堪稱整容級(jí)的減肥???♀?如何從140瘦到100斤？
減肥可能是每個(gè)女孩子一生的必修課，而一談?wù)摰綔p肥方法最多的就是減肥藥、節(jié)食、健身。五花八門太多了，作為資深的減肥達(dá)人真的是嘗試遍了各種減肥的方法，但其實(shí)真的沒(méi)有什么用，在瘦了胖胖了瘦中反復(fù)循環(huán)!
在這里我將和大家分享我的心酸路程以及如何做到不健身不節(jié)食如何從140斤瘦到100斤！
關(guān)于我的心酸減肥路:
1.我是怎么胖起來(lái)的？
我的室友都是非常瘦的瘦子，且能吃不胖，所以我就這樣跟著大家打開(kāi)了美食的新世紀(jì)大門每天開(kāi)啟狂吃模式，從不挑食，費(fèi)列羅，奧利奧是我每天的必備零食，一天平均十顆費(fèi)列羅奧利奧一口氣能吃幾十塊兒(現(xiàn)在想想真的可以做吃播了6666)這還只是冰山一角，麻辣燙 海底撈 火鍋 重慶小面 川菜 各種甜點(diǎn) 零食薯片。我的胃像個(gè)黑洞，深不見(jiàn)底慢慢的身邊朋友就說(shuō)我胖了很多，剛開(kāi)始我都沒(méi)覺(jué)得自己胖，覺(jué)得還能接受，然后繼續(xù)瞎吃狂吃直到老師開(kāi)始罵我讓我減肥我一稱體重OK，140斤，我當(dāng)時(shí)真的遭受到了巨大的打擊，那個(gè)時(shí)候開(kāi)始就勵(lì)志一定要減肥，一定要瘦下來(lái)！
2.我所嘗試過(guò)的錯(cuò)誤減肥方法
說(shuō)起減肥我真的太有發(fā)言權(quán)了！身邊認(rèn)識(shí)我的朋友都知道我以前超能吃，然而她們也真的很佩服我減肥的毅力……
減肥藥系列，市面上賣的幾款比較火的減肥藥我都吃過(guò)，泰國(guó)減肥丸，日本 Konya，左旋肉堿(你們能叫得出名字的都吃過(guò))吃完這些減肥藥的確瘦了不少ー下子瘦到了九十多斤，但是副作用和它的功效是成正比的，身體在慢慢變差口渴，姨媽推遲，心跳加速，徹夜失眠，神經(jīng)衰弱，皮膚長(zhǎng)痘，肝火旺盛，內(nèi)分泌失調(diào)。一停藥反彈飛速，果斷棄，后來(lái)開(kāi)始吃日本小粉丸，這個(gè)大家也是非常熟悉了吧，當(dāng)我大吃完一頓，吃四顆小粉丸，就會(huì)全部排出去這樣一點(diǎn)罪惡感都沒(méi)有呢(買不到小粉丸的時(shí)候會(huì)去診所買番瀉葉沒(méi)錯(cuò)我真的很剛)然而這種方式會(huì)讓自己越來(lái)越想吃東西，越吃越多，內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)完全紊亂，而且一不吃小粉丸就會(huì)開(kāi)始便秘，同上果斷棄??
哦對(duì)了，還吃過(guò)pola的粉丸和綠控，沒(méi)有副作用，貴，一斤沒(méi)瘦。
節(jié)食系列
我嘗試過(guò)一年不吃任何碳水，戒了米飯、面條、面包一天三頓，喝果汁一天三頓，吃水果 一天下來(lái)只喝水一天只吃幾顆棗 核桃 一天只吃幾片水煮菜葉子和肉片..我可以非常負(fù)責(zé)任的告訴大家用這種方法瘦的很快非常快??！但是每天真的餓的像鬼！反彈也會(huì)非常快！掉發(fā)會(huì)很嚴(yán)重，皮膚會(huì)衰老的很快，也會(huì)變的很粗糙，法令紋會(huì)加深臉會(huì)垮，曾經(jīng)在一周節(jié)食瘦到了130斤 可以說(shuō)hin滿意了！但是自從一頓火鍋 就摧毀了一切努力一吃東西就開(kāi)始罪惡就會(huì)摳吐? 來(lái)減輕罪惡感? 然而又陷入了一個(gè)死循環(huán) 復(fù)胖。讓身體水腫得很嚴(yán)重！節(jié)食是短期內(nèi)瘦下來(lái)最快的方法，但是人不可能一輩子不吃東西對(duì)吧，對(duì)于吃貨的我來(lái)說(shuō)，更不可能做到一輩子就吃這么點(diǎn)東西，身體也會(huì)扛不住的……
那你問(wèn)我那么減肥有那么難嗎 其實(shí)并不是?
