遺忘是記憶的頭號死敵。
想要長期記住信息和知識點，我們只能通過不斷復習和練習，和“遺忘”作斗爭。
為了研究“遺忘”現(xiàn)象對記憶內(nèi)容的影響，德國心理學家艾賓浩斯，把無意義的音節(jié)作為記憶的實驗材料，將實驗數(shù)據(jù)繪制成一條曲線，稱為艾賓浩斯遺忘曲線。
這條遺忘曲線告訴我們：
遺忘不是隔一段時間就忘一點，而是遵循"先快后慢"的原則。最初遺忘速度很快，后面逐漸慢下來，到了相當長的時間后就不再遺忘了。
另外，除了時間，“遺忘”也受其他因素的影響，比如記憶的內(nèi)容。我們最容易忘記的是無規(guī)律的、不感興趣的內(nèi)容。
【舉例】
如何運用艾賓浩斯復習表記單詞（其他科目同理）
一、先確認我們的復習時間點（這里大家可以簡單了解下）
人的記憶周期分為短期記憶和長期記憶兩種。
第一個記憶周期是5分鐘，第二個記憶周期是30分鐘，第三個記憶周期是12小時。這三個記憶周期屬于短期記憶的范疇。
下面是幾個比較重要的周期。
第四個記憶周期是1天，第五個記憶周期是2天，第六個記憶周期是4天，第七個記憶周期是7天，第八個記憶周期是15天。
以上的8個周期應用于背詞法，作為一個大的背詞的循環(huán)的8個復習點，可以最大程度的提高背單詞的效率。（提示：其他記憶內(nèi)容同理）
二、*工具準備
1、準備一個專門的小筆記本，每頁中間對折，左邊英文右邊中文。
2、每天背100個，單詞分10組每組10個，或分成5組也可。
「背誦首遍單詞」的具體方法
一、初記單詞時需要記憶的內(nèi)容
1、單詞外觀發(fā)音 2、單詞的中文釋義 3、單詞的記憶法
二、每個List（記憶計劃）的具體背誦過程
提示:每個List按10頁，每頁10個詞來算，共100個單詞
?背完一頁（大約5~8分鐘），立即返回該頁第一個單詞開始復習（大約幾十秒）
?按上面方法背完1~5頁（大約在30-40分鐘），回到第1頁開始復習（兩三分鐘）
?按上面同樣方法背完6~10頁，一個list結(jié)束
?背一個list總共需要一小時左右的時間
「復習單詞」的具體方法
?遮住中文釋義，盡力回憶該單詞，記憶有難度的可以做記號重點記憶
?復習一個list所需的時間在20分鐘以內(nèi)
?當天的list最好在中午之前背完，大約12小時之后(最好睡覺前)復習當天所背的list
注意事項：
?復習永遠比記新詞重要，要反復高頻率的復習，復習，再復習;
?一天都不能間斷，堅持挺過這15天，之后每天都要花大約1小時復習
時間表(List右邊序號表示第幾天，帶@號List表示當天復習內(nèi)容)
第1天 List1、List1@
第2天 List1@、List2、List2@
第3天 List1@、List2@、List3、List3@
第4天 List2@、List3*、List4、List4@
第5天 List1@、List3@、List4@、List5、List5@
. . . . . .
以下圖為例
注意：
?8月2日你正在學習內(nèi)容4，要復習內(nèi)容2、3；8月3日學習5，要復習內(nèi)容1、3、4。以此類推使用。
?復習完的內(nèi)容可以在右邊長期記憶復習周期“打勾”。
靈活運用艾賓浩斯復習表
想要用艾賓浩斯復習計劃表記憶其他科目的同學，只需要修改上文中List的內(nèi)容，調(diào)整每一List所用時間即可，表格可以靈活使用。
后續(xù)還會介紹其他高效學習方法，大家可以關(guān)注我，一起更多學習實用技巧~
