【健康美好日記】01/30

健康是美好生活的基礎(chǔ)

健康20000天，幸福60年

一、【愛與美好】

我幸福，我擁有做出承諾并踐行的態(tài)度；

我美好，我擁有快速的思考和靈感能力；

我豐盛，我擁有一群坦誠、真實的伙伴；

【活在正念中】

我堅定的投入塵世中

我穩(wěn)定的走在生命的道路

愛是我核心的本質(zhì)

希望在我每件事的作為

信任烙印在我所有的思考中

這五者引領(lǐng)我朝向目標

這五者給予我我的存在

星期一的修為練習(xí) -- 正語

? 努力于發(fā)展更高層次的人，能夠在談話時說出有感受或有意義的話語。

? 為說話而說話并不好，尤其要避免將主題糾纏在一起的泛泛對話。

? 我們不打斷同伴的話語，而應(yīng)逐步的發(fā)展出有意義的對話，回應(yīng)出有思考的話語，應(yīng)仔細的全面考慮，并從各個角度來思維，寧可保持沉默也不說不具情理的話語和在沒有原因之下說話。

? 我們應(yīng)試著不發(fā)出過多或過少的話語，先安靜的傾聽，再回應(yīng)。

? 這便是正語。

我的行動：音聲調(diào)息20分鐘【專注做好一件事】

二、【健康飲食】

起床時間：05:26 晨起體重47.8Kg

1.全天第一餐：早起先椰油漱口5分鐘后環(huán)保酵素刷牙，再開始第一杯300ml酵素養(yǎng)水，餐后主動排便。開始補充酵素和維生素B/D族。開啟干刷，全身通經(jīng)絡(luò)。

2.全天第二餐：皇帝早餐【秋季來，性主收，多吃白，必收斂，補益肺，豐皮毛】

1.六和果菜汁1杯；

2.谷物奶一份

3.蘋果2個

4.檸檬半個

5.番茄1個

6.蔬菜（葉/莖類）各一份

7.堅果碎或亞麻籽一份

主食：玉米一份【少了點】

11:00黃金水果時間：

【午餐】暫定+餐后益生菌1份。

16:00白銀水果時刻:

冬棗3枚、青瓜1根。

【晚餐】暫定，昨晚入睡22:15，睡前環(huán)保酵素泡腳。

三、【運動與睡眠】

昨晚入睡21:48

每日運動時間大于30分鐘，至少10000步跑步或快走。

甩手功、優(yōu)律思美、三元步行、天愛真言練習(xí)至少兩項【早晨已經(jīng)達標】

四、【小確幸分享】