洗澡其實(shí)是生活中比較平常的小事，可實(shí)際上，它并不只是沖沖洗洗那么簡(jiǎn)單。缺乏常識(shí)或一些不經(jīng)意的小錯(cuò)誤，可能就會(huì)影響到健康。
網(wǎng)絡(luò)傳言說(shuō)，如果洗澡時(shí)先洗頭，容易導(dǎo)致血壓飆升，從而引發(fā)中風(fēng)。因?yàn)槿说难芊浅１∪?，一旦遇到高溫就?huì)“熱漲”，不小心就會(huì)爆裂。若先用熱水洗頭，血液就會(huì)一下子沖到頭部，就可能誘發(fā)腦血管疾病。
洗澡有可能會(huì)誘發(fā)腦部血管疾病，但并非大腦血管受熱膨脹，而是因?yàn)橄丛钑r(shí)，人體體溫升高、心率加快，引起血壓變化，從而誘發(fā)腦溢血。若如傳言說(shuō)的，人的血管壁真的非常薄弱，那不管洗澡先洗哪個(gè)部位，血液都會(huì)往那個(gè)部位跑，導(dǎo)致血流異常。
洗澡順序錯(cuò)：致死的幾率很小
去年，日本《日刊現(xiàn)代》刊發(fā)文章指出，日本每年因洗澡順序不科學(xué)導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達(dá)1.4萬(wàn)人。特別是12月、1月期間，溫差使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大，在洗澡時(shí)摔倒從而溺死的情況尤為突出。此文一出，引起熱議一片，洗澡順序作用真的這么大？
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，重慶醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院唐成林教授在接受記者采訪時(shí)表示，不當(dāng)?shù)南丛桧樞虻拇_是存在致死的風(fēng)險(xiǎn)，但是致死的幾率很小。洗澡順序可能有影響，但不是最主要的問(wèn)題。
“洗澡暈倒”在日常生活較為常見(jiàn)，但它與先洗哪個(gè)部位并無(wú)直接關(guān)系，會(huì)暈倒的主要原因，一是溫差，二是通風(fēng)。
水溫與體溫溫差過(guò)大時(shí)，會(huì)讓人體血管突然急劇收縮或擴(kuò)張，個(gè)體血壓調(diào)節(jié)能力跟不上時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)暈倒的情況，通常發(fā)生在有高血壓、心臟病等的患者，或老年人、長(zhǎng)期臥床者等群體身上。
總而言之，就一般人來(lái)說(shuō)，你開(kāi)心先洗哪邊就先洗哪邊，洗澡時(shí)，開(kāi)抽風(fēng)機(jī)保持浴室通風(fēng)，高血壓、心臟病等疾病患者，洗澡用溫水最好，冬季別貪熱，夏季別圖涼。
這幾個(gè)時(shí)間最好別洗澡
臨睡前不宜洗澡
可能很多人都喜歡在睡前洗個(gè)舒舒服服的熱水澡，然后迫不及待地跑去床上睡覺(jué)，其實(shí)這樣的做法是不正確的。
因?yàn)闊崴?huì)使身體體溫升高，而睡眠卻往往是在體溫下降后來(lái)臨。如果在臨睡前洗澡的話，可能反而會(huì)讓你產(chǎn)生睡不著甚至失眠的狀態(tài)。最好在睡前2小時(shí)沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。
起床后不宜洗澡
早起后洗個(gè)澡，可以促進(jìn)大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒(méi)吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過(guò)高，血管擴(kuò)張，還會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時(shí)。
飽餐后不宜洗澡
我們常常說(shuō)洗澡最好在飯后一兩個(gè)小時(shí)之后，因?yàn)轱柌秃笙丛璨粌H會(huì)影響消化吸收，而且還有可能引起低血糖，甚至產(chǎn)生虛脫、昏倒的現(xiàn)象。
酒后不宜洗澡
在酒后洗澡時(shí)，由于皮膚水分蒸發(fā)，會(huì)使血液中的酒精濃度含量增高，再加上熱水促進(jìn)血液循環(huán)的作用，很可能會(huì)造成血壓下降，出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無(wú)力的現(xiàn)象，甚至引起心臟病或者腦中風(fēng)的發(fā)作，患有心腦血管疾病的人更是要注意。
劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜洗澡
在劇烈運(yùn)動(dòng)后人體會(huì)通過(guò)毛細(xì)孔產(chǎn)生大量的汗液，如果在此時(shí)洗澡，則會(huì)刺激血管、阻礙血液循環(huán)，極易引發(fā)心臟和腦部的健康問(wèn)題。
洗澡時(shí)還應(yīng)注意這些
圖干凈使勁兒搓：傷害皮膚角質(zhì)層
皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層，不但可以保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會(huì)破壞這層保護(hù)膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽(tīng)見(jiàn)吱吱的聲音，就說(shuō)明搓洗過(guò)度了。
建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾即可。
沐浴露一次擠很多：皮炎
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。如果長(zhǎng)期過(guò)量使用沐浴露，這些化學(xué)物質(zhì)被身體過(guò)量吸收，就會(huì)與鈣、鐵結(jié)合，殘留在皮下組織中，引發(fā)干燥、過(guò)敏性皮炎等。
建議盡量選擇沒(méi)有香味、功能簡(jiǎn)單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不臟，只用清水更好，洗后最好用保濕乳液涂全身。
洗澡太久：越洗越累
每次15分鐘最佳。洗得時(shí)間久了，反而會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。有研究顯示，劇烈運(yùn)動(dòng)后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒(méi)有變化；而洗10分鐘，乳酸濃度會(huì)降低7~8毫克；洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復(fù)到疲勞前的水平了。
對(duì)一般的上班族或輕微勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復(fù)正常水平，否則時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來(lái)。
洗澡事小，健康事大?？赡芎芏嗳擞X(jué)得自己沒(méi)有注意這些，也不影響什么，但無(wú)論如何，平常多注意一些，就多一分健康。
轉(zhuǎn)自：https://mp.weixin.qq.com/s/MYLjuOQ83BOBuNh6HZkVdA
