普吉排毒總結(jié)| 正能量之神

原創(chuàng) 2018-03-25 一煒 個人成長之行

昨天度過了普吉排毒第5天，為期5天6夜的輕斷食排毒結(jié)束。終于吃到了5天以來第一頓非流食——就是封面圖了，木瓜+椰子奶昔。:-)

木瓜+椰奶昔.jpg

1、再次：感覺如何？

今天把前面沒說過的補充一下，給有興趣來試試的小伙伴們留作參考。

1）整體感受

總的來說，輕斷食排毒比想象中容易得多，而第一次清腸看到的結(jié)果，讓我決定以后每年至少來一次。明年來試試全斷食（蔬果汁也不喝）。

來之前我已經(jīng)讀過一些相關(guān)資料，但心里還是有些忐忑。最擔(dān)心的是三點：

• 會不會特別饑餓難熬？

• 會不會出現(xiàn)什么劇烈反應(yīng)？

• 清腸會不會非常痛苦？

實際上，過程可以說很輕松，上面的三個問題都沒有出現(xiàn)。絕大多數(shù)時間里都感覺神清氣爽，甚至還能在斷食第4天出海去小島上玩。偶爾會有輕微的饑餓感，但喝過蔬果汁就好了。

2）其他問題

• 能不能做劇烈運動？我覺得要看身體素質(zhì)。這里的澳大利亞大哥每天還能擼鐵健身，但我能感覺到自己的體力不足以支撐劇烈運動。

• 精力狀態(tài)如何？每天白天正?；顒?，晚上或者早上我還可以堅持寫作。但除此之外，我發(fā)現(xiàn)看書不能像平時一樣久，時間長了會感覺有點累，注意力難以集中。

• 有沒有特別神奇的感覺出現(xiàn)，比如頭腦“異常清晰”？其實這個是我自己很期待的，但并沒有這類“奇跡”出現(xiàn)。

• 每天都干啥，會不會特別閑？不會的。每天7:00-7:30靜坐冥想，7:30-8:15瑜伽，8:30-9:00晨課，9:00-10:00清腸，10:00-11:00中心課程；下午13:00-14:00按摩，15:00-16:00清腸，16:00-17:00中心課程……總之，一天中有很多活動。除了必要的晨課和清腸，其他可以自由選擇。

3）一個建議

如果有小伙伴想來試試，我的一個建議：提前1_{2天到，結(jié)束后等1}2天再走，這樣前后都有充足的時間休息。

• 我這次是凌晨到普吉，當(dāng)晚只睡了3個小時?？紤]自己平時堅持鍛煉，生活健康，所以第二天一早就做了45分鐘劇烈的HIIT（生平第一次），中午又打破了日常習(xí)慣沒有午休。所以，當(dāng)天下午和晚上我一直在頭疼，放棄了很多活動。但我想來想去，覺得這純粹是自己的安排有問題。

• 昨天第5天結(jié)束，今天上午我就飛來了清邁。雖然只有2個多小時飛機，但路上還是覺得有點痛苦，到酒店睡了一下午才感覺好一些。所以，在斷食排毒后，休息1~2天再到其他地方，應(yīng)該會是更好的選擇。

4）一個健康習(xí)慣

我早上的習(xí)慣是，起床后先刷牙，然后喝杯水。但昨天晨課上，老師給我們講了一個健康習(xí)慣：起床后先用油清理口腔。

這里會給每個人發(fā)一瓶椰子油。早上起床后，擠一點在嘴里，一邊做其他事一邊用油清理口腔。幾分鐘后吐掉，然后再刷牙。

老師講到，睡過一夜后，我們體內(nèi)的很多毒素會從口腔反應(yīng)出來，比如舌苔。每天早上用油清理一次，有助于身體排毒。她說她以前早上刷牙會干嘔，但養(yǎng)成用油清理的習(xí)慣之后，現(xiàn)在已經(jīng)不會了。

這個習(xí)慣我是從來沒聽過。今天早上試了一下，椰子油完全不膩，清理過后確實感覺口腔很舒服。我準(zhǔn)備保持這個習(xí)慣。

5）體測

在排毒開始和結(jié)束時，要進行體測，前后對比。

這里曬一曬我的前后數(shù)據(jù)對比~

體測表.jpg

• 體重：下降了2.6kg。我決定這一項打碼，因為體重是我的重大秘密……我本身體重較輕，來這里也并不是要減肥，減重只是伴隨斷食排毒產(chǎn)生的一個自然結(jié)果。但是，很多平時生活不太健康、體重偏大的人，來這里第一天排毒之后，體重就可以下降2~3kg。

• 體脂率：下降了1.1%，現(xiàn)在是6%了，哈哈哈哈哈哈哈……2016年長跑的時候，最低是到11%左右。應(yīng)該是素食讓我的體脂進一步降低了。但內(nèi)臟脂肪過低，所以我需要在飲食里增加更多健康的脂肪，比如椰子油。

