自從高中發(fā)胖以后就開始走上了減肥這條“不歸路”，現(xiàn)在分享給你們一些小心得
有助于減肥的一些日常好習(xí)慣
?早晨起床刷完牙洗漱完之后一定要空腹喝一杯溫開水，喝的時候要大口大口喝下去，一般300到500毫升就可以，這樣可以清理腸道，幫助排毒，這個小習(xí)慣的重要性大家應(yīng)該都知道，關(guān)鍵是要實行起來
?首先，減肥一定要吃早餐！??！不吃早餐會影響新陳代謝，其次，早餐盡量不要吃油條這種油炸油膩的食物，第一沒營養(yǎng)，第二加重腸胃負(fù)擔(dān)，精加工的面包蛋糕也要少吃，如果早餐為了方便要選擇面包的話，可以吃全麥面包，雖然口感可能沒有那種好，較佳的早餐選擇是煮雞蛋，雞蛋餅，或者是比較清淡不油膩的面條，加一杯牛奶或者豆?jié){也可以，純牛奶最好，豆?jié){也盡量選擇不加糖的豆?jié){
?多喝水，可以喝檸檬水或者蜂蜜水，如果覺得用新鮮檸檬泡水太麻煩的話可以用干檸檬片代替，超市一般都可以買到
?減肥期間如果忍不住想吃零食的話，可以選擇堅果，杏仁就非常好，但是注意不要買那種奶油堅果之類的，就是原味的最好，酸奶也非常好，可以酸奶泡燕麥，飽腹又健康，然后就是水果多吃
?飯后最好是能站半小時，飯后久坐不起影響消化也容易長肚子
?晚上八點以后不要進食，水也盡量不喝，因為晚上吃東西的話會影響睡眠質(zhì)量，喝水太多第二天也容易浮腫
?早餐中餐要吃，并且營養(yǎng)搭配，最好是能定時，晚餐可以吃也可以不吃，吃的話也不要油膩
?睡前可以在床上做做空中自行車、高抬腿這種小運動，可以提高睡眠質(zhì)量，還有就是不要熬夜不要熬夜不要熬夜?。?！重要的事情說三遍，睡眠時間充足對減肥很有幫助
誤區(qū)：節(jié)食減肥
有的人在花了兩三個星期節(jié)食減肥之后，體重可能會下降不少，但是節(jié)食減肥一旦開持之后，食欲會大增，吃的比原來更多，反彈也快，這個我是親身經(jīng)歷過，所以各位寶寶們一定不要節(jié)食減肥
誤區(qū)：清汁 酵素梅可以減肥
有的寶寶覺得喝青汁吃酵素梅這種東西可以減肥，實際上不能，因為這類東西只能促進排便，對真正減脂肪并沒有什么用，如果體重下降，只能說是排出了體內(nèi)的糞便，因為腸道褶皺多，殘渣也多，這些都有重量，特別是便秘人群，還有就是青汁和酵素梅這種也要少吃，吃多了腸道容易產(chǎn)生依賴，蠕動能力下降，更加容易便秘
關(guān)于藥物減肥
藥物減肥我也是試過好幾次，有吃了不瘦的，有副作用太大受不了的，也有瘦了之后又反彈了的，具體是哪幾種我就不到這明說了，我自己有吃過一款中藥搭配奶片，買的方式給你們（VX：shushu1998512），確實不錯，我大概斷斷續(xù)續(xù)吃了二十多天大概瘦了十來斤吧，后來報了健身房就沒有吃了，因為覺得運動減肥畢竟更健康吧，實在比較懶的又想瘦的也可以試試這個，良心推薦
運動減肥
運動減肥很多懶寶寶堅持不了，其實我也是懶得不行的，自己是堅持不下來的，運動減肥慢跑、跳繩、快走都比較好，運動量要慢慢增加，讓身體有一個適應(yīng)的過程，每次運動時間超出20分鐘的時間才是屬于能減肥的時間，所以每次運動量40分鐘是比較好的，運動減肥是一個長期的過程，要堅持才能看到效果
就到這吧，算是一些小心得，分享給你們，希望大家都能快點變瘦瘦??
