之前寫了一篇《工作再苦再累，生活也是甜美的》和大家探討了一下吃飯的特殊技巧。這篇文章和大家探討一下另外一件人生大事 —— 睡覺。
想要睡個好覺！
這是上班族常有的吶喊。為什么想睡個好覺呢？其一是身心需要休息。其二嘛，是因為當(dāng)你睡眼惺忪地趕到辦公室的時候，看到一大早就在精神奕奕地工作的同事，你會敲響警鐘：一個月后，你和你的同事的位置就不同了。
我們都已經(jīng)不是小孩子了，知道積累的重要性。你很清楚，那些一大早就精神飽滿地投入工作的人，不久之后就會遠遠地把你拋在后頭。你不清楚的是，為什么他們可以一大早就那么精神，熱情地投入工作。
從根本上找原因，早上沒精神，無非就是晚上沒睡好，正是因為晚上沒睡好，你才無比渴望周末能睡一個暖洋洋的懶覺。
別人早上有精神，自然是因為晚上睡得好。別和我說什么意志力，意志力能擋子彈嗎？生理上的疲憊是不可能用意志力抹除的。
睡得比你好，早上狀態(tài)比你好，在同等條件下，經(jīng)過時間的積累，你很快就會被甩得遠遠的。所以當(dāng)務(wù)之急不是周末好好睡個懶覺補補，而是做到每天都睡個好覺，第二天再精神百倍地去奮斗。
睡個好覺的關(guān)鍵不在于睡覺期間而在于睡前，畢竟我們睡著后就控制不了什么了，可控的是我們睡前做的事。接下來給大家送上學(xué)長搜集各種資料提煉出來的睡前 “三該三不該”，希望能讓你睡個好覺，有個好狀態(tài)，進步得更暢快。
◆該閱讀 ◆
美國總統(tǒng)巴拉克·奧巴馬在學(xué)生時代就有睡前閱讀的習(xí)慣，哪怕當(dāng)上了美國總統(tǒng)，政務(wù)的繁忙也未能讓他放下這個習(xí)慣。美國商業(yè)新聞網(wǎng)站 Business Insider 的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多商業(yè)領(lǐng)袖都會在睡前閱讀。閱讀可以有效地緩解工作壓力，還能增長見聞。而且閱讀的狀態(tài)與睡眠的狀態(tài)相近，兩者之間轉(zhuǎn)換也更為順坦。
但我認為睡前閱讀最重要的作用是在一天結(jié)束之際在獲得新知識的同時提醒自己：我還很無知。
書看得越多，就越覺得自己無知。無知絕對不是一件羞恥的事情，相反，不知道自己的無知才是令人羞恥的。但在工作的時候，我們長期磨礪自己的某項技能，通過那項技能解決問題，獲得酬勞。長期以往，我們很容易就會膨脹，對于自己的專業(yè)過于自信，被自己所學(xué)的知識禁錮了自己的思維。
對于只有錘子的人來說，所有問題都是釘子。
但并不是所有問題都是釘子，閱讀能開拓我們的眼界，讓我們知道解決問題不是只有自己所知的一種辦法，給我們提供看待問題的另外一個角度。讓我們知道，我們不懂的還很多，撲滅我們自大驕傲的火苗。
◆該總結(jié) ◆
我們在《你為何感覺不到自己在進步》中提過，我們的進步是一個慢慢積累的過程，我們每天的進步難以察覺，要感覺到自己在進步，量化自己每天的努力成果，縱向?qū)Ρ仁潜夭豢缮俚?。我建議大家在睡前的時候做總結(jié)，看到自己的進步，發(fā)現(xiàn)自己的不足，讓明天的自己有一個努力的方向。
我們再從科學(xué)的層面上分析。我們每天接收的信息會以突觸的形式在我們大腦中保存下來，但是在如今這個信息爆炸的社會，我們每天都接收了許多無用的信息。
無用的信息也會占用我們大腦的空間，我們大腦清除空間的方式是用一種 C1q 蛋白質(zhì)標記使用次數(shù)少的突觸。被 C1q 標記的突觸會被神經(jīng)膠質(zhì)細胞清除，清除掉無用的突觸后，我們的大腦在第二天才有空間接收新的信息。
而做總結(jié)，能很好地幫助我們加強對有用信息的使用，避免有用的信息被 C1q 標記，讓我們的腦子更清醒。
◆該憧憬 ◆
過于注重當(dāng)下，很容易迷失。有沒有試過，忙完一段時間后，明明收獲很豐富，卻覺得自己很空虛，似乎有什么目的沒有達到。
我們常說勿忘初心，就是因為初心很容易在奮斗的過程中被我們遺失。
許多大牛在公司備受尊敬，也拿著高薪高福利，但他們依舊毅然決然地離職去創(chuàng)業(yè)。陌陌科技的董事長唐巖在創(chuàng)立陌陌之前是網(wǎng)易的網(wǎng)站總編輯，已經(jīng)是編輯的頂點了，但他果斷離職去追求自己想要打造的東西，通過陌陌重新定義新時代的社交形式。
睡前憧憬一下自己想要的未來，確定自己走在正確的道路上。
◆不該工作 ◆
這里的不該工作不是指你不該加班。加班是躲不掉的了。這里的不該工作是指不應(yīng)該在睡前再檢查一遍郵箱之類的。工作要專心致志，睡前也應(yīng)該完完全全地從工作的狀態(tài)中解脫出來。
睡前想著工作，入睡之后也無法放松，無法進行高效的睡眠。如果你睡前過一遍工作的細枝末節(jié)是為了明天工作能更簡單順利，這種行為只會得不償失，因為狀態(tài)的不佳造成的損失難以彌補的。
狀態(tài)好不僅意味著效率更高，還意味著更有創(chuàng)意，如果說效率下降的損失還能承受，創(chuàng)意的溜走你還能忍受嗎？
◆睡前不該喝酒 ◆
許多人，尤其是女生，喜歡睡前喝一點點酒助眠。
由于這個辦法廣為流傳，BBC 特地拍過一部紀錄片研究這事。研究發(fā)現(xiàn)，對于睡前飲酒的人來說，酒精一開始起到鎮(zhèn)靜劑的作用，出現(xiàn)以 δ 波為特征腦電波的慢波睡眠。這并不是一種正常的睡眠狀態(tài)，也不利于我們轉(zhuǎn)入身心最放松的深層睡眠。
換句話說，睡前喝點小酒能讓你更快地入睡，卻不能保證你睡得好。假如是在入睡的方面有困難，借助音樂，心理調(diào)節(jié)和暗示更快地進入睡眠才是長久之計。
◆不該吃東西 ◆
最后一點睡前不該吃東西我就不詳細提了。
因為夜宵的魅力根本無法抵擋！