• 骨骼肌比例：雖然輕斷食，但還是升高了0.3%，現(xiàn)在是47.5%。從左側(cè)的表里可以看到，這個肌肉比例屬于“非常高”（Very High）。這應(yīng)該和我?guī)啄陙矶紙猿诌\動健身有關(guān)。低體脂和高肌肉比例……好吧已經(jīng)有小伙伴去網(wǎng)上查了某張對比圖。我還沒到那個程度，比例夠了，但是肌肉維度還沒有撐起來。

其他的就不再贅述。健康中心的老師會根據(jù)你的數(shù)據(jù)情況，給出一些針對性的健康建議。

對了，右下角可以看到，綜合分析顯示，我的身體是18歲。:-)

2、你的理所應(yīng)當(dāng)，別人的艱難挑戰(zhàn)

通過這次斷食排毒，我還意外克服了一個困難。我因為有慢性咽炎（可能是這個原因），所以有一點吞咽困難。具體來說，就是咽東西的時候，尤其大粒的膠囊之類，我總是心里害怕，吞不下去。

但這次排毒期間，每天要吃3次營養(yǎng)補給品，都是膠囊。第一天我試著拆開溶在水里，但實在喝不下去?？偛荒芊艞墵I養(yǎng)補給吧？所以我硬著頭皮，嘗試一顆一顆吞下去。剛開始，有時候我要拿著一顆膠囊，站起來坐下好幾回，才能一跺腳咽下去。

5天過后，現(xiàn)在容易多了。這算是一個意外收獲。

為什么要說這一點？因為這讓我想到一個問題：也許我們自己認為理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖虑椋谝恍┤丝磥?，就是相?dāng)艱難的挑戰(zhàn)。

3、你的習(xí)以為常，別人的羨慕萬分

在排毒中心遇到了一位挺胖的柬埔寨大哥。他說，在自己的國家，健康食物很難買，每天去超市只能買到那些不太健康的東西，所以就很容易肥胖。

我不相信，問他，那就不能多買點蔬菜水果嗎？

他說有是有，但更多的是不健康的食物，大家每天就吃這些。

我在想，可能即使有很多健康食物，人們也不一定就會選擇吧。國內(nèi)超市購物倒是方便，但很多人不一樣是吃垃圾食品嗎？

這位大哥說，自己現(xiàn)在40多歲，已經(jīng)去過50多個國家了。我很羨慕，告訴他我希望自己在他這個年紀(jì)的時候，也能去過這么多國家。

他問，你多大？

我說，今年26歲。

他頓時笑了，覺得非常羨慕：你還這么年輕，有大把的時間，多好啊……你完全可以的！

這一刻我突然覺得，自己的習(xí)以為常，可能在別人看來，就會是羨慕萬分。

4、自由的靈魂：澳大利亞和根西島

在排毒中心認識了前面提到的澳大利亞大哥，他叫Brad。本來叫小哥，后來知道他今年41歲，只好叫大哥了……

他在Quantas航空公司工作，每周都要飛不同的國家。他說自己愛死這個工作了，喜歡到不同的地方去，喜歡見到各種各樣的人……一天早上，他跟我說，我也應(yīng)該做這樣的工作。因為他覺得我也喜歡到處旅行，也喜歡和人們交流。

還有一位非常漂亮的小姐姐，說自己來自“根西島”。我還是第一次聽說這個地方。巧的是，她也是剛剛辭職，她原來也是做財務(wù)……

昨天的晨課，小姐姐第一次來參加。Brad向她介紹我，說：“This is a very happy guy!”

對啊，我就是一個很快樂的家伙，哈哈。

為什么要寫他們兩個？我也說不清?？赡芤驗樗麄兌甲屛蚁肫饐滩妓沟哪蔷湓挵桑?/p>

“Your time is limited, so don't waste it living someone else's life.”

5、正能量之神

昨天晨課，大家又抽了一次卡片。這次我拿起一張卡片，又覺得應(yīng)該挑另一張；但猶豫半天，還是決定留下手里的。于是就拿到了下面這張——這是一個叫“Ganesh”的印度教神靈，而卡片上只有一個詞：“Yes”。

Ganesh.jpg

注解.jpg

根據(jù)書中介紹，Ganesh是印度教的一個象頭之神，可以說是正能量之神。他破除一切困難，為你清除前進道路上的一切障礙……對于寫作的人和處于困境的人，他將給予特別的支持力量。

而對于這張卡片，書中是這樣解讀的：

“所有的門已向你打開，你的前路坦坦。過去的障礙都已清除。此時此刻，請保持積極的心態(tài)，最好的成果便會顯現(xiàn)。

對于你內(nèi)心的問題，答案是——‘Yes’；這是做出改變與行動的絕佳時機；你的祈禱已被聆聽，你的問題已被解答；身處此境，你的背后有著積極的支持力量；請保持你的信念?！?/strong>