手一抖從第五章無縫跳到了第七章，看完才意識(shí)到。本章的主要內(nèi)容為如何高效地獲取經(jīng)驗(yàn)，里面談到的幾個(gè)重點(diǎn)在我以往的學(xué)習(xí)中都被印證，是目前為止最有體驗(yàn)的一章。主要介紹了一下幾種手段。

玩中學(xué)

利用已有知識(shí)

容許在練習(xí)中犯錯(cuò)

壓力殺死認(rèn)知

想象覆蓋感知

像專家一樣學(xué)習(xí)

作者在這章用到了大量體育的類比。我也在學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過程中逐漸獲得的方法幾乎與上述一致。開始學(xué)習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)打乒乓球的經(jīng)驗(yàn)可以很好地用在網(wǎng)球上，“利用已有知識(shí)”，讓我上手比一般新手更快一些，但是一段時(shí)間后就發(fā)現(xiàn)乒乓球的動(dòng)作太過明顯，以至于被嘲笑不如新手的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，又必須“學(xué)習(xí)放棄學(xué)習(xí)過的”，刻意地花了一段時(shí)間來進(jìn)行矯正。

練習(xí)當(dāng)然必不可少，讓人更有耐心進(jìn)行長時(shí)間的精力集中，因?yàn)槊恳慌牡男Ч加屑磿r(shí)的反饋，可以在犯錯(cuò)中不斷地進(jìn)行微調(diào)。打比賽中又是另外一回事，壓力下重復(fù)了幾萬遍的動(dòng)作都有可能變形，更不用提清晰地分析場上局面調(diào)整戰(zhàn)術(shù)了。所以不僅要允許自己在無壓力的安全的練習(xí)中犯錯(cuò)，還要允許在真正的緊張的比賽中犯錯(cuò)，告訴自己這一分不要緊，這一盤不要緊，甚至這場比賽也不要緊，人生不是從此結(jié)束了。對(duì)壓力的掌控是運(yùn)動(dòng)中最難學(xué)習(xí)的部分，越是完美主義者，越有可能最丑陋地輸?shù)簟?/p>

順便提下與本章關(guān)系不大的建議。除冥想散步之外，大家也可嘗試一下對(duì)抗性的體育競技。比如在網(wǎng)球中，你最起碼可以分裂成兩個(gè)人：自己的教練和自己的執(zhí)行者，從不同的視角看待游戲，有助于在其他的活動(dòng)中也不自覺地運(yùn)用這種方法。讓自己從系統(tǒng)內(nèi)和系統(tǒng)外進(jìn)行多維度的思考。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)本身對(duì)身體健康也是極好的。