我花了兩個(gè)月時(shí)間用食譜搭配代餐來(lái)調(diào)理身體
真的萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到?。。。∥业娜f(wàn)年抗體一步步也溶解了?。‖F(xiàn)在的體重也維持到92~96斤??
首先我們需要了解自己的體質(zhì)到底是胖還是腫是肌肉型還是脂肪型，那么這樣才能對(duì)癥下藥。像我就是超級(jí)容易水腫的體質(zhì)晚上只要喝水第二天整張臉就會(huì)特別浮腫。
那接下來(lái)就是我的減肥干貨分享~這里適用于所有人
1.吃東西一定要慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)，八分飽就收住，不需要特別的節(jié)食忌口，我現(xiàn)在不會(huì)特別饞零食，對(duì)美食也沒(méi)有特別的忌口，甜食、面包、麻辣燙、火鍋，主食都會(huì)吃，只是我會(huì)控制量，可能一個(gè)月吃一兩次甜食火鍋什么的
畢竟熱量還是挺高的，以前我不吃米飯，那么我身體需要這種能量就會(huì)吃更多其他的東西來(lái)平衡身體的能量，那現(xiàn)在其實(shí)我會(huì)吃米飯，但是不會(huì)讓自己吃到撐，八分飽就夠了，別一吃就收不住吃飯一定要慢一點(diǎn)再慢一點(diǎn)，不要狼吞虎咽，這樣不利于吸收消化，也會(huì)出現(xiàn)脹氣肚子變大的情況，要相信少吃是一定會(huì)瘦的。
(飲食放面可以參考我的食譜)
2.多走路散步睡前進(jìn)行小腿肚按摩和敲膽經(jīng)
對(duì)于那些懶得健身的人來(lái)說(shuō)，走路是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又容易堅(jiān)持的方式了，一定不能吃完就躺，我現(xiàn)在吃完飯都會(huì)散散步去消化，我也是個(gè)特別喜歡走路的人，有時(shí)候一走能走個(gè)七八公里收不住(你們不用這么夸張)多走路真的不會(huì)容易胖起來(lái)，但是走完路在睡前一定要記得給小腿按摩一下，不然會(huì)容易長(zhǎng)小腿肌肉哦，平常也可以敲敲膽經(jīng)促進(jìn)一下循環(huán)也可以使大腿變瘦
3.多喝水
喝水會(huì)讓人有飽腹感.餓了可以多喝水也可以排毒促進(jìn)身體的新陳代謝.我以前特別不喜歡喝水可能兩三天オ會(huì)喝一點(diǎn)水.現(xiàn)在每天要喝很多水這樣就不會(huì)想吃東西
4.容易水腫的人喝紅小豆慧米粥(紅小豆茯苓蓮子粥)女孩子一定要學(xué)會(huì)自己熬這兩款粥，不要放糖不添加任何東西，熬完多喝湯可以把這個(gè)湯當(dāng)成平常的水喝，祛濕、消腫、利尿減肥、美白、亮膚、通便，美顏慧米有點(diǎn)寒宮寒的女生可以嘗試，后者我喝了一段時(shí)間之后真的瘦了，很多身體狀態(tài)也好很多，這個(gè)是我必不可少的減肥小tips)
5.養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣
對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，宿便是天敵哦，所以一定要多吃蔬菜水果、多喝水，每天養(yǎng)成排便習(xí)慣慣，你會(huì)發(fā)身邊瘦的朋友都是一吃完飯就奔廁所，所以這個(gè)真的hin重要
6.少吃鹽特別成的食物
鹽會(huì)造成身體的嚴(yán)重水腫，那些喜歡重口的人一定要改變自己的飲食習(xí)慣
辛苦堅(jiān)持了兩個(gè)月，從140到100斤，成功瘦掉40斤，這是我減肥期間用的方法，分享給大家，希望對(duì)正在減肥或準(zhǔn)備減肥的人有所幫助。食譜我這里有一百種，有任何問(wèn)題的寶寶們可以私信我，如果有想要食譜的寶寶們，也可以私信我。
好啦 以上是我減肥的部分干貨小tips 希望可以幫助到正在減肥中或者在減肥中迷路了的你們哦 要謹(jǐn)記：能控制住自己體重的女人，才能控制住自己的人生！(其實(shí)在瘦了之后會(huì)使五官變得精致有一種長(zhǎng)開(kāi)的感覺(jué))也會(huì)變得有自信，我相信每個(gè)人都希望自己變得更好啦所以要加油！一口氣三個(gè)小時(shí)碼了這么多字希望你們喜歡噢(^O^)
