有質量，有意識地看到她的需求。

4、工作

這周的工作比較忙碌，我會用易效能學到的蕃茄鐘的方法來進行工作，先把需要做的事情列出來，由于工作的性質，不可能完全投入到沒有干擾的環(huán)境當中，但是保證沒有內部打斷的情況下，效率很快，有時候可以在4個蕃茄鐘完成我列出來的12件事情，這讓我自信心越來越強。

5、健康飲食

一直以來我們家的飲食都比較健康，很少油炸食品，不吃火鍋，盡量少麻辣，每天早上我會給家人做早餐，以前會做成每周的早餐食譜每天都有變化，后來有些沒有堅持變化，有些單一，下周的目標是每天變化早餐食譜，讓家人的早餐更加健康合理。

慢以致遠，讓我們攜手越走越遠！