1.正念呼吸冥想靜坐30分鐘。

2.原地靜心動中禪60分鐘。

3.狼牙棒疏通全身經(jīng)絡(luò)。

4.緬懷恩師閆合作，讀恩師著書――《論語說》第一章第五節(jié)《敢說敢為的孔子》。

? 季康之患盜，問于孔子?？鬃訉υ唬骸捌堊又挥m賞之不竊”

? ? 衛(wèi)靈公問陳于孔子，孔子對曰：“俎豆之事，則嘗聞之矣，軍旅之事，未之學(xué)也”

? ? 子曰：“居上待人不寬，為禮不敬，臨喪不哀，吾何以觀之哉？”

? 葉公語孔子曰：“吾黨有直躬者，其父攘羊而子證子。”孔子曰：“吾黨之直者異于是：父為，子隱；子為，父隱。直在其中矣?！?/p>

? 葉公問孔子于子路，子路不對。子曰：“女美不曰：‘其為人也，發(fā)憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至’云爾?！?/p>

正念記錄：

1.今天上午參與一年級招生，要求7:30前到，為保證早課習(xí)練不間斷，今早4:30開始早課，且早課第一項冥想練習(xí)，單盤堅持30分鐘，有進步。截止今天，去常州學(xué)習(xí)回來，堅持習(xí)練動中禪10天無間斷，第一個小目標(biāo)達成，感謝自己的堅持，下一步再堅持10天，爭取堅持10個10天，夠100天時好獎勵一下自己。

2.今天時時覺察到自己無意識狀態(tài)下肩膀的上挑不放松，路上騎車，閑下坐著休息時，只要我去留意，總發(fā)現(xiàn)雙肩處于緊繃上挑不放松狀態(tài)，隨即有意放松放下，讓雙肩自然下沉，只有在身心完全放松狀態(tài)下才會有覺知，才會出智慧，因此，練習(xí)覺知先從有覺知地放松下沉雙肩開始。

3.今天和好友閑來聊天，朋友感嘆：人生如戲，點是戲能彩排而人生每一幕都是現(xiàn)場直播，不能彩排。她對自己過去的人生戲演得不滿意，爭取演好下半場。這也觸發(fā)了我的思考，我的演出怎么樣？我也不滿意，但我接納，下半場人生戲相信會演得越來越好！