18歲仿佛就在昨天，蛋蛋雖已不惑，但心態(tài)卻永遠(yuǎn)停留在18歲那年。歲月無(wú)情地催白了他根根白發(fā)，如白駒過(guò)隙一樣短暫的春天來(lái)了又走，走了又來(lái)，中年油膩這幾個(gè)字深深地在他的身上烙下印跡。
最近幾年，蛋蛋感覺他的新陳代謝緩慢的像蝸牛爬行，荷爾蒙分泌不再像18歲一樣噴濺。雖然和以前吃進(jìn)一樣的熱量，保持一樣的運(yùn)動(dòng)量，但體重一直在增加，稍不留神，有人便給貼上了“中年油膩”的標(biāo)簽。
“中年油膩”這個(gè)詞，蛋蛋最初是從馮唐的《如何避免成為一個(gè)油膩的中年猥瑣男》里知道的，于是中年油膩這個(gè)詞掀起了網(wǎng)絡(luò)狂歡。
像蛋蛋一樣的中年人大多處于上有老、下有小的狀態(tài)，生活壓力較大，加上職場(chǎng)天花板開始顯現(xiàn)，難以取得更大成就。蛋蛋開始自我否定、焦慮不安，天天出去喝酒，以麻痹自己，油膩、肥胖，天天拼命賺錢無(wú)瑕顧及自身形象。
“盤串？發(fā)福？枸杞紅棗保溫杯……”蛋蛋身體的各項(xiàng)指標(biāo)在不經(jīng)意間，超出正常值不少。
蛋蛋的媳婦也在抱怨，“我天天為了這個(gè)家，沒有了自我，什么都想著你們，我嫁給你是要當(dāng)個(gè)小公主，要你寵我的，不是當(dāng)老媽子的，我以后要十指不沾陽(yáng)春水，我要活得優(yōu)雅精致”。
要知道蛋蛋媳婦當(dāng)年也是身材高挑，膚白貌美，如今真成了豆腐渣，尖下巴變成了肥四方臉，走起路來(lái)呼赤帶喘，大象腿走起路來(lái)落地有聲。
隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們開始注重健康。身體肥胖是中年油膩的典型特征，在以瘦為美的主流審美下，蛋蛋意識(shí)到，只有保持良好的身材才能凸顯生活的格調(diào)。
跑步，是擺脫中年油膩?zhàn)詈玫姆绞健?/h4>
最近，蛋蛋和他媳婦找到了一個(gè)擺脫油膩的最好方式，不用花錢，只要一雙運(yùn)動(dòng)鞋。無(wú)論在哪里，只要想跑，就能隨心所欲的跑起來(lái)。
蛋蛋堅(jiān)持跑了一個(gè)月，大肚腩沒有了，嘗到了甜頭的他，開始發(fā)動(dòng)親朋好友一起跑起來(lái)。蛋蛋還組織了一個(gè)小跑團(tuán)，在附近的體育中心活動(dòng)，漸漸的跑步的人多起來(lái)，加入蛋蛋跑團(tuán)的人已經(jīng)有幾百人了。蛋蛋從跑步中獲取了重生的力量。既鍛煉了他的領(lǐng)導(dǎo)組織才能，又鍛煉了身體?？上驳氖?，半年以后，蛋蛋的身體各項(xiàng)指標(biāo)都恢復(fù)了正常。蛋蛋和媳婦以前雞飛狗跳的日子再也沒有發(fā)生過(guò)，從此過(guò)上了規(guī)律跑步、規(guī)律作息、規(guī)律幸福的生活。
蛋蛋說(shuō)：“跑步是我這個(gè)中年人與歲月抗?fàn)幾詈玫姆绞?，沒有之一?！?/h4>
我們經(jīng)常能在健身房或公園看到很多中年人在跑步，他們步伐穩(wěn)健，體力絲毫不比年輕人差，甚至精力看起來(lái)比年輕人還要好。
在馬拉松比賽中，中年跑者也占了很大的比重，且成績(jī)也較好。根據(jù)2018年北京馬拉松各年齡段的完賽時(shí)間來(lái)看，跑得最快的是45-49年齡組的跑者，平均完賽時(shí)間4:18:12。
跑步帶來(lái)的好處中，哪些能夠幫助我們擺脫中年油膩?
1、有效減脂
“管住嘴，邁開腿”，這句話言簡(jiǎn)意賅的點(diǎn)明了減肥的本質(zhì)——減少攝入熱量，增加消耗熱量。這里列一個(gè)數(shù)據(jù)，70kg的人每跑一公里就可以消耗100大卡的熱量，跑10公里消耗700大卡，相當(dāng)于消耗100克人體脂肪含量。
2、緩解壓力，提升自信心
人到中年，難免會(huì)被中年危機(jī)所困擾，生活和事業(yè)上會(huì)面臨各種壓力，從而產(chǎn)生焦慮、自卑、緊張等情緒，迫切的需要認(rèn)同感。
而通過(guò)跑步能有效緩解中年危機(jī)所帶來(lái)的壓力。
在跑步時(shí)，隨著身體出汗，血液循環(huán)的加快，血管的收縮擴(kuò)張能夠使我們生活中產(chǎn)生的神經(jīng)緊張，情緒紊亂得到有效的調(diào)節(jié)。
不僅如此，運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們體內(nèi)會(huì)分泌多巴胺，這種激素能夠愉悅神經(jīng)，調(diào)節(jié)心理，把各種負(fù)面情緒化作煙云。
當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持跑步，形體必然會(huì)發(fā)生改變，精神面貌也會(huì)更好，大大提升魅力值，自信心也會(huì)在不知不覺間得到提升。
而且跑步是會(huì)上“癮”的，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天不跑就會(huì)感覺少點(diǎn)什么，這對(duì)我們養(yǎng)成自律也很有幫助。很多名人都上了跑步的“癮”。
村上春樹說(shuō)：今天不想跑，所以才去跑。他每天凌晨4點(diǎn)起床，寫作4小時(shí)，跑10公里，并堅(jiān)持了35年。
扎克伯格走到哪，跑到哪。2016年，31歲的扎克伯格許下了新年愿望：“我要跑夠365英里，每天不間斷!”。而剛過(guò)去6個(gè)月，他就宣布完成了全年的跑步計(jì)劃。
潘石屹作為一個(gè)房地產(chǎn)界的大佬，他在面臨自己人生需要思考的時(shí)候，也是選擇了跑步。他“喜歡獨(dú)自跑步，然后一邊思考一邊跟自己對(duì)話”。
美國(guó)第43任總統(tǒng)喬治·沃克·布什“和我一起在高溫下跑步，就會(huì)像我一樣結(jié)實(shí)。”
萬(wàn)科企業(yè)股份有限公司總裁郁亮“管住嘴，邁開腿。沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就有時(shí)間生病?！泵恐芘?次已成為郁亮的必修課。
