相信不懂催眠的朋友，初識(shí)催眠，會(huì)認(rèn)為很復(fù)雜，其實(shí)當(dāng)你慢慢開(kāi)始了解后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候就像做菜，是一個(gè)熟練度的事情。
今天我分享一個(gè)調(diào)節(jié)身心的自我催眠技巧，想學(xué)嗎？
呵呵，我相信你會(huì)很容易便學(xué)會(huì)。
在生活中，許多人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠡蜻@樣那樣的原因，經(jīng)常會(huì)睡覺(jué)睡的很淺或睡眠質(zhì)量不高，由于身體休息的程度和能量沒(méi)跟上，那當(dāng)然也就自然會(huì)影響到人的心情了。
閑話少說(shuō)，我們直奔主題，下面我來(lái)分享這個(gè)技巧：
每晚當(dāng)你舒服的躺在床上之后，選擇平躺著閉上眼睛保持一個(gè)舒服的姿勢(shì)，然后做3次輕松而緩慢的深呼吸，每一次呼氣的時(shí)候，告訴自己“身體越來(lái)越放松”，同時(shí)去感受到整個(gè)身體越來(lái)越放松了，共3次。
然后將自己的注意力，先放在背部的雙肩和脖子部位，溫和而緩慢的對(duì)那個(gè)部分說(shuō)：放松、放松、越來(lái)越放松，越來(lái)越舒服，當(dāng)你感覺(jué)到這個(gè)部分開(kāi)始越來(lái)越放松，越來(lái)越舒服后，讓這份放松和舒服繼續(xù)慢慢的擴(kuò)大到你的整個(gè)身體，同時(shí)去感受到整個(gè)身體都越來(lái)越放松和越來(lái)越舒服了。
好了這就是整個(gè)技巧的過(guò)程了，很簡(jiǎn)單的，另：當(dāng)你身體有其它部分是先讓你感覺(jué)到不舒服的，可將注意力先放在那個(gè)部分，讓那個(gè)部分先放松和舒服后，再慢慢的擴(kuò)大到你的整個(gè)身體。
今天就分享到這里，歡迎你自我體驗(yàn)后的留言分享與交流。
楊長(zhǎng)懿
2017.4.16 22：27
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