前幾天翻看奇葩說視頻，發(fā)現大王在辯論里有一段話說得很有意思。
“當你擁有了高智商，你看破了他人的喜怒，你自己的世界可以自由運轉的時候，即使被討厭也不會打擊到你的自信。這是高智商的情緒自由”
人的情緒不可避免地會因為不同原因而產生波動。所謂的情緒的自由，其實就是對自己情緒的掌控能力。有人說這是“不以物喜，不以己悲”；但我覺得用“泰山崩于前而不形于色”這句話會更恰當一些。
控制好個人情緒，不讓情緒成為失敗的理由，這就是“情緒自由”。
大王說的情緒自由有3個前提：高智商、看破他人的喜怒和自己的世界可以自由的運轉。實際上，說的分別是知識面、情緒感知和內心秩序建立。還需要穩(wěn)定的物質環(huán)境，畢竟物質基礎決定上層建筑，精神世界的穩(wěn)定需要物質的支撐。
一、知識面越廣，對情緒更了解。
俗話也說“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”，想要控制情緒，第一步就需要先了解它。
知識面的寬廣代表你所知越多，這意味著你能夠制作相對正確的判斷標準，來為自己的情緒做健康診斷。這是什么類型的情緒？為什么會產生這種情緒？這種情緒會帶來的后果？舉個例子；今天我被客戶罵了兩句，我覺得很憤怒。憤怒對于我們是消極情緒，經常會讓我們作出一些不理智的行為，有些人則是讓憤怒轉化為動力，提升自己的能力。我們對憤怒這種情緒了解越多，是否在遇到它的時候就更有自信一點。
查理·芒格有這樣的一句話：“我想知道我會死在何處，那我就永遠不會去那里”
同樣的，隨意發(fā)泄負面情緒，會讓我們的處境變得糟糕，那我們就會選擇另一種更好的方式，比如集中注意力在問題上，解決問題。
二、鍛煉對情緒的感知
說白了就是學會察言觀色，不僅察別人，還得學會觀自己。控制情緒的第二步就是能夠及時發(fā)現它。
人跟情緒之間就連接是有時間差的，且情緒是極其容易被我們忽略。而我們要做的就是發(fā)現自己的情緒且避免情緒沖動下的動作。在判斷出自己情緒狀態(tài)下，穩(wěn)住情緒。根據我自身的經驗而言，當能感知到自己處于負面情緒下，大部分人會避免去做選擇或者其他動作。若是發(fā)現不了，也就談不上控制了。所以能夠感知到自己的情緒是非常重要的。
那該如何去鍛煉對情緒的感知呢？這就只能給出個人的經驗，多在心里問自己問題。開心的時候我會問自己：我是在開心嗎？憤怒的時候我會在心里問自己，我是在憤怒嗎，為什么憤怒。這么做只是為了給自己一個小小緩沖的時間，幫助自己去發(fā)現這些情緒的存在。
三、建立自己的內心秩序
內心的秩序良好意味著外界的影響對于你內心的沖擊會更小。所以控制情緒的第三步就是建立良好的內心秩序。
每個人都會受外界的影響，會成長也會挫敗，內心秩序其實就是我們和外界相隔的一層軟膜，當外界的尖銳刺進來的時候，這層軟膜會保護我們不受傷害。我不希望內心的秩序會像墻一樣的剛強，它隔絕的不僅是傷害，還有善良和美好。
包容自己的一切，不管是好是壞。要知道人無完人，我們都有些無傷大雅的小毛病，相信且熱愛自己，才能讓內心豐盈而有力量。
內心秩序的建立這是一種非常高級的能力，這么來說吧，能夠建立起自己內心秩序的人都擁有強大的內心，他們有著自己的邏輯，能很好的處理自身與外界的關系，它會隨著閱歷增長不斷完善，我們在不斷與外界溝通的同時，也在構筑自己的秩序。
知識面和情緒感知力都可以通過外力技巧去改善，唯有內心秩序的建立，外力作用比較小。
四、物質基礎
能擁有情緒自由的人還需要的一項，便是物質基礎。穩(wěn)定的工作和收入能大大減少焦慮等負面情緒發(fā)生，面對外界影響時也能更多的主動權，同時能擁有更多選擇和機會。
由此可見，想要獲得情緒自由也不難。多讀書增加知識面，少說尖銳無用的話語，多多肯定自己增強自信，擁有一份穩(wěn)定的工作收入。外在對你的影響越小，那你掌控情緒的能力就越強。
完全不受外物影響的人是不存在的，我們經常被各種不同的情緒困擾，這是正常的現象。但是我們需要學會控制自己的情緒，不讓負面的情緒影響到我們的生活。能控制自己的情緒，才能在人生盤上掌握主動權。
